7 Tipps zum Durst-Erleichterungen, mit denen Sie herausfinden können, wie man mehr Wasser trinkt

1. Kopfschmerzlinderung

Wenn Ihr Noggin sengende Kopfschmerzen bekommt, schnappen Sie sich ein Glas Wasser. Ein Grund für den Schmerz könnte sein, dass Sie dehydriert sind, da dies ein Hauptursache für Spannungskopfschmerzen sein kann.

2. UTI -Prävention

Wenn Sie Probleme mit wiederkehrenden UTIs haben, kann es Ihnen helfen, Ihre Wasseraufnahme zu verkleinern. Tatsächlich eine von JAMA veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018, in der alle Teilnehmer Frauen waren, die weniger als 1 tranken.5 Liter Wasser pro täglich und wiederkehrende UTIs hatten jeweils ihren Wasserverbrauch auf 1.5 Liter. Die Hälfte dieser Frauen verzeichnete einen signifikanten Rückgang der UTIs.

3. Besserer Teint

Es ist nicht so sehr, dass das Trinken von mehr Wasser Sie direkt feuchtigkeitsspendender macht und Ihnen einen Jennifer-Aniston-ähnlichen Teint verleiht (sie trinkt möglicherweise einiges Wasser, aber Reichtum, Zugang und Genetik spielen auch sicherlich). Vielmehr kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, Toxine auszuspülen, die Aufflackern von Hautproblemen zu reduzieren und die Gesundheit der Haut zu verbessern.

"Angemessene Hydratation hilft der Haut, die Zirkulation zur Haut- und Toxinentfernung von der Haut zu optimieren, aber nur in extremen Fällen korreliert sie mit der Hauthautspiegel". "Eine erhöhte Entzündung im Körper stört seine Fähigkeit, das Immunsystem zu regulieren, und kann daher zu Fackeln von Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis führen."

4. Ein Energieschub

Deshalb finden Sie niemanden, der Soda tragert, wenn er Runden im Park rund (ich meine, ich hoffe). Paula Simpson, RNCP, ein ganzheitlicher Ernährungsberater, sagte zuvor gut+Gut, dass beim Dehydrated "die biochemischen Reaktionen beim Abbau von Kohlenhydraten und Fett für Energie langsamer werden. Sie bekommen diese Energie nicht so schnell wie Sie."Also kann Sie buchstäblich oder auf andere Weise Wasser zum Wasserhahn haben, um weiterzumachen und zu gehen und zu gehen.

5. Verdauungshilfe

Extra hydratisiert zu halten kann die Entgiftung und Verdauungsprozesse des Körpers helfen und die Dinge wirklich fließen lassen.

Okay, jetzt sind hier 7 Tipps, wie man mehr Wasser trinkt, um diese Vorteile tatsächlich zu genießen.

1. Habe immer eine Wasserflasche in deiner Nähe

Und nicht nur, weil es ein schickes Accessoire für Fitness- und Wellness ist. Wenn Sie Wasser zur Hand haben, sind Sie weniger wahrscheinlich so dehydriert. "Eine der besten Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken. "Tragen Sie mit Ihnen eine Wasserflasche mit, um den ganzen Tag zu nippen. Stellen Sie sicher, dass es sich um eine Flasche handelt, die Sie für ein Beispiel für breite Flaschen oder Strohhalme gibt."

2. Erwägen Sie ebenfalls in eine intelligente Flasche zu investieren

Wenn Sie nicht verfolgen können, wie viele Tassen Sie pro Tag schlucken, investieren.

3. Essen Sie etwas Wassermelone (oder was auch immer wasserreiche Obst Ihre Phantasie kitzelt)

"Obst ist Feuchtigkeit und liefert Wasser", sagt Gorin. "Zum Beispiel sind Äpfel und frische Kirschen 82 Prozent Wasser. Sogar eine Banane besteht zu 75 Prozent Wasser! Essen Sie es für einen Snack für sich selbst oder machen Sie Schokolade eine schöne Creme mit einer Banane oder Haferflocken."

Für andere Ideen wissen Sie, dass dies zu seinem Namenswassermelon ist, 92 Prozent Wasser. Es ist auch wunderbar für Ihre Darmgesundheit und hält alles in Ihrem Verdauungstrakt laufen. Wenn Sie also durch einen einfachen alten H20 erschöpft sind, kann es für Sie eine kluge Idee sein.

4. Oder infusen Sie Ihr Wasser

Sie können Ihr Wasser mit einer beliebigen Anzahl von Geschmacksrichtungen infundieren, um Ihr Wasser aufregender zu machen: Zitrusfrüchte, Minzzweige, Rosenwasser, Granatapfel, Gurke, was auch immer. Manchmal fühle ich mich aus dem einzigen Weg, wie ich tatsächlich weiter trinken kann, indem ich etwas Zitronensaft in mein Glas spritzt.

5. Beginnen und beenden Sie Ihren Tag mit wärmerem Wasser

Vielleicht ist dieser in einer Hitzewelle nicht sehr ansprechend, aber es ist eine von Ayurveda zugelassene Art, mit Ihrer Flüssigkeitsgewohnheit das Gleichgewicht in Ihrem Körper zu treffen. "Im Allgemeinen ist Eiskaltwasser nicht gut [laut Ayurveda]; wir sollten Trinkzimmertemperatur oder lauwarmes Wasser sein". "Es wird in das Verdauungssystem gereinigt und fördert mehr Umlauf."Sie empfiehlt morgens ein Glas warmes Wasser mit Zitrone oder Kalk und heißem Wasser und nachts nicht stimuliert Tees.

6. Oder trinken Sie es so, wie Sie möchten

Ich könnte eine Reihe von Vorschlägen für das Trinken von mehr Wasser abgeben. Wenn Sie jedoch meine Vorlieben grob oder einfach unattraktiv finden, werden Sie nicht mit Leichtigkeit tuckern.

"Trinken Sie Ihr Wasser so, wie Sie es mögen, ob dies bedeutet, dass das einfache Seltzer mit einem Drücken von Fruchtsaft versüßt oder Wasser durch Hinzufügen von Beeren zu einem Krug Wasser und Kühlstöcke über Nacht durchgesetzt wird", sagt Gorin ", sagt Gorin.

7. Verwenden Sie eine Wasserverfolgungs-App

Ich hatte nicht mehr erfolgreich mit Plant Nanny, einer super süßen App, die Ihre Wasseraufnahme spielt. Ich liebe es, weil Sie mit jedem Glas einem schönen kleinen Garten immer näher kommen und näher kommen. Ich hasse es, weil das ein Wochenende, an dem ich nur versuche, mein Leben zu leben und Margaritas zu genießen, meine Pflanze stirbt. In jedem Fall ist es effektiv, die Benutzer zur Rechenschaft zu ziehen (ob dies eine Schuldausreise bedeutet oder nicht).