7 ohne Frühstück, das Sie in 10 Minuten oder weniger machen können

Nichts kann Ihr Selbstvertrauen töten, als hätten Sie einen Ballon geschluckt. Schlüssel Nummer eins, um in diesem Sommer auf das Aufblähen zu vermeiden: Beginnen Sie den Tag mit magenverlagten Lebensmitteln, um Ihre Verdauungsstrecke in Bewegung zu halten (mit einer Seite Zitronenwasser). Und niemand das bedeutet nicht, einige Ihrer Lieblings-Go-Tos wie Smoothies (die mit einer ungeordneten Seite Gas ausgestattet werden können) und Pfannkuchen.

Hier sind sieben Frühstücksrezepte, die alle erstellt wurden, um dem Darm einen Schub in der a.M. Und es dauert weniger als 10 Minuten, um zu machen, da die Morgen in der Regel keine Zeit haben, um gemächlich in der Küche zu experimentieren. (Sie haben Schnürsenkel zu sein, Leute zu sehen!)

Scrollen Sie nach unten für 7 No-Bloat-Frühstücke nach unten, die Sie in einem Schnappschuss machen können.

Dieser Smoothie ist voll von Bloat-Bustern, einschließlich Papaya (mit Papain, bekannt für das Abbau größerer Proteine), Banane (Kalium kann bei Verstopfung helfen) und Kühlmünze. Und es passiert einfach so, dass alle drei wichtigen Zutaten miteinander köstlich schmecken.\ n "," cta_text ":" Get the Rezept "," cta_link ":" https: \/\/chosingchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," Sponsor ": " Name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Es ist kein Geheimnis Probiotika sind der Schlüssel, um den Darm glücklich zu machen. Eine Möglichkeit, Ihre Füllung zu bekommen: Dieses Kimchi-Omelett, das so leicht zu peitschen ist, dass Sie immer noch halb im Schlafengehen können.\ n "," cta_text ":" Get the Rezept "," cta_link ":" https: \/\/Steamykitchen.Com \/19118-Kimchi-Omelet-Rezept.HTML "," Sponsor ": " Name ":" "," Logo_url ": Falsch," Link ":" "," Label ":" ""> Kefir ist ein weiteres probiotisches Kraftpaket und dieses Pfannkuchenrezept wird mit erstellt Banana, ein berühmter Darm geweiht. Das Rezept tauscht weißes Mehl gegen Vollweizen gegen einen Faserschub aus, der (Punktzahl!) hilft auch beim Aufblähen.\ n "," cta_text ":" Holen Sie sich das Rezept "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/Rezepte \/BROCKSTING \/PEANUT-BATTER-BANANA-KEFIR-PANCAKES \/"," Sponsor ": " Name ":" "," Logo_url ": Falsch," Link ":" "," Label " : "" "> Die Kombination, hoch in Faser zu sein * und * Wasser macht Cantaloupe zu einem Verdauung All-Star. Die Portion probiotischreicher Joghurt bringt dieses Frühstück auf die nächste Stufe.\ n "," cta_text ":" Get the Rezept "," cta_link ":" http: \/\/conthinguphedirt.com \/rezepte \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "> Alle drei Kernzutaten in diesem Salat eignen sich hervorragend für den Darm: Die Grapefruit ist superhydrierend, was (ähm) hilft, die Dinge in Bewegung zu bringen, die Verbindungen in Fenchel entspannen GI-Krämpfe, helfen bei Gas und Blähungen und das Kalium in Avocados hat einen beruhigenden Effekt.\ n "," cta_text ":" Get the Rezept "," cta_link ":" https: \/\/Flavorthements.com \/citrus-fennel-und-avocado-salad \/"," Sponsor ": " Name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "" > Nicht nur die Kernfrüchte in diesem Smoothie gut für das beruhigende Aufblähen, sondern das Ingwer-Add-In macht seine Effekte noch ausgeprägter: Das Gewürz enthält das Verdauungsenzym Zingibain, das hilft, proteinreiche Lebensmittel abzubauen. Es fügt auch einen aromatischen Kick hinzu.\ n "," cta_text ":" Get the Rezept "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," Sponsor ": " Name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ": "" "> Milch und Gluten sind zwei große Blähungen für viele Leute. Stattdessen stehen Kalium-reiche Bananen im Mittelpunkt, während Cashewmilch und Roll-Hafer Faser hinzufügen. Es ist ein Beweis dafür, dass der Brunch Sie später nicht zu voll fühlen muss.\ n "," cta_text ":" Holen Sie sich das Rezept "," cta_link ":" https: \/\/www.Fitmtenkitchen.com \/Healthy-OatMeal-Banana-Pancakes-Gluten-frei-milchfreie \/"," Sponsor ": " Name ":" "," Logo_url ": Falsch," Link ":" "," Label " : "" ">

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Papaya Mojito Smoothie

Dieser Smoothie ist voll von Bloat-Bustern, einschließlich Papaya (mit Papain, bekannt für das Abbau größerer Proteine), Banane (Kalium kann bei Verstopfung helfen) und Kühlmünze. Und es passiert einfach so, dass alle drei wichtigen Zutaten miteinander köstlich schmecken.

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Wenn Sie morgens immer noch mit Blähungen zu kämpfen haben, könnte es über das hinausgehen, was Sie essen. Versuchen Sie diese Atemübung, die dazu beitragen kann, den Geist und den Darm in weniger als 5 Minuten zu beruhigen.