7 Gründe für das Hinzufügen von Grapefruit zu Ihrem Morgenmahl

3. Es könnte dazu beitragen, Diabetes zu verhindern. Es gibt Hinweise darauf, dass das Essen von Grapefruits, die auf dem Glykämie-Index-Skala-Can mäßig sind, dazu beitragen. "Ein höherer Verbrauch von Blaubeeren, Trauben, Äpfeln, Bananen und Grapefruiten waren signifikant mit einem verringerten Risiko für Typ -2 -Diabetes verbunden". "Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Assoziationen zwischen einzelnen Früchten und Risiken von Typ -2 -Diabetes erhebliche Heterogenität haben."

4. Es könnte dazu beitragen, Fett in Arterienwänden aufzubauen. Es gibt evidenz-zumindest bei Mäusen, die sich verprügeln, dass Naringin (ein Flavonoid in Grapefruit) dazu beitragen kann, Atheriosklerose zu verhindern, wenn sich Plaque und Cholesterin in Ihren Arterien aufbauen. Auch dies ist nur eine Mausstudie, aber Grapefruit könnte sich auf jeden Fall einen herzgesunden Lebensstil lohnt.

5. Es ist hoch in Antioxidantien. Grapefruit ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen. Sogar Grapefruitschalen sind hoch in Antioxidantien. Genießen Sie also nicht nur das erfrischende, lebendige Fleisch und den Saft der Früchte. Verwenden Sie die Schalen als Schale in verschiedenen Gerichten wie Geflügel oder Backwaren.

6. Es hält Sie hydratisiert. Grapefruits sind 88 Prozent Wasser (eine ganze Frucht hat 216 Gramm des Zeuges!) sie zu einer ziemlich herausragenden Möglichkeit machen, zusätzlich zu Ihrer regulären Flaschengewohnheit in der S'well -Flasche hydratisiert zu bleiben. Während Grapefruitsaft ein beliebtes Frühstücksgetränk ist, ist es für den Körper vorteilhafter, die Früchte zu essen, damit Sie auch Ballaststoffe bekommen.

7. Grapefruits helfen dabei, die Knochen stark zu halten. Grapefruit enthält anständige Mengen an Calcium und Phosphor, die sowohl die Knochen als auch die Zähne stark halten.

Mögliche Risiken des Essens von Grapefruit

Okay, es ist ziemlich offensichtlich, dass das Essen von Grapefruit auf der Reg für den Körper von großer Nutzen ist. Es gibt jedoch einen Haken. Grapefruit kann ein Enzym beeinträchtigen, das eine Vielzahl von Medikamenten metabolisiert, sodass mehr Medikamente in den Blutkreislauf gelangen und das Risiko von Nebenwirkungen und sogar Überdosierungen erhöhen können. Dies ist kein Nischenproblem; Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass 85 Medikamente von OTC -Antihistaminika bis hin zu verschreibungspflichtigen Blutdruckmedikamenten durch Grapefruit beeinflusst werden könnten. "Einen Tablette mit einem Glas Grapefruitsaft zu nehmen ist wie fünf Tabletten mit Wasser", sagte ein Pharmakologe zu einem Pharmakologen NPR in 2012.

Dies soll Sie nicht über das Essen von Grapefruit ausflippen lassen. Aber Menschen, die regelmäßig die Früchte essen.

Wie man Grapefruit genießt

Abgesehen davon, es nur zu essen? Lassen Sie mich die Wege zählen:

1. Gebraten, mit etwas Honig. Grapefruit ist köstlich und erfrischend wie IS, aber registrierte Ernährungsberaterin Tracy Lockwood-Beckerman und Moderator von Well+Good's YouTube-Serie Sie vs. Essen, wie sie mit einem kleinen Honig oben gegrillt ist. Sie knallt die Grapefruit in den Broiler mit etwas natürlicher Süßstoff, der zwei Minuten lang darüber bestreut ist. Bonus: Die Vitamin-C-Manuka-Kombination ist wie eine Immunitäts-Eins-Punsch.

2. Mit glutenfreien Pfannkuchen. Eine andere Möglichkeit, die süßen Belohnungen von Grapefruit zu ernten, besteht. Stellen Sie sicher.

3. Schluck als Saft. Während das Essen von Grapefruit in seiner gesamten Form der beste Weg ist, um all seine Nährstoffe zu erhalten, hat der Faser-Grapefruit-Saft immer noch Kalium, Magnesium und Vitamin C (und ist auch feuchtigkeitsspendend).

Wenn Sie Grapefruit in Ihre Ernährung integrieren. Offensichtlich sind Orangen nicht die einzigen Zitrusfrüchte voller körperherziger Vorteile.

Hier sind andere Früchte, die Sie dazu beitragen, Sie hydratisiert zu halten. Außerdem, wie Sie Ihrem Grapefruit eine saftige Wendung verleihen können.