7 Tipps, mit denen Sie mit der Trauer umgehen können, jemanden zu verlieren, sobald Sie wieder zur Arbeit gehen

Unabhängig von Ihren Vorlieben, wie Sie Ihre Gefühle kommunizieren möchten (oder nicht!) bestimmte Strategien können den Übergang wieder in eine Arbeitsroutine erleichtern. Im Folgenden nehmen Sie Experten durch, wie und warum Sie schwierige Gespräche angegangen werden können-wenn Sie das wollen, was Sie wollen.

Der Umgang mit Trauer ist schwierig, insbesondere bei der Arbeit, aber diese 7 Tipps können helfen

1. Verbinden Sie sich mit Ihrem Chef, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren

Bevor Sie zur Arbeit zurückkehren, sollten Sie den Basi. „Möglicherweise haben Sie neue Aufgaben bei der Pflege von Familienmitgliedern, Verwaltung des Nachlasses oder Willens, Kinderbetreuung, Transport, Finanzen usw.,"Sagt Trauerberaterin Diane P. Brennan, LMHC. "Auf diese Weise kann Ihr Chef helfen, Ihre Arbeitsbelastung und Zeit im Büro zu verwalten, um Ihr Leben an den Verlust anzupassen.”

Auch wenn Sie Ihrem Chef nicht besonders eng sind und auch wenn Sie nicht damit rechnen, besondere Zulagen zu benötigen, kann es sein, dass Sie sich mit Ihrem Trauer befassen und wie Sie sich fühlen, möglicherweise Ihren eigenen Stress über die Rückkehr zur Arbeit erleichtern. Dies ist auch eine gute Zeit, um zu überlegen, ob Ihr Manager Details über Ihren Verlust mit dem breiteren Team austeilt (und wenn ja, inwieweit), inwieweit).

2. Fragen Sie Ihren Vorgesetzten nach einem flexiblen Zeitplan

Wenn Sie sich nicht voll vorbereitet fühlen, um sich kopfüber in Meetings und Smalltalk mit Ihren Kollegen einzulassen.

"Wenn Sie wieder in die Arbeit gelangen, können Sie auch Ihre Arbeitsbelastung verringern", sagt Brennan. "Dies kann vorerst Projekte oder Prioritäten für Ihre Vorgesetzten oder Kollegen einbeziehen.”

3. Überlegen Sie, was Sie brauchen, und informieren Sie Ihre Mitarbeiter proaktiv

Ihre Kollegen mögen es gut bedeuten, aber es ist wahrscheinlich, dass viele nicht wissen, was sie sagen oder tun sollen oder wie Sie sich um jemanden handeln sollen, der trauert. Dies kann für sie etwas Stresstliches sein, das für Sie leicht in Stress übertragen kann. Deshalb schlägt Flaxington vor, proaktiv zu kommunizieren, was Sie brauchen und wollen. Jeder behandelt die Trauer anders. Diese Kommunikation kann auch per E-Mail erfolgen, falls dies für Sie bequemer ist, als für einen persönlichen Chat.

4. Seien Sie an Ihren Gefühlen an harten Tagen im Voraus über Ihre Gefühle

Einfach und einfach, während Sie mit Trauer bei der Arbeit zu tun haben, werden einige Tage nur hart werden. Wenn dies geschieht, haben Sie keine Angst, es mit Ihnen Ihre engsten Mitarbeiter anzusprechen, damit sie die Unterstützung bieten können, die Sie benötigen.

„Wenn Sie einen harten Tag erleben, könnte es ein Geburtstag, ein Jubiläum, einen besonderen Tag oder nur ein harter Tagesangestellter sein“, sagt Brennan “, sagt Brennan. „Jemand, der einfühlsam und unterstützend ist, könnte die beste Person sein, die man suchen kann.”

5. Wenn jemand etwas Verletzendes sagt, sprechen Sie es an

"Denken Sie daran, dass die meisten Menschen nicht absichtlich versuchen, etwas Verletzendes oder Auslöses zu sagen", sagt Brennan. „Wenn es passiert, ist es in Ordnung, sie sanft wissen zu lassen, dass es für Sie nicht hilfreich war oder Ihren Trauer nicht unterstützt.”

Sie schlägt vor zu sagen: „Ich schätze, dass Sie sich so fühlen, obwohl es nicht so ist, wie ich es fühle“ und dann weiterhin weiterzugeben, wie Sie Tun fühlen.„Während Sie sich möglicherweise unangenehm fühlen, dies an andere anzusprechen, ist es wichtig, Grenzen festzulegen, damit Sie bei der Arbeit nicht resistent oder unangenehm sind.

6. Haben Sie keine Angst, um mehr Freizeit zu fragen

Während sich einige, die sich mit Trauer befassen. Wenn du das bist, ist das okay. „Sei ehrlich zu deinem Chef und sag: 'Schau, ich liebe meinen Job. Meine Arbeit ist mir wichtig, aber ich bin momentan nicht gut darin. Meine geistige Fähigkeit ist nicht ganz da. Was denkst du ist fair?? Was denkst du können wir trainieren??'' “, Sagt Karriere- und Lebenscoach, Susie Moore.

Dies hängt zwar von Ihrer spezifischen Arbeitskultur, dem Manager und Ihren Arbeitsanforderungen ab, und dass Sie in Bezug. Und wenn Sie dieses Gespräch im Voraus führen können, finden Sie eher ein Gefühl des Verständnisses und eine gewünschte Antwort.

7. Sei nett zu dir selbst

Niemand erwartet, dass Sie gerade ein Superhelden -Umhang tragen. „Machen Sie eine Pause, wenn Sie sie brauchen. Es ist in Ordnung, zurückgezogen zu werden, und es ist in Ordnung, nicht glücklich zu sein ", sagt Moore. "Du kannst einfach du selbst sein, und das ist okay.”

Und denken Sie daran: Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu kommunizieren, wie Sie sich zum Trauern entscheiden. Es ist zwar wichtig, mit Ihren Vorgesetzten und Mitarbeitern über Ihre Arbeitsbelastung und darüber zu sprechen, was Sie durchführbar bewältigen können. Weil Sie in Wirklichkeit mit ziemlicher Sicherheit dürfen-Das heißt aber nicht, dass du musst.

Für den Fall, dass Sie neugierig waren, wird das Weinen bei der Arbeit nur aus geschlechtsspezifischen Gründen stigmatisiert. Außerdem können wir dies tun, um diese noch rasende geschlechtsspezifische Voreingenommenheit ein für alle Mal zu beenden.