7 Tipps, um in einer schrecklichen Grippesaison gesund zu bleiben, um gesund zu bleiben

Mit kaltem Wetter kommt Grippezeit, und dieses Jahr sieht nicht allzu gut aus, wenn es darum geht, die Schnüffel zu vermeiden-zumindest, wenn die USA in Australiens Fußstapfen treten.

Es war eine der schlimmsten Grippesaisonen in Australien und seit dem, was auf der südlichen Hemisphäre passiert.

Experten sagen, dass es mit fast 170.000 Fällen von Laborbefehl in dieser Jahr in diesem Jahr im Vergleich zu weniger als 91.000 im Jahr 2016 eine der schlechtesten Grippesaisonen im Land Down Under war.

Und da das, was in der südlichen Hemisphäre passiert.

Insbesondere ein Stamm hat in Asieland am meisten aufgetaucht, und es ist ein harter Keks: H3N2 -Virus. Es gibt "allen Grund zu erwarten, dass wir in diesem Jahr eine schwere Grippezeit haben könnten", sagte Robert Atmar, MD, heute zu.

Um sicherzustellen, dass H3N2-OR-Krankheiten Sie nicht davon abhalten, Pumpkin Spice alles oder neue, budey Fitness-Studios zu genießen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Immunsystem jetzt mit diesen hilfreichen Tipps einen Schub zu geben.

Zitat 22. September 2017. Aktualisiert am 26. Januar 2018.

Diese 7 Immunschuster verhindern, dass die Grippe Sie in dieser Saison runter bringt.

1. Sich mit allem und allem fermentieren

Es gab noch nie eine bessere Zeit, um einige Bakterien zu bekommen, die Kombucha, Kimchi, Gurken, Tempeh und andere fermentierte Lebensmittel, die gute Darmbakterien stärken. In Anbetracht der Tatsache, dass Ihr Darm der größte Teil Ihres Immunsystems ist, möchten Sie ihn gesund halten. Nehmen Sie also täglich Probiotika, um diese Grippebehandlung in seinen Spuren zu stoppen.

2. Fügen Sie in Ihre Ernährung immunstärkende Lebensmittel hinzu

Es gibt viele immunstärkende Lebensmittel zur Auswahl. Ein vielfältiges Sortiment in Ihrem System ist eine DOC-zugelassene Methode, um ein starkes Immunsystem aufzubauen, das als Schild der Grippe wirken kann. Konsumieren Sie eine kräftige Dosis von Vitaminen, wie Beta-Carotin aus Papaya und Karotten, Vitamin C aus Kiwi und Beeren, Vitamin D aus Pilzen, Magnesium aus Avocados-Sie wissen, dass Sie alle möglichen Leckereien sowie sowieso schon verschlingen, die Sie wahrscheinlich schon verschlingen, sowieso wahrscheinlich schon verschlingen.

3. Fügen Sie Kurkuma und Ingwer in Ihren gepressten Saft hinzu

Verstärken Sie die Superfoods in Ihrer Ernährung, indem Sie einige All-Star-Zutaten in Ihren Morgensaft oder Smoothie hinzufügen. Halten Sie etwas Ingwer und Kurkuma zur Hand, von denen beide bekannt sind, dass sie Entzündungen bekämpfen und dem Immunsystem einen dringend benötigten Schub geben.

4. Fangen Sie an, entspannende, heiße Bäder zu nehmen

Bäder helfen Ihnen dabei. Abgesehen von den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen, gibt es wirklich etwas Besseres für Ihr Wohlbefinden, als sich nach einem langen Tag in einem Mermaid-Thema einweichen zu können?

5. Meditieren Sie über die tägliche

Wie ein entspannendes Bad zu nehmen, ist das Meditieren großartig für die Seele-und wohl noch besser für Ihre Immunität. Wenn Sie sich regelmäßig anfühlen und Ihren Geist ausschalten. In der Tat könnte dies schließlich ein Grund sein, "Hundeatmung" auszuprobieren.

6. Probieren Sie eine Echinacea -Tinktur

Tinkturen sind im Grunde winzige Flaschen mit Tropfen, die voller superkonzentrierter Verbindungen aus natürlichen Quellen sind, die bei Stress, Schlaf und vielem mehr helfen. Aber für die Steigerung des Immunsystems ist Echinacea Ihre beste Wahl: Ein paar Tropfen pro Tag können natürlich Viren abkämpfen, bevor sie überhaupt anfangen. (Und heilen Sie Sie 30 Prozent schneller, wenn Sie Tun krank werden.)

7. Halten Sie mit einem konsistenten Trainingsplan auf dem Laufenden

Egal, ob Sie ein Yogi oder ein Läufer sind, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten erhalten all Ihr hart verdientes Geld für Gewebe auszugeben.

Diese darmgesunde Rezepte sind im Grunde genommen eine Überarbeitung für Ihr Verdauungssystem. Und um Ihrer Gesundheit wirklich zugute kommen, finden Sie hier die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in jedem Alter einnehmen sollten.

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