7 Rezepte der mediterranen Diät, die Sie gerne mit Ihrem Instant -Topf machen werden

Im aktuellen Moment dominieren die mediterrane Diät und der Instant -Topf in Gesprächen über Lebensmittel. Im Gegensatz zu einigen anderen Wellness -Trends stehen diese beiden den Test der Zeit. Kombinieren Sie sie für ein Match, das im Himmel gemacht wurde. Mit einem Instant -Topf und den richtigen Zutaten waren gesunde und erfinderische Abendessen noch nie einfacher.

Das Geheimnis der Beherrschung der mediterranen Diätkochen ist ein Protein, ein knackigeres Gemüse und ein Arsenal von entzündungshemmenden Gewürzen. Sobald Sie Ihre Einkaufsliste überschritten haben, sind diese Rezepte für die mediterrane Diät von Instant Pot die perfekte Möglichkeit, um loszulegen.

7 köstliche Instant -Topf -Mittelmeer -Diät -Rezepte, die Sie in einem Blitz machen können

1. Zitronenpfefferlachs

Es wäre keine mediterrane Diät -Rezept -Roundup ohne Lachs, richtig? Dieses Rezept ist ungefähr so ​​einfach wie die Abendessen in der Woche am Abend. Neben Wasser und Lachs brauchen Sie nur Ghee, eine Handvoll Gewürze und drei Ihrer Lieblingsgemüse. Fünf Minuten Vorbereitung, 10 Minuten im Instant -Topf, und das Abendessen wird serviert.

2. Mittelmeer gewürztes Hühnchen

Inspiriert von der Küche aus Marokko, ist diese Mahlzeit Geschmack gepackt. Kreuzkümmel, Koriander, Knoblauch und Za'atar (rote Pfefferflocken) mischen sich zusammen, um die Hitze zu bringen, während rote Paprika, Roma -Tomaten und Kichererbsen den Geschmack runden und das Gleichgewicht geben. Diese 15-minütige Mahlzeit kann über einem Couscous-Bett serviert werden und könnte es einfach in Ihre regelmäßige Drehung für gesunde Mahlzeiten schaffen.

3. Huhn Shawarma

Dieses einfache Rezept ist nicht nur die mediterrane Ernährung, es ist auch Paleo und Whole30. Es hat alle wärmenden Gewürze, die Sie von einem klassischen Hühnchen -Shawarma -Rezept wie Paprika, Kurkuma, Kreuzkümmel, aber die Wildcard -Zutat, die Sie lieben, erwarten würden, ist Zimt. Nur ein Hauch von Süße verleiht dem gesamten Gericht Komplexität.

4. Griechische Hühnchen -Tacos

Geben Sie Taco Night eine mediterrane Wendung mit Feta -Käse, Oliven, roten Zwiebeln, Zucchini und italienischem Dressing. Der Schlüssel zu diesem Rezept liegt darin, dass alle Zutaten mit dem zerkleinerten Huhn im Instant -Topf köcheln lassen, sodass das Fleisch die Aromen wirklich aufsaugt.

5. Griechisches Hühnchen und Reis

Wenn Sie sich mit dem Kochen mit dem Batch -Kochen interessieren und etwas aufschlagen möchten, das Sie die ganze Woche dauern wird, dann ist das es, das ist es. Mischen gesunde griechische Grundnahrungsmittel wie Zucchini, rote und gelbe Paprika, Feta -Käse und Hühnchen mit Reis bieten eine schöne Alternative zum Salat zum Mittagessen, wenn Sie wirklich eine Veränderung benötigen. Top es mit Tzatziki für Cremigkeit.

6. Paella mit Blumenkohlreis

Machen Sie Cauli-Reis in Ihrem sofortigen Töpf. Garnelen und Hühnchen verbinden sich mit Gewürzen wie Kurkuma, Oregano und Knoblauch. Wenn Sie Reste haben, fügen Sie es während der Woche als Basis zu Eintöpfen und Suppen hinzu.

7. Gefüllte Paprika Suppe

Dieses herzhafte Gericht schlug getroffenS die Stelle. Die Einbeziehung von Ghee bietet nicht nur eine wesentliche Portion Gemüse an, sondern bietet auch Reichtum und eine gute Quelle für gesunde Fette.

Genießen Sie nach dem Abendessen eines dieser mittelschweren Diätdesserts. Außerdem, fünf Produkte, die Sie beim nächsten Mal im Lebensmittelgeschäft auschecken können.