7 Tipps, um cool und fokussiert zu bleiben, wenn es zu heiß ist, um gerade zu denken

Es sollte selbstverständlich sein: Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Energie jetzt auszuschalten und zu sparen, tun Sie es! Trotzdem könnten die Verpflichtungen momentan auf einem Allzeithoch sein, und die Klimaanlage könnte unmöglich sein. Also, was machst du, wenn es zu heiß ist, um gerade zu denken, und du keine Pause in der Nähe einer bequemen Klimaanlage finden kann? Wir haben ein paar Ideen.

1. Experimentieren Sie mit Ihren Jalousien und Vorhängen

Die Sonne bringt den Sommerjubel in Ihren Raum, aber sie kann sich auch wärmer fühlen, so dass Elizabeth Lombardo, PH.D., schlägt vor, dass Sie Vorhänge und Jalousien schließen, um das Innenraum so kühl wie möglich zu halten.Das ist keine genaue Wissenschaft, und wenn Sie dunkle dunkle Vorhänge haben, machen Sie möglicherweise Ihr Zimmer wärmer. Letztendlich können Sie mit dem Blockieren von Licht experimentieren und sehen, was für Sie funktioniert.

2. Überspringen Sie zuckerhaltige Getränke

Es ist zwar verlockend, sich für diesen Eismacchiato zu entscheiden, aber es ist möglicherweise nicht das Beste für Ihre Produktivität, sagt Jaydeep Tripathy, MD, ein Grundversorger bei Doctor Spring. "Sie verwenden mehr Glukose, wenn es heiß ist, aber wenn Sie Ihre Energie erhöhen möchten, gehen Sie nicht für zuckerhaltige Getränke". Tripathy erklärt. Stattdessen entscheiden Sie sich für Wasser und essen Sie, wenn Sie hungrig sind, kleinere und leichtere Mahlzeiten, um die Hirnwetterfunktion zu unterstützen, sagt er.

3. Umarmen Sie kalte Duschen

Kalte Duschen sind berüchtigt für ihre Menge an gesundheitlichen Vorteilen. Einige der bemerkenswertesten sind, den Stoffwechsel zu senken, Kalorien zu verbrennen und mit Ekzemen zu helfen. Während viele ihre heißen Duschen lieben, kann eine extra kalte Dusche „Sie aufwecken und sich anregen“, sagt Dr. Dr. Tripathy. Wenn Sie sich über den Wasserverbrauch Sorgen machen, können Sie „ein Handtuch mit kaltem Wasser dämpfen und ab und zu auf Ihr Gesicht wischen.”

4. In etwas Bequemeres schlüpfen

Dies mag gesunder Menschenverstand sein, aber wenn Sie Probleme haben, sich zu konzentrieren, weil Sie sich zu heiß fühlen, untersuchen Sie, was Sie tragen. „Tragen Sie locker sitzende Kleidung, vorzugsweise eine helle Farbe. Baumwollkleidung hält Sie kühler als viele Synthetik “, sagt Adkins und fügt hinzu, dass Sie sich auf Ihre Füße konzentrieren können. „Versuchen Sie, Lotionen oder kosmetische Toner im Kühlschrank zu speichern, um auf heißen, überfüllten Füßen zu verwenden.”

5. Entspannen Sie einige Accessoires (und tragen Sie sie)

DR. Manly sagte auch gut+gut: „Halten Sie ein gekühltes oder gefrorenes Bandana im Kühlschrank oder Gefrierschrank. Wenn Sie sich heiß fühlen, legen Sie die Kühlung um Ihren Hals um.Harland Adkins Rdn, ein registrierter Ernährungsberater, erzählte von einem ähnlichen Tipp, den er von einem Tennisprofi erfuhr: „Wenn Sie eine Kappe oder einen Hut tragen, entfernen Sie es und gießen Sie ein bisschen eiskalt Legen Sie es auf Ihren Kopf.”Es ist vielleicht nicht der attraktivste Heißwetter-Haar-Trick, wenn Sie in ein Zoom-Meeting gehen, aber es wird Sie wahrscheinlich ein bisschen abkühlen.

6. Betrachten Sie einen Fußbahnen

Ihre Füße können eine ziemlich solide Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur spielen. Neigen Sie dazu, in einer kühlen Nacht nach flauschigen Socken zu greifen?? Nun, das Inverse kann hilfreich sein, wenn Sie heiß sind. In diesem Sinne könnte eine kostengünstige Art zu abkühlen und produktiv zu sein, könnte ein Fußgaser sein (was wohl weniger Wasser verwendet als eine richtige Dusche). Stellen Sie sicher, dass Sie kühles Leitungswasser mit etwas Eis verwenden. Wenn Ihr Fußbad zu kalt ist, ist es möglicherweise schmerzhafter als entspannend.

7. Passen Sie Ihren Zeitplan nach Möglichkeit an

Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihren Zeitplan so zu optimieren, dass Sie arbeiten mit die Temperatur (statt dagegen). "Greifen Sie schwierige oder im Freien erledigt wie in den frühen, kühleren Stunden des Tages oder nach dem Abfall der Sonne", Dr. Dr. Manly sagt. Auch wenn Sie im Freien nichts tun, kann das Warten, bis Sie cool sind. „Dies erfordert möglicherweise eine Änderung Ihres Zeitplans, aber Sie werden sich weitaus mehr auf wichtige Aufgaben konzentrieren, wenn Sie nicht überhitzt sind."Auch wenn Sie eine berüchtigte Nachteule sind oder am frühen Morgen Müdigkeit haben, ist es eine einfache Möglichkeit, sich in der Hitze besser zu konzentrieren.

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