7 schnelle Aufwärmübungen, mit denen Sie Ihr Training optimal nutzen können

3. Aufwärmen des Läufers

Wenn Sie etwas mehr Zeit für das Aufwärmen Ihres Läufers haben, stellt diese 7-minütige Option sicher, dass Ihr ganzer Körper bereit ist zu gehen.

4. Ganzkörpermobilitätstraining

Wenn Sie dieses Mobilitätstraining von Trainer Ash Wilking vor Ihrem Training durchführen, bereiten Sie Ihren Körper auf Bewegung vor und können sogar Ihr Verletzungsrisiko verringern. Es dauert auch nur 10 Minuten.

5. Dynamik des Läufers des Läufers

Sie denken vielleicht, dass dynamisches Dehnen etwas ist, das Sie nach Ihrem Training tun, aber es ist auch vorher großartig. Es wärmt Ihren Körper auf und bereitet Sie bereit, die Art von Bewegung zu übernehmen, die Sie durchführen werden.

6. Ganzkörper-Stretchroutine

Wenn Sie besonders eng sind und sich wirklich lockern müssen.

7. Wiederherstellung nach dem Training

Sicher, das sind großartige Nach der Trainingsstrecke-aber sie sind auch großartig, um Ihren Körper vor Ihrem Training zu erwärmen.

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