7 Gründe, warum Sie sich in einer Beziehung allein oder einsam fühlen und was Sie dagegen tun sollen

7 Gründe, warum Sie sich in einer Beziehung allein oder einsam fühlen könnten

1. Sie und Ihr Partner leben paralleles Leben

Das Leben kann beschäftigt sein, und wenn Sie einen anspruchsvollen Arbeitsplan oder andere Verpflichtungen haben, kann es schwierig sein, enge Zeit für Daten zu verarbeiten und sich mit Ihrem Partner zu verbinden. "Wenn ein Paar zu beschäftigt ist oder seine Beziehung nicht priorisiert hat oder sich Zeit für einander genommen hat, könnten es paralleles Leben führen".

Vielleicht ist das einzige Mal, dass Sie zusammenkommen, flüchtig, also verbringen Sie viel Zeit alleine. Je mehr Sie und Ihr Partner wie Schiffe in der Nacht fungieren, desto weniger verbunden werden Sie sich fühlen-und desto mehr oder einsamer werden Sie sich als Ergebnis mehr.

2. Sie haben nicht das Gefühl, dass Ihr Partner Ihre persönlichen Ziele unterstützt

Ein weiterer Grund, warum Sie sich in einer Beziehung allein fühlen, ist, wenn Ihr Partner sich nicht darum kümmert, nicht unterstützend ist oder keine aktiven Anstrengungen unternimmt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. "Dies geschieht, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Leben oder Ihr Leben zu dem machen müssen, was für Sie am wichtigsten ist", sagt Dr. Berkheimer.

Zum Beispiel ist es Ihr Ziel zum Beispiel, einen Roman zu schreiben, sodass Sie abends eine dedizierte Zeit für Brainstorming oder Entwurfsnotizen benötigen. Wenn sie nach dem Ausdruck dieses Bedürfnisses einem Partner nachts immer noch laute Musik spielen oder erwarten, dass Sie zeitaufwändige nächtliche Aufgaben erledigen, kann es sein, dass sie Ihr Ziel nicht anerkennen oder unterstützen, was Sie in diesem Bestreben in Ruhe lassen.

Obwohl sie nicht unbedingt erforderlich sind, um Ihnen beim Schreiben des Romans zu helfen, ist es Teil einer gesunden Beziehung, eine grundlegende Unterstützung zu zeigen, sagt Dr. Berkheimer. In diesem Beispiel könnte dies so aussehen, als würde man das Haus am Abend verlassen, um Ihnen eine ununterbrochene Zeit alleine oder nach dem Abendessen zuzubereiten oder aufzuräumen, damit Sie früher beginnen können.

3. Sie sind der einzige, der auf Sie und die gemeinsamen Ziele Ihres Partners arbeitet

Paare haben nicht nur individuelle Ziele, sondern setzen oft Ziele zusammen. Denken Sie an: heiraten, ein Haus kaufen, Kinder haben oder um die Welt reisen. Wenn Sie sich ausschließlich dafür verantwortlich fühlen, ein oder mehrere dieser gegenseitigen Ziele zu arbeiten oder zu erreichen, können Sie sich in Ihrer Beziehung ziemlich allein oder einsam fühlen, sagt Dr. Berkheimer.

Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise auf eine große Reise auf eine große Bucket-List-Reise freuen, aber Sie der einzige sind, der Ihre Ausgabengewohnheiten anpasst, um sich auf die Reise zu konzentrieren, können Sie das Gefühl haben, auf einer Insel von einer Insel zu stehen, von sich selbst… trotz der Beziehung, die die Reise unterstreicht.

4. Ihre Werte richten sich nicht aus

Gemeinsame Werte sind Teil der Grundlage einer gesunden Beziehung, die es Ihnen und einem Partner ermöglicht, zu einem zusammenhängenden Team zu gehören. Wenn Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass Ihre Werte nicht so an Ihren Partner übereinstimmen, wie Sie es sich vorgestellt haben oder Ihre oder die wichtigsten Werte Ihres Partners ändern, fühlen Sie sich möglicherweise so, als wären Sie nicht ganz auf derselben Wellenlänge , sagt dr. Berkheimer.

Vielleicht hat sich ein Partner kürzlich der Religion zugewandt, und der andere versteht es nicht. oder Sie und Ihr Partner finden heraus, dass Ihre bevorzugten Elternstile zutiefst unterschiedlich sind. Die daraus resultierende Kluft kann dazu führen, dass Sie sich in Ihrer Beziehung allein fühlen.

Das heißt nicht, dass Sie nicht die gleichen Dinge wie Ihr Partner mögen müssen. Einige Unterschiede in Bezug auf Hobbys und Interessen sind in der Tat eine gute Sache und können Ihnen helfen, beide zu wachsen. Wenn sich jedoch Ihre Grundwerte oder das, was Sie für wichtig halten, erweisen.

5. Sie haben das Gefühl, dass Sie daran arbeiten, Ihren Partner zu ändern

Wenn Ihre Beziehung etwas von einer Eltern-Kind-Dynamik oder der eines Mentors und eines Mentee übernommen hat, wo Sie sich für die Gestaltung Ihres Partners zu der Person, die sie benötigen Könnte das Gefühl haben, dass Sie in Ihrer Beziehung nicht wirklich einen gleichberechtigten Teamkollegen haben, sagt Dr. Berkheimer.

Vielleicht hatte Ihr Partner eine ganz andere Erziehung von Ihren eigenen oder nie erlernten Koch- oder Finanzmanagementfähigkeiten-und jetzt ist es Ihr "Job", sie mit diesem Wissen zu liefern. Diese Art von Unterrichtsrolle kann sich genauso isolierend anfühlen wie eine Beziehung, in der Sie überhaupt nicht viel interagieren.

6. Sie und Ihr Partner haben begonnen, sich voneinander abzuwenden

Ein Gefühl der Trennung kann passieren, wenn Sie oder Ihr Partner sich wie Ihre "Gebote" -Aka-einfache verbale oder nonverbale Anfragen nach Verbindungen fühlen-nicht willkommen oder erwidert sind. Diese Gebote können Dinge wie körperliche Zuneigung, Witze, Fragen und sexuelle Ouvertüren umfassen, aber egal in welcher Form sie angehen, wenn Sie anfangen zu spüren, dass Ihr Partner sie nicht empfängt oder zurückgibt, kann es ein Muster erzeugen, sich von "abzuwenden vom einander ", sagt Panganiban.

Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig herauszufinden, warum Sie und Ihr Partner in dieses Muster geraten sind-ob es sich Oder sie hören auf, überhaupt nach dieser Verbindung zu suchen, das ist wirklich, wenn Einsamkeit eingesetzt werden kann."

7. Ihr Partner versteht Ihre Lebenssituation einfach nicht

Wenn sich Ihre tägliche Realität stark von Ihrem Partner unterscheidet, können sie sich möglicherweise nicht beziehen oder verstehen, wie Sie das Leben erleben, sagt Dr. Berkheimer, und das kann dich sehr einsam fühlen lassen. Denken Sie nur darüber nach: Wenn Sie einen Partner haben und in der Lage sein möchten, Gespräche über die Dinge zu führen, die Sie erleben, aber sie können einfach nicht Ihre Realität ergründen, Sie könnten für echte Verbindung ratlos sein. Sie sagt.

Wenn Sie beispielsweise eine farbige Person in einem interracialen Paar sind und Mikroaggressionen erleben und dies mit Ihrem Partner teilen möchten, aber sie können sich einfach nicht erzählen, könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Echter Teamkollege. Dies könnte dazu führen, dass Sie das Thema immer weniger ansprechen, was nur weiter zu Einsamkeitsgefühlen beitragen kann.

Ein anderes Beispiel? Vielleicht haben Sie Kinder und Ihr Partner nicht. In diesem Fall kann Ihr Partner die Herausforderungen und Verantwortlichkeiten möglicherweise nicht verstehen, die der Elternschaft innewohnt, was sich isolierend anfühlen könnte, sagt Dr. Berkheimer.

Wie man damit umgeht, wie man sich in einer Beziehung allein oder einsam fühlt

Ähnlich wie bei jedem Beziehungsproblem hat die Art und Weise, wie Sie Gefühle der Leichtigkeit oder Einsamkeit in einer Beziehung verwalten, viel mit der Grundursache zu tun. Wenn Sie beispielsweise erfahren, dass Sie und Ihr Partner über sehr unterschiedliche Wertesysteme verfügen oder Ihre Ziele nicht kompatibel sind, ist es möglicherweise ratsam, Ihre getrennten Wege zu erreichen. In den meisten Fällen hat die Antwort jedoch mehr mit guter Kommunikation, Empathie und Kompromisse zu tun.

„Wenn Sie Ihre Gefühle kommunizieren und Ihrem Partner teilen können, wie sich [das Gefühl alleine] anfühlt, könnte es sie motivieren, zu lernen, wie Sie Sie effektiver unterstützen oder Sie sich in dem validiert fühlen, was Sie erleben-selbst wenn sie sich niemals fühlen können Was Sie fühlen “, sagt Dr. Berkheimer.

Eine hilfreiche Möglichkeit, Empathie eines Partners zu fördern. Vielleicht freut sich Ihr Partner vielleicht auf ein wöchentliches Pickup -Fußballspiel, um sich zu entspannen. In diesem Fall fühlen Sie sich so schlecht, wenn Sie dieses Gefühl erwähnen, dass Sie in Ihrem Ziel, einen Roman zu schreiben (oder was auch immer es ist, das Sie sich allein fühlen), Ihren Stand.

Wenn es sich zu schwierig anfühlt, Ihre Gefühle offen zu teilen und sich mit Ihrem Partner zu verbinden, kann es auch dazu beitragen, einen Paartherapeut zu sehen, sagt Dr. Dr. Berkheimer.

Von dort aus, um neue Ziele wiederzugeben oder zu etablieren, wie ein Paar, bei dem beide Menschen gehört, gesehen und verantwortungsbewusst-laut Panganiban eine kluge Art ist, zusammenzuarbeiten und sich weniger allein zu fühlen. Die Planung dedizierter Zeit für die Verbindung kann auch hilfreich sein. "Während dieser Zeiträume können Sie daran arbeiten, diese gemeinsamen Interessen oder gemeinsamen Ziele zu finden, um auf Wege zu arbeiten und zu diskutieren, wie Sie beginnen können, Ihre Beziehung zu priorisieren und mehr Zeit für einander zu nehmen", sagt sie.