7 schlaffreundliche Smoothie-Rezepte, die mit jedem Nährstoff verpackt sind, den Sie benötigen, um besser auszuruhen

Mandelcherry Smoothie

Tortenkirschen sind eine unsere Lieblings -Schlaf -Superhelden, und dieses Rezept ist der perfekte Weg, um vor dem Schlafengehen eine köstliche Dosis von ihnen zu bekommen. Es packt satte 12 Gramm Ballaststoffe und sieben Gramm Eiweiß, um Ihren Blutzucker bis zum Morgen ausgeglichen zu halten. Mandeln sind ein weiterer unbesungener Held für einen besseren Schlaf, da sie die Trifecta von Melatonin, Magnesium und Ballaststoffen packen und gleichzeitig eine Dosis gesundes Fett hinzufügen, um dieses Rezept abzurunden.

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Haferflocken -Smoothie

Dieses Rezept schmeckt wie ein nostalgisches Dessert ohne Zuckerspitze. Hafer, Bananen und Nussbutter sorgen dafür. Möglicherweise möchten Sie die optionale Zugabe von Ahornsirup vermeiden, wenn Sie diesen Smoothie kurz vor dem Schlafengehen trinken, um sicherzustellen.

Holen Sie sich das Rezept: Wellplated's Haferflocken -Smoothie

Kiwi, Ananas und Spinat -Smoothie

Mit diesem leckeren Leckerbissen träumen Sie dank Melatonin-reicher Kiwi, Ananas und Spinat von den Tropen, dank Melatonin-reichem Kiwi, Ananas und Spinat. Die Zugabe von griechischem Joghurt fügt eine hinterhältige Magnesiumquelle hinzu (es ist eine der besten tierischen Quellen da draußen!) und Avocado bietet etwas gesundes Fett und Kalium, um dieses gesunde Rezept abzurunden.

Holen Sie sich das Rezept: Der Kiwi -Ananas -Spinat -Smoothie der Vorstadtsoapbox

PB & J Smoothie

Vielleicht sind es nur wir, aber wir denken. Während dieses Rezept mit dem Berry -Kompott zusätzliche Anstrengungen unternimmt, haben Sie später in der Woche viel auf Mandelbutter -Toast und Ihre Haferflocken auf dem Morgen. Der Smoothie verfügt über eine All-Star-Besetzung von Samen, Nüssen und faserreichen Früchten, um Ihre Schlafqualität und -dauer auf köstlichste Weise zu steigern.

Holen Sie sich das Rezept: Minimalist Bakers nächster PB & J Smoothie

Schlafenszeit Grüner Smoothie

Dieses Rezept verwendet eine geheime Zutat: gekühlten Kamillentee, der gesunden Schlaf, Stressniveau und Blutzucker fördert. Sie möchten die melatoninreiche Banane und Kiwi einfrieren, um einen dickeren, cremigeren Smoothie zu gewährleisten.

Holen Sie sich das Rezept: Milch + Pops Schlafenszeit grüner Smoothie

Schlaffreundliche Smoothie-Formel

Lieben Sie die Einschränkungen eines Rezepts nicht? Diese schlaffreundliche Smoothie-Formel bietet viel Platz, um Sie mit Ihrem Getränk kreativ zu machen und gleichzeitig sicherzustellen. Die Kombination aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten ist mit genau der richtigen Menge an Süße zufriedenstellend.

Holen Sie sich das Rezept: Jess Bippens schlaffreundliche Smoothie-Formel

Next Up? Smoothies für Darmgesundheit.