7 Pro-zugelassene Möglichkeiten, Ihr Badezimmer in eine Wiederherstellungszone nach dem Training zu verwandeln

Sie schließen Ihre Schuhe nach einer Seelenzyklusklasse auf Beyoncé-Ebene aus und sprint für die gemeinsamen Duschen. Zwanzig Minuten später sind Sie sauber, koffeinhaltig und genießen einen Delish Daily Harvest Smoothie an Ihrem Schreibtisch. Während, Ja, Sie können "Training" von Ihrer To-Do-Liste für den Tag überprüfen.

"Bewegung schafft Entzündungen und der Erholungsteil werden wir stärker und Sie heilen aus der Übung". Du hast sie richtig gehört: R & R ist ein muss Für die Abkühlung eines jeden Fit -Girls.

"Bewegung schafft Entzündungen und der Erholungsteil wird wir stärker und Sie heilen aus der Übung."

Zum Glück beinhaltet die Wiederherstellung nach dem Training im Grunde genommen alle Ihre Lieblings-Selbstpflege-Rituale. Denken Sie an Salzbäder, ätherische Öle und leckere Wadenstrecken. Da Sie bereits die Dusche für ein dringend benötigtes Peeling treffen, können Sie genauso gut einige Kerzen anzünden, sich einsetzen und Ihr Badezimmer in den Himmel der Genesung verwandeln. Zusammen mit Quarz (eine wesentliche Wanne) und Ihrem wasserdichten Kind.

Scrollen Sie weiter nach sieben Möglichkeiten, um Ihr Badezimmer in eine Erholungsoase zu verwandeln.

1. Bevor Sie in den Duschtrocknenbürsten fahren, Ihren Körper.

Genau wie Ihre Schlösser braucht Ihr Körper eine gute Pflege von Zeit zu Zeit. "Es wird sich zunächst irgendwie kratzig anfühlen, weil die Borsten fest sind", sagt Dr. Kiberd, "aber es wird bei jeder Art von Entzündung helfen."Und das ist besonders hilfreich, wenn Sie gerade trainiert haben. Sobald Sie Ihren trockenen Pinsel erworben haben, Dr. Kiberd schlägt vor, sich für sanfte Striche in Richtung der Mitte Ihres Körpers zu entscheiden.

2. Sei * extra * sanft mit deiner Haut.

Nach einer verschwitzten Sitzung im Fitnessstudio spüren Sie möglicherweise den Drang nach einem tiefen Peeling, aber das Telefon halten. Laut Joshua Zeichner, MD, ein Dermatologe in New York City, ist eine sanfte Berührung alles, was Sie brauchen. "Es ist wichtig, die Haut nach dem Training zu reinigen, aber da Ist so etwas wie zu viel zu waschen ", sagt er. Tauschen Sie harte Seifen aus, die einen alkalischen pH-Wert für ihre msichernden Gegenstücke enthalten (suchen Sie nach Körperreinigern, die die Wörter "Seifenfrei" anprallen). DR. Kiberd schlägt vor, mit Holzkohle -Seife zu schauten, um die Umweltgifte wegzuwaschen, die möglicherweise noch auf Ihrer Haut anhalten.

3. Einige Temperaturvertreter machen

Die Temperatur Ihrer Dusche ist auch wichtig. DR. Zeichner empfiehlt, das Wasser bei oder unter 84 ° F zu halten (lesen Sie: lauwarm, da Sie sonst die Haut austrocknen können). Wenn Sie Ihrem Körper ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken möchten, Dr. Kiberd bevorzugt wechselte dreißig Sekunden warm, dreißig Sekunden kalt und so weiter. "Es ist im Grunde wie vasodilatieren, die Muskeln vasokonstriktieren", erklärt sie. "Es schafft diesen Pumpmechanismus, um alles herauszupumpen, was dort sitzt und stagniert."

4. Strecken Sie es aus

Wenn Sie keine Zeit hatten, sich nach Ihrer Furcht zu dehnen. DR. Kiberd sagt, dass die Lockerung Ihrer Muskeln in der Dusche (oder im Bad lockert!) ist genauso gut. "Wenn Sie duschen und Ihre Muskeln durch das warme Wasser aufgewärmt werden und dann zu Stretch gehen, wird es sich leichter anfühlen", sagt sie. Beachten Sie: Die gesamte Dehnung sollte tatsächlich aus der Wanne (sobald Sie sich aufgewärmt haben) und nicht in der rutschigen Umgebung erfolgen.

5. Erstellen Sie das Meer in Ihrer Badewanne neu.

Sie sind also eher eine Art Bad -Mädchen? Cool. Laut Dr. Kiberd, ein Hochvisionsbad ist ein A+ -Styp, um Ihren Körper nach einem hochintensiven Training zu beruhigen. "Wenn wir trainieren, und wir sind wirklich schwere Brustatmung und wir setzen unser Nervensystem in Kampf oder Flugreaktion ein. Es ist schön danach, das Nervensystem wieder nach unten zu beruhigen ", sagt sie. Kief also die Lichter, gießen Sie die Bittersalz ein oder streuen Sie einige Rosen ein und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

6. Die Hilfe von ätherischen Ölen einbeziehen

Wahrscheinlich haben Sie aus zahlreichen Gründen bereits eine Flotte von ätherischen Ölen vorbereitet. Jetzt müssen Sie sie nur neben Ihrem Shampoo und Conditioner ausrichten, um Ihr Duschspiel hauptsächlich zu verbessern. DR. Kiberd empfiehlt, sich auf schwarzem Pfeffer zu befreien-was entzündungshemmend ist. Es kann oral eingenommen, topisch mit einem Trägeröl angewendet oder mit anderen Ölen wie Marjoram oder Zitronengras gemischt werden, um eine schöne Ganzkörpermischung zu erhalten.

7. Stellen Sie sicher

Dusche? Überprüfen. Sobald Sie das Handtuch abgeben, ist die Feuchtigkeitsfeuchtigkeit der nächste Schritt. "Es wurde gezeigt, dass Bewegung mit der Verlangsamung des Hautalterungsprozesses verbunden ist", sagt Dr. Zeichner, "also ist es sowohl für dein Herz als auch für deine Haut gut."Da intensive Workouts jedoch zu Schütteln und Entzündungen führen können, ist ein dicker Lotionschicht mit Barrier -Boostern wie Ceramides genau das Ticket, um Ihre Haut glücklich zu halten.

Brauche einen zusätzlichen restaurativen Schub? Schluck auf dieses lavendel angereicherte funkelnde Wasser oder entscheiden Sie sich für eine Kopfhautbehandlung (ja, wirklich!).

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