7 herzgesunde Frühstücksrezepte, die Sie in 5 Minuten oder weniger in einer Becher machen können
3. Veganer Bananen -French -Toast in einem Becher
French Toast muss kein Luxus nur am Wochenende sein, wenn Sie Kara Lydons Rezept für vegane French Toast in einer Tasse haben, die in wenigen Minuten zusammenkommt. Das fertige Produkt ist fast Brotpudding-ähnlich (ohnmächtig) und ist dank der Leinsamen mit herzgesunden Fasern und Omega-3-Fettsäuren beladen. Wir lieben es auch, dass dieses Rezept ein tagestägliches oder abgestandenes Brot verwendet sowie Bananen über eine verschwenderische Art und Weise überreiche, um Ihren Tag zu beginnen.
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4. Zwei -Minuten -Ei -Omelett in einem Becher
Sie brauchen nur zwei Minuten und eine Mikrowelle, um das flauschige Omelett von freudigem gesunden Ess zu machen, das Sie unterwegs mitnehmen können. Fügen Sie fast jedes Gemüse und Käse oder Protein hinzu, das Sie mögen, fügen Sie die Eier hinzu und würzen Sie sie für den Geschmack (eine persönliche Lieblingserweiterung: Sriracha -Sauce). Angesichts der Sicht, wie komisch dieses Omelett zusammenziehen ist, verwenden Sie möglicherweise nie wieder eine Pfanne für Ihre Morgeneier. Außerdem ist Spinat dank seiner Antioxidantien, Eisen, B -Vitamine und Ballaststoffe großartig für Ihr Herz.
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5. Blueberry Bananenmikrowelle gebackener Hafer
Baked Hafer ist eine willkommene Abweichung von Ihrem Standard -Haferflocken, und dieses Rezept von Kims Verlangen kommt in wenigen Minuten zusammen und erfordert nicht die Verwendung eines herkömmlichen Ofens. Stattdessen zappen Sie einfach die Zutaten in Ihrer Mikrowelle, um Banane, Blaubeeren, Mandelmilch und Hafer warm und kuchenartig zu erhalten. Hafer sind eine erstklassige Quelle für Protein und Ballaststoffe auf Pflanzenbasis, ebenso wie die gemahlenen Leinsamen. Blaubeeren, Bananen und Zimt packen alle einen antioxidativen Schlag ein.
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6. Mikrowellenfrühstück Burrito in einer Becher
Für ein köstliches Frühstück, das völlig mühsam zum Kochen ist, schauen Sie sich das Rezept des Backbakes von größerem mutigerem Back für einen Frühstücksburrito an. Dieses herzhafte Frühstück, das mit herzgesunden Bohnen, Eiern, Gemüse und mehr Willern selbst durch die geschäftigsten Tage beteiligt ist. Das Topping mit Salsa, Sauerrahm und Guac ist ein großer Stromzug.
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7. Zwei Minuten Frittata in einem Becher
Die Frittata von Power Hungry kommt mit einem Schnappschuss zusammen und ist für die Geschmacksknospen genauso einfach wie es zuzubereiten ist. Alles, was Sie brauchen, sind vier Zutaten, um diese proteingepackte Mahlzeit zusammenzuziehen: Eier, Hüttenkäse, grüne Zwiebeln und Parmesan. Cottage -Käse ist völlig unterschätzt, FWIW und dank seines Calcium, B -Vitaminen, Proteins und Magnesium ideal für Ihr Herz.
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