7 Gesundheitsvorteile des Masturbierens, die beweisen, dass Sie sich alle fühlen sollten. Der. Zeit.

Die Atemänderungen in Verbindung mit der Freisetzung von Endorphinen oder glücklichen Hormonen wie Dopamin und Oxytocin können während der Masturbation dazu beitragen, ein Gesamtgefühl des Wohlbefindens zu erzeugen, fügt sie hinzu. Und laut Dr. Wellenstein, diese Endorphine können Ihnen tatsächlich ein natürliches Hoch bieten, das Sie glücklicher macht.

2. Erhöhtes sexuelles Vergnügen

"Masturbation erhöht das Bewusstsein dafür, welche Empfindungen Sie mögen und wie Sie gerne berührt werden", sagt Olson. Aus diesem Grund kann Solo -Sex zu einem besseren Partner -Sex führen. „Sobald Sie ein besseres Verständnis dafür haben, was Ihr Körper mag und braucht, können Sie Ihren Bedürfnissen Ihrem Partner für eine bessere Intimität miteinander vermitteln“, fügt sie hinzu ". Wie wird Ihnen jemand bitte gefallen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst gefallen sollen??

3. Erhöhte Herzgesundheit

Jeder, der jemals zuvor masturbiert hat, ist sich wahrscheinlich bewusst, wie hart oder schnell Ihr Herz während und nach der Sitzung schlagen kann (abhängig von der Intensität und ob Sie Höhepunkt erreichen oder nicht). Und das ist gut für Ihre Herzgesundheit.

„[Masturbieren] ist wie ein kleines Training für Ihr Herz, ähnlich den Auswirkungen eines flotten Spaziergangs, aber mit einem viel befriedigenderen Ende.”-Physikalischer Therapeut und Spezialist der Becken -Gesundheit, Amanda Olson

„Dieser kleine Schub ist wie ein kleines Training für Ihr Herz, ähnlich den Auswirkungen eines flotten Spaziergangs, aber mit einem viel befriedigenderen Ende“, sagt Olson. „Dreimal pro Woche würde das einer sanften Übungsklasse widerspiegeln.”

4. Verbesserte Schlafqualität

Brauche einen besseren Schlaf einer besseren Nacht? Sie wissen wahrscheinlich bereits, wohin dies geht: Laut einer in einer Studie von 2019 veröffentlichten Studie von 2019 waren „Orgasmen, die durch Masturbation erreicht wurden, mit der Wahrnehmung einer besseren Schlafqualität verbunden." DR. Wellenstein merkt an, dass dies an der Freisetzung eines Hormons namens Prolactin zurückzuführen ist, das während des Orgasmus freigesetzt wird und Sie sich müde fühlen, sowie Oxytocin, wodurch Sie sich entspannt fühlen lassen.

Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nie masturbiert habe, um einzuschlafen; Anekdotisch finde ich es eine viel effektiver.

5. Verringerte vaginale Trockenheit

„Während der Erregung wird Flüssigkeit auf beiden Seiten der Vagina aus Drüsen sekretiert, was bei der Schmierung hilft“, sagt Dr. Wellenstein. Und während eine Röhre mit gutem (wasserbasiertem) Schmiermittel immer noch der beste Freund einer Vagina ist, masturbiert regelmäßig dürfen Helfen Sie, die Menge an natürlicher Schmierung zu erhöhen, die Sie während der sexuellen Aktivität produzieren (selbst oder mit einem Partner).

6. Gesundheitszuwächse der Beckenboden

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 „waren Frauen, die sexuell aktiv waren.”Und die Stärke Ihrer Muskeln im Beckenboden spielen eine Rolle bei der Bestimmung des sexuellen Wohlbefindens und der Zufriedenheit. Olson sagt, dies liegt daran. „Bei wiederholter Übung kann dies dazu beitragen, die Beckenbodenstärke, die Kraft und die Koordination zu verbessern.”

7. Reduzierte allgemeine Schmerzen

Wenn Sie das nächste Mal die Menstruationskrämpfe eintauchen, greifen Sie nach einem Vibrator, da einer der Vorteile des Masturbierens darin besteht, dass es dazu beitragen kann, dieses Unbehagen zu erleichtern. „Im Höhepunkt liegt die Beckenbodenmuskulatur maximal gefolgt von einer Zeit maximaler Entspannung, was dazu beitragen kann.

Tatsächlich geht das Masturbieren über die Entlastung von Krämpfen hinaus und kann tatsächlich als natürlicher Schmerzmittel wirken. "Aufgrund der Freisetzung von Endorphinen hilft es, die Reaktion des Gehirns auf Schmerzen zu verringern", sagt Dr. Wellenstein.

Einige dieser Vorteile des Masturbierens arbeiten sogar zusammen, um neue Vorteile zu schaffen. „Indirekt können viele der oben genannten Vorteile, einschließlich der Reduzierung von Stress und Spannung und verbessertem Schlaf, dazu beitragen, das Immunsystem zu verbessern, was derzeit ziemlich wichtig erscheint“, sagt Dr. Wellenstein. Bleiben Sie natürlich immer noch zu Hause und befolgen Sie die Richtlinien, um die Verbreitung des Coronavirus zu stoppen, aber nutzen Sie diese Vorteile, da Sie noch mehr Beweise dafür haben können, dass Sie sich großartig fühlen können, wenn Sie jede Freizeit verbringen, die Sie selbst haben.