7 Geheimnisse, um ein langes, erfüllendes Leben zu führen, so Menschen in den 80ern, 90er und 100ern

Rignola sagt, dass viele befragte Themen immer noch gehen oder Fahrräder fahren, um sich fortzubewegen, darunter Italiens Giulio Podda, 104, der immer noch Radfahren macht. Es ist ein bemerkenswerter Vorschlag, da der 99-jährige Michelino Scudu aus Italien sagt: „Heute fährt jeder überall nur überall.”

2. Essen Sie ein ganzes Essen, hauptsächlich auf pflanzliche Ernährung

Modediäten und verarbeitete Lebensmittel waren einfach nicht im Ernährungsvokabular der Probanden, sagt Rignola. Vielmehr ernten sie, was sie säen, was bedeutet, dass sie das essen, was sie wachsen. "Sie essen meisten. "Wasser stammte oft von einer lokalen Quelle. Sie tranken auch Tee, normalerweise aus Kräutern, sie wurden oder gefroren.Sicher, es ist gesund, aber eine natürliche, vollständige Diät ist auch alles, was viele von ihnen jemals gekannt haben. Zu diesem Zeitpunkt, sagt Marta Congia, 92, aus Italien, "gab es keine Supermärkte [als ich jung war]."

Während Rignola feststellt, dass „fast alle darüber gesprochen haben, zumindest zu essen manche Fleisch, sicherlich das meiste, was sie aßen, waren Pflanzen “, hielten sich lose an die Prinzipien der Mittelmeerdiät ein. "Nicht viel Fleisch und nicht viel Alkohol ist im Allgemeinen eine gesunde Ernährung", sagt George Stenos, 92, aus Griechenland.

3. Fördern tiefe, bedeutungsvolle Verbindungen

Alle Befragten waren sich einig, dass solide, liebevolle Beziehungen entscheidende Aspekte dafür sind, wie man ein langes Leben führt, sagt Rignola. Und während es wichtig ist, Teil einer Gemeinschaft zu sein, ist es sicherlich möglich, Mitglied zu sein, ohne sich verbunden zu fühlen. Deshalb wahr Verbindung ist Schlüssel. „Sie alle scheinen tiefe und bedeutungsvolle Verbindungen zu Familie und Freunden zu haben.”

„Unsere Insel hat immer etwas Besonderes gewesen. Es gibt Mitgefühl, Solidarität und all diese Dinge, die Menschen verbinden können, um Kämpfe miteinander zu vermeiden. Mein Prinzip ist es, zufrieden zu sein und mit allen auszukommen “, sagt Orestis Portelos, 97, Griechenland.

4. Verlassen Sie sich weniger auf künstliche Beleuchtung

In einer Zeit, in der wir uns so an unsere Telefone befestigen. Dies kann jedoch eine Strategie sein, um bessere, tiefere und weniger unterbrechte Schlaf zu treiben, was eine entscheidende Komponente für eine bessere Gesundheit ist. „Für einen großen Teil ihres Lebens hatten viele Älteste keinen Strom. Viele zitieren, dass sie in den letzten 40 oder 50 Jahren gerade Strom bekommen haben ", sagt Rignola. "Sie sagen, sie haben tatsächlich besser geschlafen, da 'modernes' künstliches Licht eine Botschaft an den Körper senden kann, dass es tagsüber ist, selbst wenn es 11 p ist.M. Vorher, als die Sonne unterging, benutzten sie Kerzenlicht, um zu sehen und dann relativ früh schlafen zu gehen.”

5. Weniger betonen

Der Beginn von Stress ist mit so vielen negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden, sodass es sinnvoll ist, dass es eine erfolgreiche Strategie für das Leben eines langen Lebens sein kann, dies in Schach zu behalten. "Ich schlage vor, Frieden für einen friedlichen, lebenslustigsten Stress zu haben", sagt Stenos. Leichter gesagt als getan, aber Joe Santos Castillo Carillo, 91, aus Costa Rica sagt, dass es hilfreich ist, seinen Geist zu beruhigen und zu verhindern. "''Pura Vida'bedeutet, sich gut in allem gut zu fühlen und keine Probleme zu haben. ich fühle Pura Vida," er sagt.

6. Dankbarkeit üben

Über ihren Wert bei der harten Arbeit, die ein Gefühl der Erfüllung liefert. "Zu viele Menschen scheinen zu vergessen, wie man Dinge schätzt", sagt Ayako Toguchi, 83, aus Japan aus Japan.

7. Akzeptiere den Tod für das, was es ist

Es ist unmöglich zu wissen, wie man ein langes Leben führt, ohne zu verstehen, dass der Tod unvermeidlich ist. Viele dieser befragten sagen. "Ich habe nie an den Tod gedacht, aber ich weiß, dass ich es nicht vermeiden kann", sagt Yannoula Kratzas, 90, aus Griechenland aus.

Ohne sich auf schnelle Fixes, sondern auf starke Gewohnheiten und gesunde Geisteszustände zu verlassen, scheint es, dass diese langlebenden Menschen auf der Welt alles herausgefunden haben und theoretisch auch jetzt auch, und Sie auch tun. Nehmen Sie es einfach von Maria Aresti aus Italien: „Wie alt bin ich? Ich bin 105. ICH Bin jung. ICH fühlen jung “, sagt sie.

Gute Nachrichten über die Ernährungsfront: Dieses Dessert steht für Langlebigkeit auf der Speisekarte, sagen Experten, sagen Experten. Und wenn Sie neugierig sind, wie sich Ihre Langlebigkeit mit dem anderer verbindet, nehmen Sie dieses Quiz.