7 kleine Möglichkeiten, um Ihre Freude und Ihr Glück nach Wissenschaft und Experten zu verbessern

4. Planen Sie Ihren nächsten Urlaub

Reisen kann für viele eine große Quelle der Freude und des Glücks sein. Während Ihre täglichen Aufgaben möglicherweise nicht erlauben, jede Woche in ein Flugzeug zu steigen und um den Globus zu reisen Planung Für Ihren nächsten Vacay kann Ihre Stimmung erhöht werden. Es heißt Urlaubsvorfreude. "Die bloße Idee, wegzukommen Freude vor Angst, zuvor erzählt Nun+gut. "Im Wesentlichen kann der einfache Akt der Vorstellung eines zukünftigen positiven Ereignisses ein Gefühl von Freude und Wohlbefinden hervorrufen."

Um die Belohnungen der Urlaubsvorfreude noch mehr zu ernten, empfehlen Experten, eine Liste der Vorteile zu erstellen, die Sie von der Reise erzielen (i.e., Mehr Freude, geben Sie Ihrem täglichen Routine eine Umschüttung, erleben Sie eine neue Kultur). Fragen Sie sich dann nach anderen Möglichkeiten, wie Sie diese Kernwünsche in Ihrem täglichen Leben befriedigen können. Zum Beispiel kann es eine Möglichkeit sein, ein neues Restaurant zu probieren, wie Sie eine neue Kultur-Kultur-Reise erleben, die erforderlich ist.

5. Bauen Sie Ihr Glück-Boosting-Produkt Arsenal auf

Während materielle Dinge uns nicht unbedingt Glück kaufen werden, können bestimmte Wohlbefindensressourcen und Werkzeuge dazu beitragen, mehr Freude in unserem Leben zu fördern. Insbesondere Glücksexperten schwören auf Zeitschriften für Selbstreflexion, Fitnesszubehör, die Sie dazu ermutigen, Ihren Körper zu bewegen (denken.

6. Machen Sie sich klar darüber, was Glück für Sie bedeutet

Glück ist subjektiv. Die Definition des Glücks einer Person kann sich stark von jemand anderem unterscheiden, weshalb es wichtig ist zu verstehen, wie Glück bedeutet und aussieht für Du speziell. Um dabei zu helfen, Psychologe und Entgiften Sie Ihren Gedankens Autor Andrea Bonior, PhD, teilte fünf wichtige Fragen, um sich selbst zu stellen: Was würden Sie mit einem völlig kostenlosen Tag tun? Wie möchten Sie, dass Ihr Leben eines Tages zusammengefasst wird?? Was sind Sie am meisten bereit, sich Mühe zu geben?? Welche Aktivitäten bringen Sie in "Fluss?"Und welche Gesichter sehen Sie, wenn Sie das Wort Liebe hören??

7. Machen Sie Dinge, die Wohlfühlhormone produzieren

Die Wohlfühlhormone Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine senden positive, glückliche Signale an das Gehirn. Durch Aktivitäten, die sie natürlich produzieren, können wir uns im Wesentlichen eine Portion Freude geben. Ziemlich cool, richtig? Hier sind einige von Glücksausfällen empfohlene Aktivitäten, die Sie in Ihrer Gesäßtasche halten können, wenn Sie einen Schub benötigen: Singen in der Dusche (Dopamin), Selbstmassage (Oxytocin, auch bekannt ).

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