8 „Anti-Aufstände“, um diesen Januar so zu machen, dass Sie im neuen Jahr glücklicher sind

Die Autorin Sarah Knight ist ein persönlicher Held von mir. Während die breitere Welt in sich tauchte Die lebensverändernde Magie, sich aufzuräumen und rollte die Tugenden des Kondo-Ings ab,Ich habe stattdessen Knights erstes Buch evangelisiert, Die lebensverändernde Magie, keine F*ck zu geben. Der Selbsthilfeduide machte mir klar, dass ich an einem Sonntag nicht vier Stunden damit verbringen muss, bei der Babyparty eines Kollegens, in dem ich nicht nahe kommt, Play-Doh-Babys zu machen. Laut Knight ist es keine Schande, diese Art von "Verpflichtungen" nein zu "nein"."Als jemand, der sich in die Schulden der Hochzeiten und andere Meilensteinereignisse jeder Person, die ich je getroffen habe.

Knight verfolgte diese anfängliche Anstrengung mit Bringen Sie Ihren Sh*t zusammen Und letzten Monat, Du tust du. Zusammengenommen bilden die Bücher eine Art narrativer Bogen. "Die lebensverändernde Magie, keine F*ck zu geben

Wenn sich die Auflösungssaison nähert, wobei Sie sich bemühen weniger Sie scheinen an der Tagesordnung zu sein, es könnte sich lohnt, diese erfrischende Denkweise für eine Veränderung zu testen. Im Folgenden teilt Knight acht Anti-Aufstände, die dieses Jahr anstelle Ihrer üblichen Gelübde ablegen können.

Wie man im neuen Jahr glücklicher ist, ohne eine einzige Sache über sich selbst zu ändern, die Ihnen auch nicht dient.

1. Stellen Sie Ihre Mängel als Stärken neu vor

In einer Taktik nennt sie "mentale Renovierung", und empfiehlt Knight, das Drehbuch über Dinge zu drehen, die andere Leute sagen, sind mit Ihnen "falsch", aber Sie sehen eigentlich nicht als Fehler. "Was dies tut, hilft Ihnen dabei, Ihre Wahrnehmung der Kritik anderer Menschen zu ändern, was meiner Meinung nach viel einfacher ist als Ihr Verhalten zu ändern, insbesondere wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass etwas mit Ihrem Verhalten nicht mit Ihrem Verhalten stimmt", erklärt sie.

Als Beispiel habe ich mein ganzes Leben lang von anderen gehört, dass ich "zu sensibel bin."Meine Lösung wäre also, dies als Fehler aufzuhören und sie stattdessen als Stärke zu sehen, die es mir ermöglicht, ein guter Schriftsteller, ein Freund und (ich hoffe) Mensch zu sein. Wie bei allem in dem Buch ist Knight einher, dass Sie kein Soziopathen werden möchten, um mehr "Sie" zu sein (offensichtlich!). Der Lackmustest, ob Sie eine Eigenschaft annehmen sollten oder nicht, fragt sie sich, ob es anderen mehr weh tut oder nicht, als es Ihnen hilft.

2. Sei selbst selbstständig

"Ich rede viel darüber, was ich selbst nenne-ish In dem Buch ", erklärt Knight. "Es gibt gute egoistische und schlechte Egoistisch, und gute egoistische ist eher auf der Seite der Selbstpflege. Nehmen Sie sich Zeit, um zu ermitteln, was Du Willst du und was du im Leben brauchst, damit du es verfolgen kannst."Das neue Jahr ist ein guter Zeitpunkt, um sich darauf zu konzentrieren, genau das zu tun.

3. Graben Sie die Erdnussgalerie ab

Als Knight und ihr Mann planten, aus New York City in die Dominikanische Republik zu ziehen, beschlossen sie, niemandem zu erzählen, selbst als sie begannen, ein neues Haus im Ausland zu bauen. "Wenn Sie eine große Entscheidung zu treffen haben und Sie wissen, dass andere Menschen Sie neugierige oder unhöfliche Fragen stellen oder versuchen, Sie davon abzubringen, ist der beste Weg, um diese Art von Interaktion zu verhindern Erzählen Sie ihnen überhaupt nicht davon ", erklärt sie. Sie erzählt mir, dass sie zwar ziemlich gut darin ist, unerwünschte Meinungen zu dieser und anderen Lebensstilauswahl zu schließen (wie ihre Entscheidung, keine Kinder zu haben), aber der beste Weg, Sie in einigen Fällen zu "tun", besteht darin, diese Gespräche niemals bei zu führen alle.

4. Komisch sein

"Ich denke. "Ich denke, sie könnten viel mehr Spaß haben und viel authentischer leben, wenn sie von Zeit zu Zeit ihre Freak -Flagge fliegen lassen könnten."Sie schlägt also vor, dass Sie aufhören, sich in Bezug auf Ihre Merkmale mit weniger Mainstream zubewusst zu haben."Tanzen Sie auf einem Tisch, wenn Sie sich das gut fühlen, und machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere Leute denken", sagt sie.

5. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen, und drücken Sie zurück, was Sie nicht tun

"Ich denke. "Im neuen Jahr machen Sie es sich zum Ziel Gespräche mit Ihrer Mutter darüber, dass Sie Ihre Eier einfrieren, weil es wirklich wichtig ist, Grenzen festzulegen."

6. Holen Sie sich ein Ego

"Was ist falsch daran, ein großes Ego zu haben? Was ist falsch daran, selbstbewusst zu sein?"Ritter fragt. "Es gibt sicherlich ein Problem, wenn dieses Ego und das Selbstvertrauen so wild verdrängt sind, dass Sie es wie ein stumpfes Instrument führen, aber ansonsten sollte ein sogenanntes großes Ego ein Punkt des Stolzes und etwas sein, nach dem man streben kann."

Sie versichert mir, dass sie total cool mit Menschen ist, die niedrig liegen und nicht ihr eigenes Horn betätigen wollen, aber sie ist der Meinung von lächerlich."Im neuen Jahr schlägt sie vor, Ihre Leistungen mit der weiteren Welt zu teilen.

7. Sich weniger verpflichtet fühlen

Wie ich bereits erwähnt habe, ist dies eine der Säulen der Ritterphilosophie. "In Ihrem Leben gibt es viele Dinge, die Sie vielleicht für Verpflichtungen halten, die es wirklich nicht sind, und dann gibt es einige Dinge, die es wahrscheinlich wirklich sind", sagt sie. "Aufgaben, die Sie ausführen müssen, um Ihren Job zu halten. Aber das RSVing 'Ja' zu einer Babyparty mag sich wie eine Verpflichtung anfühlen, aber es ist nicht-du bist es nicht verpflichtet dazu."

In Du tust du, Knight erweitert eine wahrgenommene Verpflichtung, die zu dieser Jahreszeit besonders relevant ist: Familie. "Ich bin der Idee nicht einverstanden, dass die Familie immer an erster Stelle stehen sollte", sagt sie. "Ich sage nicht, dass deine Eltern, Geschwister und Schwiegereltern nicht ganz oben auf der Liste stehen sollten, besonders wenn sie dich lieben und dich mit Respekt behandeln, aber ich glaube nicht, dass die Familie immer alles andere übertreffen sollte-ich Denken Sie, das ist eine erfundene Verpflichtung."Ihre Familie, sagt sie, weiß, dass, wenn es zwei Veranstaltungen an einem Tag gibt, an denen Familie beteiligt ist, und die anderen Freunde, die sich dafür entscheiden, denjenigen zu besuchen, an dem man mehr anspricht, und glücklicher dafür sein wird. Was für ein neuartiges Konzept!

8. Üben Sie radikale Selbstakzeptanz

Ritter beschreibt ihre Kämpfe mit Essstörungen in dem Buch und erzählt mir, dass sie, während sie lange dauert, hierher zu kommen, aber sie akzeptiert ihren Körper, ob es zusätzliche 10 Pfund trägt oder nicht. "Ich habe es total satt, mir Sorgen zu machen Das," Sie sagt. "Aber was mich interessiert, ist, wenn jemand sagt: 'Wow, du hast immer das beste Make -up, wie machst du das das??Mit anderen Worten, sagt sie, genauso wie Sie nicht schmeichelhafte Fotos einrahmen würden, warum Sie sich auf Kritik konzentrieren sollten (selbstverständlich oder auf andere Weise)? Stattdessen "rahmen" sie mental ein Komplimenten, um gegen negatives Selbstgespräch zu kämpfen. "Im Laufe der Zeit habe ich aufgehört, mich über ein Kleid zu machen, das nicht passt", sagt sie. "Das spielt keine Rolle, weil mein Leben ist Großartig."

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