7 Dinge, die Sie immer tun sollten, bevor Sie morgens Kaffee trinken-nicht danach

3. Trainieren

Während Koffein hilfreich sein kann, um schwierige Workouts weniger schwierig zu machen, kann es Sie während Ihres Trainings ängstlich machen, wenn Sie Kaffee vor dem Weg ins Fitnessstudio machen. Laut Frances Largelan-Roth, RDN, Ernährungsexperte und Autor des bevorstehenden Buches Alltags -Snack -Tablett. „Da sowohl Kaffee, insbesondere schwarze Kaffee als auch Bewegung sind.„Wenn diese Koffeinverzögerung unrealistisch erscheint, schlägt Largeleman-Roth vor, zu versuchen, ein paar Schlucke zu reduzieren, anstatt sich Ihre übliche volle Tasse vor dem Training zu gönnen.

4. Putz dir die Zähne

Dieser überrascht wahrscheinlich die meisten Menschen. "Die Säuren im Kaffee schwächen den Schmelz auf unseren Zähnen und das Putzen direkt nach dem Trinken von Kaffee kann unsere Perlmantelweiß schädigen", sagt Larvonan-Roth. Alternativ: „Wenn Sie etwa 30 Minuten (nach dem Trinken von Kaffee zum Putzen] warten, können Ihre Zähne erinnern und das Putzen ist nicht mehr problematisch.”

5. Auf die Toilette gehen

„Kümmere dich auf jeden Fall um deine Blase und andere Körperfunktionen. „Kaffee wird Sie zum Pinkeln auslösen. Das Entleeren Ihrer Blase zuerst ist eine kluge Sache zu tun.”

6. Warten Sie 90 Minuten nach dem Aufwachen

Dies ist das ideale Szenario laut Hueber, da die Verzögerung von Koffein in den ersten 90 Minuten des Wachens die beste Hormonbalance ermöglicht. „In der ersten Stunde des Wachen. Dieser Anstieg und Abfall von Cortisol stellt ein gesundes Nervensystem dar und hat tatsächlich einen großen Einfluss auf unsere Immungesundheit und sogar auf das Risiko einer Autoimmunentwicklung. Die Pause in Koffein in den ersten 90 Minuten hilft, das ausgewogenste Auto zu fördern und kann unseren Energieniveau den ganzen Tag über besser unterstützen.”

7. Spazieren gehen

Wenn Sie als erstes nach Koffein greifen, um sich wacher und wachender zu fühlen, gibt es eine bessere Möglichkeit, beide zu erreichen: „In der ersten Stunde des Aufwachens natürliche Lichtbekämpfung zu erhalten eine gesunde Autoantwort “, sagt Hueber. Die Kombination von Walking and Light, sagt sie, ist eine Win-Win-Situation für Hormone, Energie und allgemeine Gesundheit. „Die Belichtung des Morgenlichts ist ein riesiger Regulator des zirkadianen Rhythmus, und die Lichtbelastung löst die gesunde Freisetzung von Cortisol am Morgen aus, um den natürlichen Rhythmus des Körpers zu unterstützen. Denken Sie jedoch daran auf unseren Augäpfeln.BYOB (mitbringen Sie Ihr eigenes Gebräu) oder einen Kaffee in Ihrem örtlichen Café abzuholen, klingt nach einer schönen Art, den Tag zu beginnen.