7 Möglichkeiten, die Durchblutung auf natürliche Weise zu verbessern

Beweg deinen Körper

Der schnellste Weg, um die Durchblutung zu verbessern, ist (Überraschung!) üben. Sie werden das Blut sofort in Bewegung bringen und Sie helfen auf lange Sicht bei der Aufrechterhaltung der Gefäßgesundheit. "Übung ermöglicht es den venösen Ventilen, das Blut nach oben zum Herzen zu pumpen und die Kreislauf in Bewegung zu halten", Dr. Dr. Denniston sagt. „Es fördert auch das Wachstum der neuen Blutgefäßbildung, wenn aktuelle Blutgefäße Blockaden durch Plaque -Aufbau haben.”Die Übung muss auch nicht intensiv sein. Sogar nur einen Spaziergang wird helfen.

Essen Sie farbenfrohe Produkte

Eine Diät mit viel Farbe kann dank Flavonoiden helfen-eine Gruppe von Phytonährstoffen, die dafür verantwortlich sind, Pflanzen ihre lebendigen Farben zu verleihen. Mores speziell versuchen Sie, Anthocyanen zu essen, eine antioxidansreiche Gruppe von Flavonoiden, die dazu beitragen, die Auskleidung von Blutgefäßen zu schützen. "Flavonoid-reichen Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Gewürze stärken die Integrität der Blutgefäßwände und beendeten Entzündungen, die die Blutgefäßauskleidung beeinträchtigen können", Dr. Dr. Dr. Dr. Denniston sagt.

Darüber hinaus fügt sie hinzu: „Lebensmittel wie Granatapfelsamen und Rüben erhöhen eine Verbindung im Blut, die als Stickoxid bezeichnet wird und die Blutgefäße erweitert, um mehr Blutfluss zu ermöglichen“, Dr. Dr. Denniston sagt. „Stickoxid in diesen Lebensmitteln hält auch die Blutgefäßwände gesund und glatt, um die Blutgefäßwände zu erhalten.Strecken Sie Ihr Instacart mit Lebensmitteln wie Beeren, lila Kohl und lila Süßkartoffel.

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Wenn eines Ihrer Symptome einer schlechten Durchblutung Krampfadern sind, Dr. Brotman O'Neill empfiehlt, Kompressionsstrümpfe zu tragen. Wenn Sie jedoch keine Verbesserung sehen, indem Sie sie tragen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Bleib in Bewegung

Je mehr Sie stehen, desto weniger Blut fließt. „Wenn man längere Zeit stehend stand. Denniston sagt. „Gehen ermöglicht es den venösen Ventilen, das Blut nach oben zum Herzen nach oben zu pumpen und den Kreislauf in Bewegung zu halten.Das Gleiche gilt zum Sitzen zu lange. Versuchen Sie einige Beinübungen, um das Blut wieder fließen zu lassen.

Betrachten Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Kräuter und Gewürze werden seit Hunderten von Jahren verwendet, um den Durchblutung zu verbessern. Fragen Sie jedoch unbedingt bei Ihrem Arzt, um alle zugrunde liegenden Ursachen anzugehen. DR. Denniston empfiehlt Kräuter wie Gotu Kola, Ginkgo Biloba und Stachelasche sowie Gewürze wie Ingwer, Cayenne und Rosmarin, die in Essen oder Tee verwendet werden können. Für Krampfadern speziell schlägt sie Kräuter wie Horse Chestnut und Metzgers Besen vor.

Wenn Sie offen für die Ergänzung Ihrer Ernährung sind, Dr. Denniston empfiehlt Cayenne und Ginkgo Biloba-----------es---------------------------------Ihre Kreislaufstimulanzien. "Cayenne stimuliert den Blutfluss und Ginkgo Biloba verbessert die Kreislauf, indem sie die Blutgefäße erweitern und sich mehr durch sie bewegen können", Dr. Dr. Dr. Denniston sagt. Ein anderer zum Nachdenken? Hawthorn Berry, da es dazu beiträgt, den Blutdruck und die Herzfunktion zu normalisieren, verhindert die Bildung von Plaque in den Arterien und verbessert die Integrität des Blutgefäßes.

Wissen, wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen

Obwohl es Möglichkeiten gibt, wie Sie die Durchblutung auf natürliche Weise verbessern können, ist es Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, einen Arzt zu sehen. Brustschmerzen? Bringen Sie sich in die Notaufnahme, stat. DR. Brotman O'Neill sagt, dass unbehandelte Gefäßerkrankungen schwere Nebenwirkungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Ischämie der Gliedmaßen (oder schwere Blockade der Arterien) mit sich bringen können. Also bring das Blut fließen, Freunde. Ihr Körper wird es Ihnen danken.