7 Fehler, die Sie machen, wenn Sie versuchen, Ihren Partner dazu zu bringen, besser zu kommunizieren

"Anfang. Beachten Sie, wohin Ihr Verstand geht, wenn Sie Ihrem Partner sprechen, und beginnt daran zu arbeiten, sich im Moment an Ihren Partner zu leiten.

2. Vermeiden Emotionale Sprache Nehmen Sie den Fahrersitz

"Wenn wir ausgelöst werden, können wir oft nicht klar kommunizieren, wie wir uns ausdrücken", sagt Peykar. Wir kritisieren, verteidigen oder greifen unseren Partner oft an, anstatt ein Bedürfnis oder einen Wunsch auszudrücken. Geben Sie sich Raum zum Nachdenken, sich selbst und bewegen Sie sich durch Ihre Emotionen, bevor Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner initiieren.

„Wenn das Gespräch nach Süden ging, trennen Sie sich und geben Sie sich 20 Minuten bis 24 Stunden Zeit, um sich selbst sooothe zu stellen, sobald Sie ausgelöst werden.”-Shirin Peykar, LMFT

„Wenn das Gespräch nach Süden ging, trennen Sie sich und geben Sie sich 20 Minuten bis 24 Stunden Zeit, um sich selbst sooothe zu stellen, sobald Sie ausgelöst werden“, sagt sie. „Aber erklären Sie unbedingt, dass Sie Zeit brauchen, um von den erhöhten Emotionen abzukommen, bevor Sie das Gespräch wieder aufnehmen können.”

3. Defensiv werden

"Ein weiteres häufiges Kommunikationsproblem ist, wenn wir Meinungsverschiedenheiten verwenden, um unseren Standpunkt zu beweisen, anstatt unsere Unterschiede zu verstehen", sagt Peykar ", sagt Peykar. Wir versuchen, unsere Partnerschaft mit uns auf Seite zu stellen, um Anerkennung und Validierung zu erlangen, aber es ist die falsche Denkweise hier.

"Anstatt Kommunikation zu verwenden, um Ihren Standpunkt zu beweisen, konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die Sie fühlen, und die Bedürfnisse, die nicht gefüllt sind", sagt sie. Diese ausdrücken. Für Ihren Partner wird es viel einfacher sein, Sie zu validieren, wenn Sie aus Emotionen sprechen. Ziel ist es, zuerst die Position, die Gefühle und die Bedürfnisse Ihres Partners zu verstehen und darum zu bitten, um dies zurückzuführen.

4. Unterdrückung Ihrer Frustration, um Konflikte zu vermeiden

Die Unterdrückung von Gefühlen über etwas, das ein Partner als Mittel zur Vermeidung von Konflikten tat oder gesagt hat, ist einer der häufigsten Kommunikationsfehler in Beziehungen. "Dies trägt dazu bei, dass Partner auf passiv-aggressive Weise kommunizieren", sagt Peykar.

„Wir müssen kommunizieren, was wir uns direkt, aber weicher Arten fühlen, damit wir das Gefühl haben, wir können Platz in einer Beziehung nehmen und unser Partner kann uns hören“, sagt sie. Die Unterdrückung oder Vermeidung von Konflikten macht Konflikte nur auf lange Sicht größer und schwieriger zu lösen.

5. Versuchen Sie, das Problem eines Partners zu beheben, ohne zu fragen, was er braucht

"Es gibt eine gemeinsame Neigung, unseren Partner zu beraten, wenn er" negative "Emotionen wie Wut, Angst oder Traurigkeit ausdrückt, und wir können uns mit diesen Emotionen unwohl fühlen, also versuchen wir, sie weg zu lösen", sagt Peykar.

Dies ist jedoch oft nicht das, was sie brauchen. "Die meiste Zeit brauchen wir nur jemanden, der sagt, dass das, was wir für in Ordnung halten, und dass wir das Recht haben, uns so zu fühlen", fügt sie hinzu. Lassen Sie Ihre Meinungen darüber aus, wie sich Ihr Partner fühlt oder was er gegen die Situation tun kann, und konzentrieren Sie sich stattdessen einfach auf sie.

Um Ihnen dies erfolgreich zu helfen, fragen Sie Ihren Partner, was er braucht, ob Sie etwas tun oder sagen können, und bieten Sie eine Umarmung an. "Der Weg, sich mit den schwierigen Emotionen anderer wohl zu fühlen, besteht darin, sich mit unseren eigenen wohl zu fühlen", sagt sie.

6. Nicht genug teilen und schweigen

"Partner, die unterwegs sind-sie geben nicht genügend Kontext oder Details zu ihren Wünschen, Bedürfnissen, Grenzen, die auf Herausforderungen geraten sind". Es ist besser, besonders explizit zu sein, was Sie meinen. Es gibt also keine Vermutungen, die Sie potenziellen Kommunikationskämpfen eröffnen. Andernfalls verstehen Ihr Partner, viele nicht, was los ist, und Sie sind verärgert.

7. Übereinander reden

Unterbrechung während der Kommunikation ist eine große rote Fahne. „Wenn eine Person spricht, ist es für den anderen Partner am effektivsten, zuzuhören und darüber nachzudenken, was ihr Partner sagt“, sagt Litner. Lassen Sie Ihren Partner teilen, was er sagen muss, ohne ihn so schnell abzuschneiden.

Und wieder diese Ohren offen halten. Wie Litner sagt: „Partner, die ihre eigenen Worte in ihrem Kopf überdenken, wenn ein Partner spricht.”

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