7 Dinge, die ich nach einer ACL -Operation gelernt habe

Vor der Operation war ich lächerlich aktiv und trainierte fünf- bis sechs Mal pro Woche. Zu der Zeit arbeitete ich an einem sehr stressigen Job, also schaute ich mir mein Training als Zeit für mich an, um mich zu entspannen, um mich zu entspannen. Als mir das weggenommen wurde, war ich so verärgert und frustriert-ich schnappte auf alle, die ich mir kümmerte, und merkte bald, dass ich ein weiteres Outlet finden musste. Während die Journaling- und Meditationspraktiken, die ich in mein Leben eingebracht habe.

2. Ja, du wirst Muskeln verlieren

Die Operation verursachte große Schäden an den Muskeln, die mein Knie umgeben-es war wirklich entmutigend, dass jahrelange harte Arbeit in so kurzer Zeit verblasst. Es stellt sich heraus. Bereiten Sie sich also darauf vor, dass sich Ihr Körper schwach anfühlt-und das Gewicht auf mein Operationsbein habe mich das Gefühl gegeben, dass es im Begriff ist, nach Jahren jahrelang keine Aufmerksamkeit dafür zu schenken.

3. Dehnung ist für unerlässlich alle-nicht nur diejenigen, die eine Verletzung haben

Die meisten Menschen dehnen sich nicht annähernd genug bei PT, ich habe allzu oft gelernt, dass wenn ich nicht Stretch, ich würde den Bewegungsbereich verlieren, an dem ich so hart gearbeitet habe (im Ernst; ich konnte mein Knie für drei Monate nicht biegen). Indem ich den Körper streckt und locker hält, könnte ich helfen, meine Muskeln aktiv zu halten-was für wahr ist alle, Da es sich eher verletzt, werden enge Muskeln verletzt. Ich denke, was ich sage ist: Schaumstoffrolle, bitte.

4. Fortschritt ist nicht linear

Mein Knie war bei 95 Grad gebeugt; Dann bogen es bei 92. Ich hatte keine Schmerzen, nachdem ich meine erste Soulcycle -Klasse während der Genesung gemacht hatte, aber dann konnte ich kaum nach meinem Zehntel gehen. Es schien, als würde ich manchmal überhaupt nicht besser geworden, was völlig entmutigend war. Ich musste jedoch verstehen, dass der Fortschritt nicht linear ist-es ist Ebbs und Flüsse und hängt von den dunklen Dingen ab: Wie entzündet mein Bein von der vorherigen PT-Sitzung war, bis hin zu der Art, wie gut ich geschlafen habe. Als ich angefangen hatte, meinen monatlichen Fortschritt gegenüber meinem täglichen Fortschritt zu verfolgen, begann ich den Wiederherstellungsprozess zu schätzen.

5. Ihr Unterstützungssystem ist entscheidend, aber sogar Sie Vielleicht verstehen Sie nicht, was Sie durchmachen.

Meine Gefühle waren überall, als ich in Genesung war.-Ich war verärgert, dass ich nicht trainieren konnte, während ich an anderen Tagen meine Fortschritte liebte. Dies war für meine Freunde und Lieben verwirrend, weil sie keine Ahnung hatten, welche Stimmung ich an diesem Tag sein könnte, und es war schwer für mich zu erkennen, dass sie nicht verstanden haben, was ich durchmachte. Glücklicherweise haben sie mir mit Filmdaten und Hangouts geholfen und meine Stimmung auf dem Weg gehoben.

6. Nervosität nach der Wiederherstellung ist völlig normal.

An dem Tag, an dem mein Arzt mir sagte, ich sei geklärt, wollte ich weinen. Ich dachte, ich würde mich erleichtert fühlen, aber stattdessen hatte ich Angst: Was hat er getan bedeuten dass ich so viel trainieren konnte, wie ich wollte, und jeden Unterricht nehmen, den ich wünschte? Ich ließ einen Freund zu meinem ersten Boxkurs mit mir kommen. Aber ich sprach mit mehreren anderen Menschen, die die gleiche Operation unterzogen hatten. Ich musste darauf vertrauen, dass ich alles getan hatte, was ich für eine reibungslose Genesung getan hatte, und bin zuversichtlich in diesen Bemühungen.

7. Sie werden nie vergessen, dass es passiert ist, weil es sich immer ein bisschen anders anfühlen wird.

Bin ich jetzt wieder normal? Nun ja. Ich kann alles tun, was ich will-ob das einen Marathon betreibt oder eine Rumble-Klasse besucht. Aber manchmal erinnert mein Körper mich mit einem Schluck hier und etwas Schmerz, dass ich zu viel mache. Durch die Operation fühlte sich mein Knie nur ein bisschen anders, und es könnte sich immer so anfühlen. Aber anstatt darüber verärgert zu sein, habe ich gelernt, meinen Körper zu respektieren: genau wie wenn Sie sich wund fühlen, wenn etwas weh tut, ist es Ihr Körper, der mit Ihrem Gehirn kommuniziert. Es ist wichtig zuzuhören.

Apropos Verletzungen: Ein Physiotherapeut hat dank * dieser Art von Klasse einen Anstieg der Verletzungen gesehen, und hier ist das Beste aus Ihrem Training, indem Sie diese Genesungsfehler umgehen, indem Sie diese Erholungsfehler umgehen können.