7 Gewohnheitsverfolger, die Ihnen helfen, Ihre Neujahrsvorsätze zu töten

Zum Glück gibt es jetzt eine Reihe von technisch verstärkten Begleitern, die genau das tun können. Sieht so aus, als wäre 2017 das Jahr dieser Vorsätze sein Endlich Stick-No-Bestechung benötigt.

Lesen Sie weiter, um sieben Verhaltens -Tracker zu entdecken, die bei jeder Art von Neujahrsauflösung helfen werden.

Wenn Sie wollen: besser schlafen
Versuchen Sie: Beddit 3, $ 149

Während die meisten Fitness -Tracker heute die Sleep -Statistiken protokollieren, ist Beddit 3 bei weitem die anspruchsvollste Option zur Verfügung. Das schlanke Gerät liegt auf Ihrer Matratze und Tracks, nicht nur Ihre Biometrie-Herzrate, Schnarchen, Atmen-auch die Temperatur und Feuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer und Ihre Tagesgewohnheiten, die sich hinter den Schlafqualität auswirken könnten. Es ist auch mit einem Wecker ausgestattet, der Sie zum optimalen Zeitpunkt in Ihrem Schlafzyklus weckt.

Die Ergebnisse werden in einen umfassenden Trendbericht zusammengestellt, den Sie mit Ihrem Arzt für personalisierte Beratung teilen können. Aber es gibt eine Menge, die Sie selbst aus den Daten der App erkennen können.

„Meistens verstecken sich Schlafdiebstahl in Ihren täglichen Gewohnheiten, die identifiziert und kontrolliert werden können, um einen besseren Schlaf zu fördern. Aber was faszinierend ist, ist die Abweichung in ihnen “, sagt Beddits Eliot Baker. „Für manche Menschen schickt sie ein Schlafenzeitglas Wein und eine heiße Dusche direkt zu MR. Sandman. Für andere bekommt Alkohol und Hitze ihr Herz -Rennen und führt zu Unruhe. Schlaf ist so persönlich, dass Sie eine Möglichkeit haben, die Dinge zu verfolgen, die Sie tun und wie sie es im Laufe der Zeit beeinflussen.”Und wenn Sie diese Verbindungen hergestellt haben, ist es einfacher, eine Gewohnheit zu bilden, die für Sie funktioniert.

Wenn Sie möchten: Lassen Sie Ihre Zeiträume in Schach lassen
Versuchen Sie: Leaf von Bellabeat, 119 bis 139 US-Dollar

Die Begleit -App dieses Wearable -Geräts verfügt über einen Eisprungkalender, einen Zyklus -Tracker und eine Empfängnisverhütung, sodass Sie Ihre Menstruationsstatistiken von Monat zu Monat im Auge behalten können.

Das Beste daran: Der Blatt -Tracker sammelt auch Daten zu Bewegung, Stress, Schlaf und Achtsamkeit, sodass Sie ein Gefühl dafür erhalten, wie all diese Faktoren Ihre Symptome beeinflussen. (Eine späte Periode haben? Vielleicht sind Ihr Marathon -Trainingsprogramm oder Ihre Spätnächte bei der Arbeit schuld.)

Anpassbare Coaching-Erinnerungen geben Ihnen noch mehr Anreize, Ihre allgemeinen Wellness-Ziele zu erreichen, und ermöglicht Ihnen möglicherweise, PMS 2017 zu sagen, dass Sie Buh-bye zu sagen können.

Wenn Sie möchten: Tauchen Sie tiefer in die Meditation ein
Versuch: Muse, $ 199.99

Wenn Sie besonders zielorientiert sind, kann die Meditation schwierig sein, sich in die ganze Idee einzulassen, dass Sie nichts tun oder etwas erreichen sollen, während Sie in Stille sitzen.

Aber das Muse-Stirnband befasst sich mit der Meditation durch eine andere Linse: Es verfolgt Ihre Gehirnwellen, um festzustellen, ob Sie sich konzentrieren, und sendet Ihnen dann Feedback über die von Natur inspirierten Klanglandschaften, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Geist bewusst in eine Zielzone auszubilden. (Zum Beispiel wird eine Regenwaldoption stürmisch, wenn Ihr Gehirn aktiv ist, und beruhigen sich dann, während sich Ihre Gedanken niederlassen.)

Es hat auch viele andere gesunde Gewohnheitsfunktionen, wie Fortschrittsberichte, Meilensteine ​​und Belohnungen für die Meditation über den regulären.

Wenn Sie möchten: Starten und bleiben Sie ein neues Projekt
Versuchen Sie: Moti, Anfang 2017 starten

Moti wird als Fitness -Kumpel in Desktop -Form in Rechnung gestellt und nutzt die Psychologie dessen, was einen menschlichen Partner für Rechenschaftspflicht so effektiv macht. Mit einer „Persönlichkeit“, die aus Licht, Klang und Vibration besteht.

„Es gibt Studien zu sozialen Robotik, die zeigen, wenn Menschen mit Technologie interagieren, die in unserer physischen Welt lebendig werden, wir sind viel engagierter und motivierter“, erklärt Matheus Matheus. „Ihr Telefon ist es egal, ob Sie diese Liegestütze machen oder nicht."

Da jeder auf verschiedene Arten von Feedback-positiven VS reagiert. Negative Benutzer nehmen ein Quiz, um ihren Motivationsstil während des Setup-Prozesses herauszufinden. Das wird bestimmen, ob Ihr Moti freundlich und ermutigend ist… oder eher wie ein winziger digitaler Drillsergeant.

Wenn Sie möchten: Angstzustände verringern
Versuch: Spire, $ 99.95

Das erste Gerät der Welt, das sich darauf konzentriert, Atemmuster zu verfolgen, spire die Sinne, wenn Ihr Einatmen und Ausatmen angespannt oder gestresst werden, und summt dann, Sie herauszuholen.

Es ist nicht nur ernsthaft Augenöffnungen-ich habe eines davon vor ein paar Monaten gekauft und konnte nicht glauben, wie oft meine Atmung in die Angstzone gefallen ist, ohne sich dessen bewusst zu sein, aber Turm kommt auch mit einer Bibliothek mit kurzer Führung einher Meditationen, die Sie verwenden können, um ängstliche Momente zu diffusen. Und da Bewegung auch ein wichtiger Stressabbau ist, enthält sie einen Aktivitäts-Tracker, der Sie motiviert, vorab designierte Schrittziele zu erreichen.

Wenn Sie möchten: Verbessern Sie Ihre Haltung (und Ihr Vertrauen)
Versuchen Sie: Lumo Lift Halture Coach, $ 79.99

Es wurde gut dokumentiert, dass das Stehen direkt in eine "Leistungsstärke" stand. Das Problem ist, wenn Sie vor einer großen Präsentation ausflippen, kann es schwierig sein, sich an das alte Chruest-up, das Schultern-Back-Mantra zu erinnern.

Hier kommt Lumo Lift ins Spiel. Das Gerät steigt an Ihrem BH -Riemen an und vibriert jedes Mal, wenn Sie schläfen, und erinnert Sie sanft daran, eine bessere Position zu übernehmen. Mit dem LUMO -Gerät und seiner dazugehörigen App können Sie zusammen mit dem Coaching von Halten Sie Spannung, Distanz und Kalorien verfolgen und die Notwendigkeit einer zweiten tragbaren Notwendigkeit beseitigen. Stehst du noch auf die Aufmerksamkeit??

Wenn Sie möchten: Zucker verlassen (oder eine andere schwer zu kicke Angewohnheit)
Versuchen Sie: Pavlok, $ 149.99

Einer der umstritteneren Tracker in der Szene ist Pavlok, ein Armband, der Ihnen einen leichten elektrischen Schock gibt, wenn Sie sich auf ein Verhalten einlassen, das Sie beenden möchten. (Ja wirklich). Das Gerät basiert auf Pavlovian Conditioning-die Idee ist, dass Sie bald einen negativen Zusammenhang mit diesem Auslöser haben, ob es sich Snooze schlagen.

Sie können entweder den Schock selbst verabreichen oder es automatisieren-eine neue Chrome-Browser-Erweiterung zätigt Sie sogar automatisch, wenn Sie Zeit online verschwenden und die damit verbundene App Ihre Übertretungen und Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgt. Während die Online-Bewertungen gemischt wurden, behauptet die Marke, dass die meisten Menschen in 2-10 Tagen ihre schlechten Gewohnheiten treten können.

Eines ist sicher: Es ist definitiv nicht der attraktivste Tracker da draußen. Meiner Meinung nach ist das Anreiz genug, sich an das Programm zu halten und Ihre Laster (und Geräte) so schnell wie möglich zu verbannen.

Nicht auf die Idee von Vorsätzen interessiert? Versuchen Sie, sie als Absichten neu zu gestalten, sagt ein Experte. Oder machen Sie wie Lena Dunham und setzen Sie stattdessen einige Nichtauflösungen.