7 Fehler, die Sie möglicherweise in der Barre -Klasse machen (und wie Sie sie korrigieren)

3. Die falschen Socken tragen

Es stellt sich heraus. Sie helfen, Stabilität und korrekte Form zu bieten. Der Körper verwendet Teppich, aber einige Studios haben Holzböden. In jedem Fall, wenn Ihre Füße rutschen, sagt Becker, werden Sie wahrscheinlich in der falschen Position enden, und Ihre Hüften sind nicht ordnungsgemäß oder Ihre Knie zu weit nach vorne platziert. Zusätzlich zu P57 Cute, mag Becker auch Reeboks wahre Studio -Pantoffeln dafür.

4. Deinen Atem anhalten

"Wir neigen dazu, den Atem anzuhalten, wenn die Dinge schwierig werden", sagt Becker. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf tiefe Atmung, insbesondere in den intensivsten Momenten, und es wird Ihre Energie steigern und Ihnen helfen, weiter voranzutreiben.

5. Verwenden von Gewichten, die zu leicht sind

Barre Studios haben unterschiedliche Annahmen gegen Gewichte. Bei einem kann Ihr Ausbilder ein bis drei Pfund vorschlagen, während der Körperbau möglicherweise bis zu acht oder zehn von bis zu acht oder zehn liegt. Aber Becker sagt, egal in der Klasse sollten Sie Gewichte wählen, die Sie außerhalb Ihrer Komfortzone drängen. Das Training fordert Sie weiterhin heraus, was zu besseren Ergebnissen führt. "Wenn Sie den Sprung machen wollen, damit herumspielen".

6. Dehnungszeit überspringen

Abhängig von der Klasse, die Sie belegen, kann das Stretching durchweg integriert werden. Wenn es jedoch am Ende ein Segment gibt, das Sie wirklich tief in die Zeit gehen können, sollten Sie sich wirklich die Zeit nehmen, sich dafür zu halten. Lotte Berk erinnert sich in der Tat daran, die Türen ihres berühmten Studios abzuschließen und nicht zulassen, dass Kunden gehen, ohne ihre Kniesehne zu beenden. Natürlich schlägt sie das jetzt nicht vor und versteht, dass Sie zur Arbeit gehen müssen, aber es ist entscheidend für Ihre Muskeln und auch Ihren Geisteszustand. "Es ist wie Dessert. Warum sollten Sie das Dessert verpassen wollen??" Sie sagt. "Sie werden viel entspannter und bereit sein, den Rest Ihres Tages aufzunehmen."

7. Sorgen um Leute beobachten (und beurteilen!) Du

"Es ist ein Fehler zu glauben. "Es fühlt sich so an, aber meine Erfahrung ist, wenn Sie in einem schwierigen Training sind, jeder versucht nur zu überleben."Die Klasse soll schwierig sein und soll Ihre Muskeln überlasten, sagt sie. Wenn Sie also ständig versuchen, gut auszusehen oder jeden Repräsentanten zu vervollständigen, um mit der Person neben Ihnen Schritt zu halten, wird es sich mit Ihrer Form anlegen und Fähigkeit, sich aus Ihrer Komfortzone herauszuschieben. Denken Sie daran, sagt sie: "Der Ausbilder und die meisten anderen sind für Sie Wurzeln."

Ich möchte vor Ihrer ersten Klasse ein Bein hochholen? Schauen Sie sich diese gemeinsamen Barre -Moves für Anfänger an und scout. Und hier ist ein Gedanke: Warum du deinen Freund auch in die Barre -Klasse bringen solltest.