7 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie jeden Tag die Treppe nehmen

2. Sie fühlen sich insbesondere in Ihrem Unterkörper stärker

Dein Herz ist nicht das einzige, was stärker wird, wenn du jeden Tag die Treppe nimmt. "Ihre Skelettmuskeln sind auch besser mit der Übung, einschließlich Kraft und Ton", Dr. Grifka sagt. „Die Treppe hinaufzugehen streckt Ihre Muskeln und große Gelenke. Es stimuliert den Knochenstoffwechsel.”

3. Ihre Knochen werden stärker

Laut den National Institutes of Health Osteoporose und verwandten Knochenerkrankungen National Resource Center ist das Aufstieg auf die Treppe eine der besten Übungen, die Sie für die Knochengesundheit machen können. Der Grund? Wenn Sie vertikal klettern, bewegen Sie sich gegen die Schwerkraft, die Ihre Knochen schwerer belastet und sie letztendlich im Laufe der Zeit stärkt.

4. Sie haben ein besseres Gleichgewicht

Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Skandinavisches Journal für Medizin und Wissenschaft im Sport, Die Forscher fanden heraus. "[Es] kann zu einer besseren allgemeinen Fitness, einem verringerten Sturzrisiko und einer geringeren wahrgenommenen Belastung während der täglichen Lebensaktivitäten beitragen".

5. Sie haben ein geringeres Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms

Laut einer in der BMC Public Health veröffentlichten Studie 2021 fanden die Forscher fest, dass „das tägliche Treppensteiger gegen metabolisches Syndrom schützt sein kann.Als Auffrischung beschreibt die National Institutes of Health das metabolische Syndrom als eine Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko einer Person für die Entwicklung von Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie hohem Blutzucker, hohem Blutdruck, hohen Blut -Triglyceriden, schwere Gesundheitsprobleme erhöhen, und niedrige HDL -Cholesterinspiegel (auch bekannt als gutes Cholesterinspiegel). Wenn Sie regelmäßig die Treppen nehmen, können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung des Syndroms verhindern, insbesondere wenn Sie eine erwachsene Frau sind Internationales Journal für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit: Die Forscher fanden heraus, dass „die Treppe zu Hause auf und ab geht.”

6. Ihr Stressniveau sinkt

Da das Klettern der Treppen mehr Energie als auf flache Oberflächen erfordert, hilft es auch, mehr Endorphine freizusetzen. Infolgedessen Dr. Grifka sagt, dass das Gehen auf und hinunter Treppen dazu beitragen kann, den Spannungsniveau zu senken. "Wenn Sie die Treppen gehen. „Außerdem kann das Erfolgsgefühl nach dem Klettern auf ein oder zwei Treppen Ihre Selbstwahrnehmung verbessern.”

7. Ihre Langlebigkeit könnte zunehmen

Laut einer in der veröffentlichten Studie 2021 Journal of Cachexia, Sarkopenie und Muskeln, Die Forscher fanden heraus, dass „das Klettern von mehr als fünf Treppenstufen zu Hause pro Tag mit einem geringeren Risiko für die Mortalität von All -cause und Krebs verbunden war, verglichen mit denen, die nicht die Treppe einnahmen.”

Aber denken Sie an ..

Wenn Sie nicht in einem Haus- oder Wohnhaus mit Treppen leben oder sie auf Ihrem täglichen Pendelverkehr auf natürliche Weise begegnen. Oder planen Sie eine reguläre Wanderroute, die einen Flug beinhaltet. Oder versuchen Sie sogar regelmäßig ein Treppentraining durchzuführen.

Wenn Sie jedoch nicht daran gewöhnt sind, die Treppe zu nehmen, können Sie sich beim ersten Integrieren der Gewohnheit in Ihre tägliche Routine möglicherweise außer Atem lassen. "Das ist nicht überraschend, wenn Sie eine Weile keine solche Übung gemacht haben", Dr. Dr. Grifka sagt. Wenn sich Ihr Körper an die Bewegung gewöhnt, werden Sie wahrscheinlich weniger keuchen. "Allerdings", fügt Dr. hinzu. Grifka "Wenn die Atemnot stärker wird oder Schmerzen in der Brust auftreten, möchten Sie vielleicht medizinische Hilfe suchen, so wie Sie es mit jeder Übung tun würden.”