7 Tipps von Familientherapeuten zur Reparatur von sauren familiären Beziehungen in dieser Ferienzeit

"Das beste Zeichen dafür, dass eine familiäre Beziehung repariert werden kann.

Wenn eine Beziehung aufgrund jeglicher Art von Missbrauch angespannt ist und es sich um die Sicherheit oder das Wohlbefinden einer Person befasst, wird nicht empfohlen, die Beziehung wiederherzustellen, sagt Cooper. Dies ist auch der Fall: "Wenn beide Menschen in der Beziehung das Gefühl haben, dass unerschütterliches Recht hat, wenn es keinen Sinn für Kompromisse oder Bereitschaft gibt, den Verletzungen auf beiden Seiten anzuerkennen", sagt Samuel.

Das heißt, familiäre Beziehungen-ähnliche Beziehungen sind nuanciert-. "Die Menschen sind unvorhersehbar", sagt Samuel. Wenn Sie also unter den Schmerzen der Familienentfremdung leiden, aber vermuten, dass die Person auf der anderen Seite unflexibel ist, um Kompromisse einzugehen, könnte es immer noch einen Schuss auf Versöhnung wert sein, sagt sie,.

Wie man das Gespräch initiiert, um saure familiäre Beziehungen zu reparieren

Um familiäre Beziehungen effektiv zu reparieren, ist es wichtig, dass beide Parteien zuerst zustimmen Um das zu tun. Wenn Sie derjenige sind, der die Versöhnung initiiert, sprechen Sie Ihren Wunsch, sich wieder mit einem Anruf, Text oder E -Mail zu verbinden. Es ist am besten, mit Verletzlichkeit und Rechenschaftspflicht zu führen, schlägt Warren vor. "Sie könnten so etwas sagen wie:" Ich weiß, dass wir in den letzten Jahren nicht die engste Beziehung hatten, aber ich möchte das wirklich ändern, wenn Sie bereit sind, mich auf halbem Weg zu treffen ", sagt sie. Wenn sie einverstanden sind, schlagen Sie vor, persönlich (wenn möglich) in einem neutralen Raum wie ein Café oder ein Restaurant persönlich zu treffen, sagt Cooper.

Wenn Sie physisch am selben Ort sind, können Sie auch vorschlagen. Oder, wenn es sich ausgerichtet anfühlt, sollten Sie eine Aktivität zusammenführen, die Sie beide genießen (wie beispielsweise Golf oder Kochen), „anstatt nur ein großes Gespräch anzugehen, die Vergangenheit zu graben und diese Wäscheliste alter Wunden“, sagt Samuel. Das Schaffen dieser Gelegenheit, sich über ein gemeinsames Interesse zu verbinden.

Bevor Sie zu diesem Treffen ankommen, ist es auch ratsam, einige Proben zu proben. „Üben Sie die verschiedenen Szenarien, die passieren könnten, während sie sich im Voraus mit einer neutralen Person wie einem Therapeuten oder Freund mit dem Familienmitglied beschäftigen“, sagt Cooper.„Zum Beispiel könnte ein Szenario das Familienmitglied betreffen, das über Sie spricht.

7 Tipps zum erfolgreichen Wiederaufbau einer verminderten oder verlorenen Familienbeziehung

1. Nehmen Sie sich Zeit, um sich im Voraus selbst zu reflektieren

Sobald Sie die Zustimmung Ihres Familienmitglieds zur Wiederverbindung erreicht und erhalten haben, nehmen Sie einige Zeit für persönliche Selbstbeobachtung vor. "Es ist wichtig zu untersuchen, wie Sie Ihren Teil besitzen, indem Sie überlegen, wie Sie möglicherweise zur jeweiligen Situation beigetragen haben", sagt Warren. „Überlegen Sie dann, welche Elemente dieser Beziehung Sie zurück in Ihrem Leben wollen und warum.Auf diese Weise können Sie Ihr Ziel in der Versöhnung klar artikulieren, sobald Sie mit dem Familienmitglied sprechen.

2. Identifizieren Sie Off-Limits-Themen

Genauso wichtig wie zu wissen, was Sie in Ihrem Gespräch mit diesem Familienmitglied behandeln möchten, ist zu wissen, was Sie nicht tun. „Sie sollten im Voraus die Themen bestimmen, um ähnliche Politik, Impfstoffe, Religion oder das Lust zu vermeiden und sich an ein Drehbuch zu halten, wenn sie auftauchen“, sagt Cooper. „Zum Beispiel“, wenn Sie X in Situation Y ansprechen, fühle ich mich verärgert, frustriert oder füge hier andere negative Emotionen ein. Ich werde aus diesem Grund nicht darüber sprechen.'"

3. Verwalten Sie Ihre Erwartungen

Sie können mit 100 Prozent Klarheit nicht wissen, wie ein Versöhnungsgespräch verläuft, bis es passiert. "Vielleicht wird das Ergebnis ein Missverständnis sein oder einfach nur miteinander umgehen, ohne zu schreien oder zu weinen", sagt Cooper. Oder vielleicht starten Sie eine ausgewachsene Beziehung, die entweder ähnlich oder unterschiedlich ist als die, die Sie früher hatten. Oder vielleicht fällt das Ergebnis irgendwo zwischen diesen beiden Enden des Spektrums.

Das Wichtigste zu verstehen ist, dass alle oben genannten Ergebnisse möglich sind, ebenso wie ein völlig negativer (an diesem Punkt ist es am besten, bei Bedarf auf Entfernungs- und herzliche Grenzen zurückzugreifen). Mental auf ein Ergebnis vorbereitet zu sein, ist Ihre gesündeste Vorgehensweise.

4. Sag, dass es dir leid tut

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die andere Person in erster Linie die Wurzel von allen Distanzierungen oder entfremdet ist, betrifft Konflikte immer zwei Parteien. Und entschuldigen Sie sich von der Fledermaus, ermöglicht es Ihnen, den Schmerz der anderen Person und Ihre potenzielle Rolle dabei anzuerkennen, sagt Cooper.

5. Verwenden Sie "I" -Schürtung, um Ihre Seite zu sprechen und zu antworten

Eine der goldenen Regeln eines Arguments ist es, aus Ihrer eigenen Perspektive zu sprechen, anstatt die andere Person zu rufen, die nur die Abwehrvermögen auslöst. "Wenn ich dein Familienmitglied mit 'I' wie in" wie in "verletzt habe, fühlte ich mich verletzt, als ich nicht zum X -Event eingeladen wurde" oder "Ich vermisse es, mit dir zu reden" und so weiter.Dies lädt sie ein, zu überlegen, wie ihr Verhalten dazu geführt hat, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, ohne dass sie sich so fühlen, als würden sie angegriffen oder kritisiert.

„In der Familiendynamik ist jeder so sehr daran interessiert, seine Botschaft zu übermitteln, dass die Bedeutung des Zuhörens oft vergessen wird.”-Julia samuel, Therapeut

Im selben Bereich ist es hilfreich, aus einer "I" -Sperspektive über das zu reflektieren, was sie gesagt haben, nachdem sie ihre eigenen Bedenken ausgesprochen haben, sagt Samuel. "Zum Beispiel könnten Sie Ihre Antwort mit" Was ich verstehe, die Sie sagen, ist ... ", um sicherzustellen, dass sich Ihr Familienmitglied gehört hat, was ihre Wahrscheinlichkeit senkt. „In der Familiendynamik ist jeder so sehr daran interessiert, seine Botschaft zu übermitteln, dass die Bedeutung des Zuhörens oft vergessen wird.”

6. Haben Sie keine Angst, Pausen einzulegen

Jedes Gespräch, an dem eine Person beteiligt ist, mit der Sie keine große Beziehung hatten (oder überhaupt eine Beziehung). „Sie können in einen erhöhten Zustand der Wut geworfen und sehr schnell kämpfen, daher ist es wichtig, langsam zu sprechen, tief atmen zu. Wenn Sie sich entfernen, um ein Glas Wasser zu schnappen, alleine zu atmen oder jede andere Erdungsübung zu üben, können Sie es Ihnen helfen.

7. Sei geduldig

Die Arbeit, um familiäre Beziehungen zu reparieren, ist nicht nur so, als würde man einen Schalter zurückblättern, der ausgeschaltet war. Es ist ein Prozess, der oft Zeit und Raum erfordert. „Manchmal, wenn wir Beziehungen reparieren, wie bei der Renovierung eines Hauses können die Dinge schlechter oder unangenehm werden, bevor sie besser werden“, sagt Warren.

"Nur weil es am Anfang schwierig oder schwer zu tun fühlt. Solange Sie Anstrengungen in die Lösung investieren und der anderen Person die Möglichkeit geben, dasselbe zu tun, ist es hilfreich, Geduld als Formverschiebungen zu üben.

Das einzige Mal, wenn Sie möglicherweise besser als Beenden anrufen. "Das mag ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung noch nicht bereit für die Art der Transformation, die Sie suchen", sagt Warren, "und das ist in Ordnung.”