7 Qualitäten einer gesunden Freundschaft, die konstant bleiben, selbst wenn sich die Beziehungen ändern

Das bedeutet auch, wie man sich einig ist, wie viel Geben und nehmen, werden Sie jeweils tun. "Eine Freundschaft funktioniert am besten, wenn Sie sich als das gleiche Kaliber eines Freundes betrachten", sagt Dr. Franco verweist auf eine Skala, die vom Freundschaftsforscher und Autor Shasta Nelson geschaffen wurde. „Wenn Sie beispielsweise einen Freund als 10 bewerten und Sie als fünf auf einer Skala von eins bis 10 bewerten, haben Sie eine Fehlausrichtung der Erwartungen, bei denen Sie eine 10-Stufe an Investitionen in die Beziehung erwarten-welche Vielleicht sehen Sie so aus, als würde Sie zu allem einladen oder auftauchen, wenn Sie krank sind, aber sie erwarten nur eine halbe Menge an Mühe “, sagt sie. Wenn Sie auf die gleiche Seite gehen, wo Sie in das breitere Freundschaftsschema einer Person fallen (und wo sie in Ihre fallen), können Sie es Ihnen helfen, entweder einen Freund im Stich zu lassen oder enttäuscht zu werden.

2. Unterstützung

Schwierige Szenarien trennen unsere engsten Freunde aus einem bestimmten Grund von unseren weniger klosen: Tiefe der Intimität erfordert, dass ein Freund den Rücken hat, nicht nur, wenn dies einfach ist, sondern auch, wenn es schmerzhaft oder hart ist. „Einen Freund zu feiern, nachdem es ein Baby hat, ist genauso wichtig wie das Trösten durch einen Arbeitsplatzverlust“, sagt Romney. Obwohl diese Dimension der Unterstützung im gesamten Freundschaftsspektrum variieren wird (dh, wird nicht jeder Freund diejenige sein, die Sie im Krankenhaus besucht), ist die Idee, dass die Unterstützung, die Sie in eine Beziehung gießen, in einer Beziehung, die Sie in eine Beziehung gießen,. im Allgemeinen-iS-is Matched und erwidert.

Dies ist auch in der Idee der Gegenseitigkeit in einer Freundschaft verbunden, fügt Dr. hinzu. Franco. "Das bedeutet, dass Sie nicht nur über Ihre Bedürfnisse, sondern auch die Bedürfnisse Ihrer Freundin berücksichtigen können. Wenn Ihr Freund zum Beispiel auf Ihrer Geburtstagsfeier umgehen würde, weil sie ins Krankenhaus gehen mussten, könnten Sie verstehen: „Okay, ich muss sie zu meinem Geburtstag kommen und sie haben ihre Notwendigkeit Um ins Krankenhaus zu gehen, und von dort aus können Sie wiegen zu wiegen beide Bedürfnisse in der Perspektive. Dabei würden Sie zu dem Schluss kommen.

3. Grenzen

Das Festlegen von Grenzen klingt vielleicht so, als würde man eine Wand zwischen Ihnen und einem Freund errichten, anstatt den Intimitätfluss zuzulassen. In der Praxis können Grenzen jedoch tatsächlich dazu beitragen. „Wenn Sie eine Grenze mit einem Freund festlegen, kann es so einfach sein, dass Sie sich klar machen, an welchen Wochentagen Sie abhängen können oder können, welche Aktivitäten Sie unangenehm machen oder was Sie von ihnen benötigen, um sich unterstützt und geliebt zu fühlen“, sagt sie.

Weitere erfahrene Ratschläge zur Bedeutung von Grenzen und zur Festlegung, hören Sie sich das an die Nun+guter Podcast Folge zu diesem Thema unten.

4. Zuneigung

Es mag offensichtlich klingen, aber Sie müssen tatsächlich wie Ein Freund besser als Sie ein Fremder, damit die Freundschaft funktioniert. "Sie müssen sie nicht unbedingt lieben, aber Sie müssen sie positiv beachten und auf eine Weise handeln, die Ihre Zuneigung zeigt", sagt Dr. Franco. (Im Gegensatz dazu ist eine der häufigsten Merkmale in toxischen Beziehungen eine oder beide Menschen, die den anderen niederreißen.)

„Eine gesunde Freundschaft ist eine, die Sie häufiger mit Energie und Positivität ausfüllt, als Ihre emotionalen Ressourcen zu entleeren“, sagt Romney. Oft bleibt jemand in einer negativen oder anstrengenden Freundschaft nur, nur weil er schon lange dabei ist oder weil er nicht glaubt, dass sie praktische Alternativen haben, sagt Dr. Dr. Franco. „Aber wenn sie tatsächlich bewerten, mag ich diese Person?,„Sie könnten erkennen, dass sie es nicht tun-und dass allein die Freundschaft leiden kann.”

Wenn du Tun Wie ein Freund entfaltet sich eine Spirale der Positivität: „Einen Freund, den Sie mögen, lässt sie sich in der Beziehung eher sicher fühlen und wiederum auf pro-relationale Weise handeln, was dann die Beziehung vertiefen und stärken kann , Sagt Dr. Franco.

5. Leichtigkeit

Eine Freundschaft kann nur gedeihen, wenn sich beide Menschen in der Nähe wohl fühlen. "Wenn Sie immer das Gefühl haben, auf der Hut zu sein oder auf Eierschalen zu gehen, werden Sie die Vorteile der sozialen Gesundheit von wahrer Freundschaft nicht nutzen", sagt Dr. Dr. Franco.

In diesem Sinne muss eine gute Freundschaft auch keine Machtdynamik haben, fügt sie hinzu: „Wenn eine Person mehr Macht als die andere hat, kann sich die zweite Person nie wirklich wohl fühlen oder den Breitengrad haben, ihr authentisches Selbst zu sein und lassen ihre Bedürfnisse erfüllen.”

6. Verletzlichkeit

„Wenn wir privilegierte Informationen teilen, persönliche Gefühle offenlegen und Unterstützung akzeptieren, bauen wir Intimität in unseren Freundschaften auf“, sagt Romney. Während dieses Element der Freundschaft mit einem engen Freund viel wirksamer sein wird, ist es für eine Verbindung unter der Oberfläche in der Lage, ein gewisses Maß an persönlichen Informationen mit jedem Freund zu teilen. Die Fähigkeit, verletzlich zu sein mehr Vertraue auch.

7. Vorhersagbarkeit

Während jede Freundschaft im Laufe der Zeit ebb und fließen kann, ist ein konsequentes Gefühl der Vorwärtsdynamik erforderlich, um sie intakt zu halten. Mit anderen Worten, es müssen klare Erwartungen an das Niveau der Kommunikation und Verbindung geben, die Sie mit einem Freund haben, ob dies bedeutet, jeden Tag eine SMS zu schreiben, jede Woche anzurufen oder einmal im Monat einen längeren Aufholjagd zu treffen, sagt Romney.

Wenn sich dies in einen Rhythmus verschmelzen, züchtet es (noch mehr) Vertrauen: Jede Person kann sicher sein, dass sie bei ihrer Erreichung eine Reaktion im Gegenzug erwarten kann. Und je mehr dieses Muster sich wiederholt, desto leichter können sie vorhersagen, was diese Antwort sein kann, sagt Dr. Franco, der beide Menschen so viel wohler macht, um verwundbar zu werden-ein positiver Freundschaftszyklus, der sich selbst verstärkt.

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