7 natürliche Migränebehandlungen, die Sie vielleicht (wahrscheinlich) noch nicht ausprobiert haben

7 drogenfreie Heilmittel, die bei Migräneanschlägen helfen können

1. Akupunktur

Akupunktur ist, wenn Sie es nie ausprobiert haben, eine Form der traditionellen chinesischen Medizin. Es wirkt, indem es Blut und Qi-the-Lebenskraft des Körpers bewegt, um den Körper zu verbringen. „Akupunktur kann den Blut- und Lymphfluss im System erhöhen, Nervenwurzeln aktivieren, Schmerzen reduzieren, das Nervensystem beruhigen, die Verdauung verbessern und Hormone ausgleichen“, sagt die in New York ansässige Akupunkturistin Sarah Sadjak, Daom, L. L.AC.

Für mich war Akupunktur ein Game-Changer. Ich nahm an meiner ersten Sitzung mit einer ernsthaften, lebenslangen Nadelphobie teil, aber die Auswirkungen dieser alten Praxis haben sich unbestreitbar gelohnt, die Schmerzen und die Muskelverdünnung zu bewältigen, die mit meiner chronischen Migräne Hand in Hand gehen.

Da Migräne-Angriffe keine Einheitsgröße sind, sind die Akupunktursitzungen auch nicht, um sie zu lindern. Sadjak passt ihre Behandlungen anhand der Symptome an, die ein Kunde berichtet,. „Wenn jemand an Migräne leidet, unterscheide ich zwischen verschiedenen Arten von Migräne, dem Ort der Migräneschmerzen, und die verschiedenen Anzeichen und Symptome können mit Übelkeit, Tunnelsision, Pochen, Nackenspannungen und Müdigkeit zusammenfallen oder einschließen.”

Das Problem ist, dass die Akupunktur zwar effektiv dazu beitragen kann. Das bedeutet.

2. Schröpfen

Wir haben auch die chinesische Medizin für die von der Promi zugelassene Praxis, Schröpfen zu genehmigen-die sich dafür einsetzt.AC.Während die Akupunktur den energetischen Fluss des Körpers ausbalanciert, ist das Schröpfen so konzipiert. Dies beinhaltet die manuelle Veröffentlichung von Adhäsionen und Krämpfen und dazu bei.

Wie übersetzt sich das auf Migräne?? Nein, Sie werden nicht mit großen roten Flecken am ganzen Kopf abreisen. Boambes wendet die erhitzten Glaserbirnen (auch bekannt."Migräne gelten als Aufschwung von Yang -Energie". Das Schröpfen wirkt steckige Druckventile frei, um einen gesunden Blutfluss wiederherzustellen.”

3. Übung

Laut der American Migrain Foundation kann regelmäßige Bewegung die Häufigkeit und Intensität von Migräneangriffen verringern. "Wenn man trainiert, veröffentlicht der Körper Endorphine, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind". „Bewegung reduziert Stress und hilft den Menschen, nachts zu schlafen. Stress und unzureichender Schlaf sind zwei Migräneauslöser."

Für Migräneure-der ausgefallene Begriff für diejenigen von uns, die an Migräne leiden, ist es noch wichtiger, vorher zu hydratisieren, während während der, Und Nach einem Training. Sie sollten auch etwa 90 Minuten vor dem Training einen wesentlichen, proteinfüllten Snack essen und sich vor einer intensiven Trainingseinheit gründlich aufwärmen.

4. Entspannungstraining

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass eine Gruppe von Meditierenden 1 hatte.4 weniger Migräne pro Monat als Nicht-Meditatoren und dass ihre Kopfschmerzen im Durchschnitt etwa drei Stunden dauerten. Während dies großartig und frei ist!-Option zum Versuchen, es gibt eine andere Form des Entspannungstrainings, an das Sie sich wenden können, wenn sitzt in Stille ist nicht Ihr Marmelade: Biofeedback. Im Wesentlichen verwendet diese Praxis Technologie, um zu überwachen, was in unserem Körper vor sich geht, und lehrt uns, unsere physischen Zustände entsprechend zu verändern.

So funktioniert es: Während oder vor einer Migräne betreten der Körper oft in den "Kampf- oder Flugstatus", der die „Aktivierung des sympathischen Nervensystems“ beinhaltet, erklärt Brian Grosberg, MD, FAHS und Direktor von Hartford Healthcare Kopfschmerzzentrum. Digital Biofeedback-Systeme verfolgen subtile Anzeichen dafür.

„Patienten entwickeln ein erhöhtes Bewusstsein für physiologische Funktionen, die mit Migräne und Stress verbunden sind, und lernen, ihre physiologischen Zustände zu kontrollieren [durch Methoden wie tiefes Atmen oder Visualisierung]“, Dr. Dr. Sagt Grosberg. Mit anderen Worten, Biofeedback-Verfahren tragen dazu bei. Stellen Sie sich vor, Sie bringen Ihr Gehirn ins Fitnessstudio.

5. Cannabis

Medizinisches Marihuana ist für einige Migräneure ein wahrer Lebensretter. Ein Hauptgrund? Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies sowohl als vorbeugende Behandlungsmethode als auch einen Angriff kurz sein kann. Das Größte, was Sie aussortieren müssen, ist, Ihre Lizenz zu erhalten, da viele Staaten immer noch ziemlich strenge Regeln darüber haben, wer Zugang erhält. Sprechen Sie mit Ihrem Neurologen darüber.

Sobald Sie Ihre Karte haben, geht es darum, herauszufinden, welche Art von Cannabis am effektivsten sein wird. Wie Sie vielleicht wissen, gibt es zwei Hauptkomponenten-THC (die Sie hoch bringen) und CBD (wodurch Sie dazu neigen, sich kalt zu fühlen, aber nicht hoch). Es ist ein Prozess von Versuch und Irrtum. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort das richtige Übereinstimmung finden. "Die richtige Kombination der beiden Hauptzutaten zu finden, kann einige Zeit dauern", Dr. Mauskop erklärt. "Einige Patienten benötigen einen Typ für die Vorbeugung von THC und einen hohen CBD-und einen anderen für die akute Therapie, häufig ein 1: 1-Verhältnis von THC und CBD.”

6. Ergänzungen

Migräne-Trigger-Lebensmittel variieren bei den Patienten stark, wodurch es schwierig ist, Ernährungsempfehlungen abzugeben, die allen helfen werden. Es gibt jedoch einige wichtige Ergänzungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie einer Vielzahl von Menschen zugute kommen. Viele von ihnen, dr. Grosberg erklärt sich auf die Beobachtung, dass Migräneanschläge mit dysfunktionalen Mitochondrien (den Kraftwerken unserer Zellen) zusammenhängen.

Eine häufige Empfehlung für Migränepatienten ist Magnesium. "Magnesiummangel ist in bis zu der Hälfte der Migräne -Betroffenen vorhanden". Mauskop Notizen. Aber es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob eine Ergänzung für Sie geeignet ist, und wenn ja, was die beste Dosis für Ihre spezifische Situation wäre.

7. Ohrstöpsel

Wenn Ihr Körper Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn es regnen wird, haben Sie nicht gesehen Mean Girls ein oft-da ist ein wissenschaftlicher Grund für dieses seltsame Phänomen. "Wetteränderungen wie ein sich näherer Sturm verursachen einen Rückgang des barometrischen Drucks". "Die Druckänderung beeinflusst die externe Umgebung, einschließlich der Luft im Außenkanal.”

Anschließend werden das Innenohr, die Nebenhöhlen und die eustachischen Röhrchen (ein Teil der Mitte des Ohrs) unausgeglichen, und dies kann eine Migräne auslösen. Und es braucht keine drastische Erschütterung in der Luft, um dies zu erreichen. „Eine Änderung des barometrischen Drucks so wenig wie .20 Millibar können den Druck im Gehörgang beeinflussen und zu einer Migräne führen “, Dr. Dr. Hutchinson erklärt.

Für diese Untergruppe von Migräne -Betroffenen könnten Ohrstöpsel eine Lösung sein. Obwohl es keine klinischen Daten gibt, um ihre Wirksamkeit zu untermauern. Sie tragen sie einfach, wenn ein Druckabfall vorhergesagt wird oder bereits aufgetreten ist. Migräneprognose: heller aussehen.