7 Tipps für, wenn Sie zu müde für Sex sind und sich darüber nicht glücklich fühlen

7 Experten -Tipps für die Vorgehensweise, wenn Sie regelmäßig zu müde für Sex sind

1. Lassen Sie den Glauben los, dass Sie oft Sex haben müssen

„Es gibt keine vorbestimmte Häufigkeit, in der jemand jede Woche oder jeden Monat Sex für eine glückliche Beziehung haben soll“. Wesentlicher als Wie Oft kommuniziert du Sex um Dein Sexualleben, sagt sie.

„Es gibt keine vorbestimmte Häufigkeit, in der jemand jede Woche oder jeden Monat Sex für eine glückliche Beziehung haben soll.”-Rachel Rubin, MD, Sexualpädagogen und Urologe

"Sie können so viel oder so wenig Sex haben, wie Sie und Ihr Partner möchten", sagt sie. Und es ist eine gesunde Praxis, solange Sie sich auf einer ähnlichen Seite über Ihre Wünsche und Bedürfnisse befinden. Einige Duos zum Beispiel bestehen aus zwei asexuellen Leuten oder zwei Personen mit niedriger (er) Libido, die sich gegenseitig an Sex interessiert. Andere Paare bestehen aus Menschen, die durch Versuch und Irrtümer gelernt haben, dass sie zweimal pro Woche Sex haben, wenn sie sich am meisten miteinander verbunden fühlen.

Wenn man daran erinnert, dass es keine "normale" sexuelle Häufigkeit gibt, kann auch der Druck lindern, sagt Deysach.

2. Priorisieren Sie die Qualität vor Quantität

Wie sich das Geschlecht anfühlt, ist ein überlegenes Maß für sexuelle Befriedigung als wie häufig Sie es tun. "Qualität ist wichtiger, wenn es um Sex geht, denn wenn es Qualität ist, ist es unvergesslicher und befriedigender". „Fragen Sie eine Gruppe von Menschen, ob sie sieben Mal einmal oder schlechtes Sex bevorzugen, und mehr wird der Qualitätsgeschlecht auswählen.”

3. Rede mit deinem Partner

Vielleicht willst du mehr Sex haben. Vielleicht denkst du, dein Partner will mehr Sex haben. Vielleicht fühlst du dich schuldig, wie müde du bist. In einem dieser Fälle dr. Dr. Rubin schlägt vor, dass Kommunikation der beste Weg nach vorne ist.

"Die Verwendung von 'i' Aussagen ist eine großartige Möglichkeit, das Gespräch zu führen", sagt Deysach. „Die Schuld zuzuweisen, hilft nie bei der offenen Kommunikation. Sprechen Sie also einfach aus Ihrem Herzen darüber, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie Ihren Partner, auch ihre Gefühle zu teilen."Wenn Sie es schwer haben, diese Convo zu initiieren, Dr. Rubin schlägt vor.

4. Planen Sie ein Sexualdatum

Nein, eine mündliche Vereinbarung wird es nicht tun; Geben Sie das Datum tatsächlich in Ihren Google- oder Kühlschrankkalender ein. "Das mag ein wenig mechanisch klingen", sagt Dr. Einreiben. „Aber viele Paare berichten, dass die Praxis zur Planung von Sex ihre Intimität und Nähe zu ihrem Partner erhöht hat.”

Um sehr klar zu sein, bedeutet das Planen von Sex nicht, dass Sie haben Sex während dieser blockierten Zeit zu haben. Schließlich sollten Sie nur Sex haben, wenn alle Beteiligten ihr begeistertes Ja geben. Vielmehr kann der Zeitrahmen als Zeitblock verstanden werden, um die Intimität zu priorisieren. Wenn Sie keinen Sex haben wollen, sondern sich gegenseitig eine Massage geben, ehrlich über Ihre Ängste sprechen oder im Wohnzimmer tanzen, markieren diese auch ein erfolgreiches Sexualdatum, sagt Deysach, sagt Deysach.

5. Masturbieren

„Masturbation kann eine großartige Option sein, wenn Sie und Ihr Partner (en) routinemäßig keine zusätzliche Zeit oder Energie für Partnerspiele finden“, sagt Dr. Einreiben. Masturbating fühlt sich nicht nur gut an, sondern bietet auch eine Handvoll geistiger und körperlicher Vorteile.

Sie könnten auch gegenseitige Masturbation ausprobieren, sagt Deysach, das ist der Akt, sich selbst zu berühren, während sich Ihr Partner direkt neben Ihnen berührt. „Gegenseitige Masturbation kann eine unterhaltsame Erfahrung sein, die schneller sein kann, als für volles Sex zu gehen“, sagt sie.

6. Denken Sie an Sex jenseits der Penetration

Wenn Sie zonkiert sind, kann sich der Abstand zwischen Null und Sex unüberwindbar anfühlen ... selbst wenn Sie Sex haben wollen! "Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sex nicht immer Geschlechtsverkehr bedeuten muss", sagt Deysach. Es gibt eine ganze Reihe sexueller Aktivitäten, die Sie teilen können, wenn Sie körperliche Intimität genießen möchten, aber nicht genügend Zeit oder Energie im Geschlechtsverkehr haben .

„Auszubauen, Oralsex und Handmaterial sind großartige Möglichkeiten, um mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten und sich mit Sexualspielen zu beschäftigen, und diese Aktivitäten können einfacher in Ihren Lebensstil passen oder erreichen, wenn Sie sehr beschäftigt, gestresst sind oder keine Zeit haben Für eine ganze Mahlzeit “, sagt sie.

7. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister

Wenn Sie wirklich müde sind, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter. Laut der Cleveland Clinic. Wenn die Müdigkeit, die Sie erleben, als „langlebig“, „endlos“ oder „tiefsitzend“ bezeichnet werden könnte.

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