7 Gemüse zum Kauf von Konserven anstatt frisch für einfache Woche zu kochen

2. Mais

Ingraham mag Mais mit Konserven, weil er ein ziemlich neutrales Geschmacksprofil hat und zu fast allem hinzugefügt werden kann. "Mais kann einen Salat auffrischen oder für Tacos eine schöne Ergänzung machen", sagt sie.

3. Artischocken Herzen

"Artischockenherzen machen sofort einen Salat aufregender, fügt Tang, Textur und ein wenig Salzigkeit hinzu", sagt Dr. Bedeutet. Und Sie können immer noch die faserigen Belohnungen ernten, ohne Zeit zu kochen oder zu dämpfen.

4. Herzen der Palme

Laut Dr. können die Herzen der Palme ähnlich wie Artischockenherzen verwendet werden. Bedeutet. Ich liebe diese auch für meine Crabless Crab Cakes, die ein großer Dinnerparty -Hit sind ", sagt sie. "Ich mache sie komplett pflanzen, indem ich veganes Mayo benutze und sie körnig macht, indem sie Mandelmehl anstelle von glutenfreien Brotkrumen verwenden."

5. Erbsen

Neben dem Fasergehalt mag Ingraham Dosenerbsen, weil sie auch eine gute Proteinquelle sind. (Deshalb taucht in letzter Zeit in vielen gesunden Produkten in vielen gesunden Produkten auf.) "Sie können leicht in einen Auflauf oder eine Suppe geworfen werden", sagt Ingraham.

6. Möhren

"Fügen Sie eine schnelle Suppe in Dosen zu einer schnellen Suppe oder einer Pfanne, um Beta-Carotin und Ballaststoffe zu erhalten", sagt Ingraham. Karotten in Dosen auch schneller kochen als rohe Karotten, ein weiterer Grund, warum sie großartig sind, um schnelles Kochen zur Hand zu haben.

7. Bohnen

"Obwohl es nicht gerade ein Gemüse ist, sind Bohnen großartig, um Konserven zu kaufen, weil es ewig braucht, um zu kochen", sagt Ingraham. "Sie packen neben Ballaststoffen und essentiellen Mikronährstoffen viel Protein pro Portion ein." DR. Bedeutet von ganzem Herzen zu. "Ich kann nicht genug über Bohnen sprechen", sagt sie. "Mit 24.5 Gramm pflanzenbasierter Protein und satte 31 31.5 Gramm Ballaststoffe pro Dose schwarze Bohnen, sie sind eine der billigsten Formen der Gesundheitsförderung von Nährstoffen, die für eine Bio -Dose bei Whole Foods bei 1 US -Dollar eingehen."

Während Sie Ernährungsberechtigte von Lebensmitteln erhalten, sehen Sie sich an, was ein RD auf ihren Reisen zu Whole Foods kauft:

Der Kauf von gefrorenen Früchten und Gemüse ist ein weiterer kluger Einkaufstipp. Im Schlussabschnitt sind heutzutage alle gesunden Lebensmittel rumhängen.