7 Schuhe Ein Physiotherapeut empfiehlt für die Prävention von Verletzungen

Worauf Sie in einem Schuh zur Verhinderung der Verletzung suchen sollten

Breite Zehenbox

Die Zehen sollen verteilt werden, um eine optimale Mobilität im Vorderfuß zu ermöglichen, sagt Dr. Vandenmeerendonk. Verletzungen können aufgrund einer begrenzten Bewegungsfreiheit und der Mobilität auftreten. Daher ist eine breitere Zehenbox ideal für die Vorbeugung von Verletzungen.

Fersenkissen

„Andere Eigenschaften, die dazu beitragen könnten, Verletzungen zu verhindern. Vandenmeerendonk. Er fügt hinzu, dass eine feste Fersenschachtel unerlässlich ist, da sie Heckfußstabilität bieten und verhindern kann, dass Ihr Fuß während des Trainings ein- und ausrollt.

Langlebige Außensohle

Last but not least, Dr. VandenMeerendonk empfiehlt, die Außensohle des Schuhs zu betrachten, die „so erstellt werden muss, dass die Bereiche mit mehr Verschleiß strategisch mehr Stress akzeptieren, damit der Schuh länger hält“, sagt er. Berücksichtigen Sie Polyurethansohlen, die resistent sind und Schockabsorptionsfähigkeiten aufweisen.

Was man vermeiden sollte

Entschuldigung, Fersenliebhaber-hohe Absätze haben es auf die Liste der Dinge geschafft, die Sie vermeiden sollten. "Wenn Sie zu hoch von einer Ferse sind. Vandenmeerendonk. Er schlägt auch vor.

Wir unterhielten uns mit Dr. VandenMeerendonk über die besten Schuhe zur Verhinderung der Verletzung. Hier sind sieben Paare, die den Schmerz fernhalten.

Die besten Schuhe zur Verhinderung von Verletzungen

Hoka, Mafatgeschwindigkeit 4 - $ 185.00

Hokas eignen sich hervorragend zum Laufen, Gehen und Erholung-und bietet gleichzeitig genügend Kissen und Stabilität, um Verletzungen und Fußschmerzen zu vermeiden. Die Mafates eignen sich am besten, um die Trails zu treffen. Diese Tritte sind mit einer plüschigen Mittelsohle ausgestattet, die Stoß. VandenMeerendonk sagt. Die Mafatgeschwindigkeit 4 hinterlässt dank des Jacquard -Netzes die Füße nicht verschwitzt. Außerdem graben wir die Mischung aus Farben. So funky frisch!

Farben: 6

Größen: 5-11 in halben Größen

Gewicht: 8.5 oz

Absatz-zu-Fuß-Drop: 4 mm

Profis:

• Hat eine Vibramsohle
• Schock-absorbierende Zwischensohle
• Atmungsaktiv
• Cooles Design

Nachteile:

• Teuer
• Ideal zum Trailrunning

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Hoka, Arahi 6 - $ 140.00

Eine weitere Hoka -Option, die Arahi 6 erhielt den Stempel der Zustimmung von DR. VandenMeerendonk für seinen stabilisierenden Rahmen, der ideal ist, „für diejenigen mit überbeanspruchten kollabenden Bögen, die beim Laufen Unterstützung benötigen.”Der Schuh heiratet auch Kissenpolster und einen leichten Körper, um sicherzustellen. Bonus: Es wird von der American Podiatric Medical Association für die Förderung glücklicher Füße genehmigt.

Farben: 12

Größen: 5-12 in halben Größen

Gewicht: 7.6 Unzen

Absatz-zu-Fuß-Drop: 5 mm

Profis:

• Kissenpolsterung
• Leicht
• Hat einen Rahmen für die Überbeamte

Nachteile:

• Kann für einige zu eng sein

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Neues Gleichgewicht, Fuelcell Rebel V3 - $ 130.00

Wenn Sie nach einem Featherlight -Lauferlebnis suchen, rebell Rebell V3 von New Balance auf 6 Uhr auf 6 Uhr.2 Unzen. Die Schaumstoffsohle und die langlebige Sohle treiben Sie in Ihren nächsten Schritt und minimieren Sie Ihr Verletzungsrisiko. Darüber hinaus ist der Schuh mit einem technischen Strickobermaterial gebaut, das für verschwitzte Läufe oder Spaziergänge nützlich ist. In kürzester Zeit erreichen Sie Höchstgeschwindigkeiten. Vroom, Vroom. Diese Schuhe eignen sich hervorragend für alltägliche Läufe, lange Strecken oder Trainingseinheiten.

Farben: 2

Größen: 5-12, in halben Größen und zwei Breiten

Gewicht: 6.2 Unzen

Absatz-zu-Fuß-Drop: 6 mm

Profis:

• Leicht
• Trenkt Sie in Ihren nächsten Schritt
• Atmungsaktiv
• Erhältlich in zwei Breiten

Nachteile:

• Begrenzte Farben

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Nelken, Frauenklassiker - $ 139.00

Wenn es von medizinischen Fachleuten etwas lernen kann, dann sind es ihre Schuhe. Und registrierte Krankenschwestern und Dr. VandenMeerendonk ist sich bewusst, dass die Nelken der Schuhmarke dort sind, wo sie sich befindet. Die klassischen Turnschuhe sind ideal zum Gehen und sind extrem bequem, leicht zu reinigen und haben einen Anti-Odor-Einsatz, der den Gestank auf Armlänge hält. Am wichtigsten ist, dass der Schuh eine breite Schachtel und ein weiches Fersenkissen bietet, um Verletzungen für Menschen zu verhindern, die den ganzen Tag auf den Beinen sind. Rückenschmerzen, nicht mehr!

Farben: 20

Größen: 5-12.5, in halben Größen

Gewicht: 10 Unzen

Absatz-zu-Fuß-Drop: 10 mm

Profis:

• Entwickelt für Gesundheitsarbeiter
• Leicht zu entfernen Flecken
• Komfortabel
• Quietschfrei

Nachteile:

• Möglicherweise müssen Größen testen oder Bewertungen für die beste Größe lesen

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Kuru, Quantum - $ 160.00

Die breite Zehenbox und die gepolsterte Zwischensohle legt Kurus Quantenschuhe hoch auf Dr. VandenMeerendonks Liste. Darüber hinaus ist die Sohle strukturiert, um während der Spaziergänge und für den täglichen Verschleiß Stabilität zu bieten. Wir sind auch ein Fan der Maschen -Obermaterial, die heiße Luft entlüftet, damit Ihre Zehen atmen können. Obwohl sie nicht die modischsten Schuhe auf der Liste sind, machen sie den Träger sicher einen Eindruck. Am Ende des Tages sind Komfort, Stabilität und Unterstützung alles, was wichtig ist. Diese Kicks sind ideal für Spaziergänge, Trainingseinheiten und alltägliche Aktivitäten.

Farben: 9

Größen: 5-12, in halben Größen und zwei Breiten

Gewicht: 10.5 oz

Absatz-zu-Fuß-Drop: 6.3 mm

Profis:

• Atmungsaktiv
• Gepolsterte Zwischensohle
• Langlebige Außensohle

Nachteile:

• Nicht so modisch
• Teuer

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Fluss, Anpassungsläufer - $ 140.00

Mit einer adaptiven Zwischensohle und einem zusätzlichen Kissen hilft Ihnen der Anpassungsläufer von Flux, den Abstand ohne Schmerzen zu gehen. Der „Null -Tropfen ermöglicht mehr Mobilität des Fußes“, und der Schuh hat ein atmungsaktives Strick -Obermaterial, das keine Wärme fängt. Außerdem sind diese Tritte maschinenwaschbar. Wie ist das zum Reinigen? Entworfen für Läufe, lange Spaziergänge und Alltags-Verschleiß-Flux-Anpassungsläufer wird sich in Ihrer Schuhrotation befinden.

Farben: 8

Größen: 5-15.5, in halben Größen

Gewicht: 12.2 Unzen

Absatz-zu-Fuß-Drop: 0 mm

Profis:

• Zero Drop ermöglicht mehr Mobilität
• Waschmaschinenfest
• Hat zusätzliche Dämpfung

Nachteile:

• Kann groß laufen

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Altra, Frauensonnenwechsel XT 2 - $ 130.00

Verletzungen stimmen nicht übereinstimmend für Solstice XT 2s. Diese Kicks rocken eine breite Zehenbox und einen Nullabfall, um die Mobilität und den Wackelraum für Ihre Zehen zu verbessern. DR. Vandenmeerendonk weist auch auf die Außensohle hin, die aus haltbarem Gummi besteht und ideal zum Pflasterung ist. Leicht, komfortabel und unterstützend-die Sonnenwende XT 2s verleihen Schutz und Sicherheit zurück in die Bewegung. Rock diese während Krafttraining, Cardio oder Yoga.

Farben: 2

Größen: 5-12 in halben Größen

Gewicht: 8.3 oz

Absatz-zu-Fuß-Drop: 0 mm

Profis:

• Leicht
• Breite Zehenbox
• Zero Drop ermöglicht mehr Mobilität

Nachteile:

• Begrenzte Farben

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