7 Gesichtsübungen, um Muskeln zu formen und die Haut vom Hals nach oben zu stärken

Wie schnell funktionieren Gesichtsübungen??

Während der Rat unterschied.

Ist schädlich im Gesichtsübungen?

Die Studie fand keine Nachteile für Gesichtsübungen. Das heißt, Sie sollten immer auf Ihren Körper hören und keine Übung machen, wenn es weh tut.

Wie lange dauern Gesichtsübungen zur Arbeit??

Nach den Beweisen sollten Sie 20 Wochen lang 30 Minuten am Tag Gesichtsübungen durchführen, um einen Effekt zu erkennen.

Was passiert, wenn Sie aufhören, Gesichtsübungen zu machen?

Benutze es oder verliere es! Genau wie in anderen Muskeln müssen Ihre Gesichtsmuskeln in Form gehalten werden.

Können Übungen einem schlaffenden Gesicht helfen??

Gesichtsübungen können das Durchhängen verbessern, indem sie den Auswirkungen der Lockerung der Haut und der Ausdünnung von „Fettpolstern“ unter Ihrer Haut entgegenwirken. Wenn diese Pads dünn sind, rutschen sie, was dazu beiträgt, dass die Haut schlaff aussieht.

"Aber wenn der Muskel darunter größer wird, hat die Haut mehr Füllung darunter und der festere Muskel scheint die Form des Gesichts besser zu machen" , in einer Erklärung über die Studie. „Das Muskelwachstum erhöht das Gesichtsvolumen und wirkt den Auswirkungen von altersbedingter Fettverdünnung und Hautlockerei entgegen.”

Wie kann ich mein Gesicht natürlich heben??

Die Promi -Kosmetikerin und diematologische Krankenschwester Natalie Aguilar verwendet Gesichtsmassagetechniken, um ihr Gesicht zu heben, insbesondere ihr Kieferlinie.

"Ich nehme gerne etwas Zeit, um mein Kinn zu konturieren, indem ich mir eine Kinn- und Kiefermassage zugibt", sagte Aguilar zuvor gut+gut.

Verursachen Gesichtsübungen Falten?

Einige Dermatologen sind skeptisch gegenüber der Gesichtsausübung und warnen, dass dies langfristig Falten verursachen könnte, nachdem sie kurzfristig positive Auswirkungen gesehen haben.

Können Sie mit Gesichtszusatz ein Grübchen bekommen??

Obwohl dies ein beliebter Internet -Trend ist, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Gesichtsübungen Verdeerung zu Bildung führen können.

Definieren Sie Gesichtsübungen bei den Wangenknochen??

Wenn Sie sich mit einem Gua Sha -Stein auf Ihre Wangenknochen konzentrieren, ähnlich wie sich einige Experten auf Kieferübungen für Gesichtspannungen konzentrieren, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Wangenknochen zu definieren.

Was sind die besten Gesichtsübungen??

1. Opp-Eye-Übung

Cynthia Rowland, eine Fitnessexpertin für Gesichtsbehandlung und Schöpfer des Gesichtszauber-Trainingsprogramms. Nehmen Sie die drei Mittelfinger jeder Hand und legen Sie sie unter Ihre Augenbrauen. Drücken Sie dann Ihre Augenbrauen direkt nach oben. "Schauen Sie geradeaus und nutzen Sie Ihre Stirnmuskeln, um gegen die Fingerspitzen zu drücken, die Ihre Brauen halten", sagt Rowland. Halten Sie zehn Sekunden lang und schließen Sie in der siebten Sekunde Ihre Augen hoch und verankert Ihre Augenbrauen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dann die Bewegung noch zweimal, insgesamt dreimal.

2. Klimbilde Übung

Legen Sie die Pads von zwei Fingern direkt hinter Ihrem Kinnknochen auf den weichen Bereich direkt unter dem Ort, an dem sich Ihre Zunge befindet. Drücken Sie vorsichtig mit Ihren Fingern nach oben nach oben. Schieben Sie als nächstes Ihre Zunge in das Dach Ihres Mundes. Sie sollten eine Muskelkontraktion auf Ihren Fingern spüren. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dann 10 -mal insgesamt. "Dies trägt dazu bei. Rowland empfiehlt auch eine Variation der obigen Übung: Heben Sie Ihr Kinn etwa zwei Zoll und drücken Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihres Mundes, während Sie zur Decke schauen. Lassen Sie dann Ihre Lippen leicht öffnen und die Position fünf Sekunden lang halten. Lassen Sie jedes Mal 10 Sekunden lang dreimal wieder auf und wiederholen Sie dann dreimal mehrmals.

3. Nackendehnungen

Wenn Ihr Hals eng und angespannt ist, sagt Marino, dass Spannung auf Ihrem Gesicht sichtbar sein kann. Ihre Augen können kleiner erscheinen, und insgesamt kann Ihr Gesicht so aussehen, als würde es nach unten gezogen. Dehnen und Massieren Ihres Nackens können dazu beitragen, die Spannung zu lindern. Zunächst neigen Sie Ihren Kopf zu einer Schulter, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Kopf und ziehen Sie ihn sanft näher zu Ihrer Schulter, um die Strecke zu vertiefen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. "Nachdem Sie beide Seiten gestreckt haben, massieren Sie Ihre Hände, um die Muskeln im Nacken auf beiden Seiten des Wirbels.

Beobachten Sie, was passiert, wenn einer unserer Redakteure eine kollagen-stimulierende Mikrostromgesicht aus versucht, die Haut festigen soll:

4. Übung unter dem Auge

Der Gebiet unter dem Auge ist einer der empfindlichsten Flecken im Gesicht und die Haut ist dünner als irgendwo anders auf Ihrem Gesicht, aber die Muskeln in dieser Region brauchen noch Bewegung. Rowland schlägt diesen Schritt vor: Schauen Sie nach und beginnen Sie, Ihre Augen zu schließen, indem Sie zuerst die unteren Deckel anheben, sodass Sie fast so aussehen, als würden Sie jemanden anstarren. Halten Sie diese Position, wobei die Muskeln unter dem Auge fünf Sekunden lang zusammengeschlossen sind und dann freigeben. Machen Sie den Umzug dreimal insgesamt.

5. Crow's-Feet-Übung

Rowland empfiehlt diesen Schritt, um die Haut an den Außenkanten Ihrer Augen zu zielen. Legen Sie die Daumenbads auf die Knochen an den Außenwinkeln Ihrer Augen (rechter Daumen auf der rechten Seite, linker Daumen auf der linken Seite). Als nächstes, ohne Ihren Kopf zu bewegen, schauen Sie nach oben und drücken Sie Ihre Daumen vorsichtig in Ihre Augen hinein. Flattern Sie Ihre Augenlider fünf Sekunden lang und lassen Sie sie dann frei. Wiederholen Sie die Übung dreimal und Sie können loslegen.

6. Kiefer-Zählerübung

Mit zunehmendem Alter kann die Haut entlang unserer Golflinien beginnen und ständig auf Ihr Telefon oder Tablet herabzusehen, kann dazu beitragen. Übungen mit Scherzen können helfen. So empfiehlt Rowland, sie zu tun: Heben Sie Ihr Kinn an, um eine straffende Linie zwischen Ihrem Kinn und Ihrem Schlüsselbein zu bilden, ohne Ihren Hals zu überschreiten. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie über Ihre rechte Schulter an der Decke hinter Ihnen und ragen Sie dann Ihren Kiefer heraus. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang, lassen Sie sie frei und kehren Sie dann langsam zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Umzug dreimal insgesamt, wechseln Sie dann zu Ihrer linken Seite und tun Sie dasselbe.

7. Gesicht Burpee

Krafttraining Die Muskeln unter der Haut sind ein wichtiger Teil der Gesichtsübungen. Um ein "Gesicht burpee" zu machen, verwenden. Verwenden Sie zum Abschluss eine Jade-Roller-die Gesichtsversion einer Schaumstoffrolle, um Ihre Muskeln zu beruhigen und Ihre Haut für eine fünfminütige "Cool-Down".

So optimieren Sie Ihre Gesichtsübungen

1. Konsequent sein. Wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, ist die Konsistenz der Schlüssel. Rowland empfiehlt, mindestens 12 Wochen lang sechs Tage die Woche Gesichtsübungen durchzuführen. "Danach sieht das Gesicht wesentlich jünger aus, und dieser neue Look kann durch die dreimal pro Woche durchführen", sagt sie. Rowland fügt hinzu, dass die meisten Menschen nach dem ersten Tag Verbesserungen bemerken werden, aber dauerhafte Veränderungen in Woche sechs Kicks. (Pro -Tipp: Marino schlägt vor, die Übungen zu machen, während Sie fernsehen, um sicherzustellen, dass Sie sie in Ihren Zeitplan einfügen.)

2. Halten Sie sich an Aufwärtsbewegungen. "Wenn wir in der Regel das Gesicht massieren oder manuell ausarbeiten, wollen wir uns immer in einer Aufwärtsbewegung bewegen, um das Heben zu fördern", sagt Marino. Immer oben. Notiert.

3. Einen festen Druck verwenden. Sie möchten nicht an Ihrer Haut ziehen oder ziehen, aber Sie müssen auch nicht ultra-gentle sein. "Muskeln müssen ausgearbeitet werden, um sie gesund und stark zu halten", sagt Marino. Außerdem können die Bänder, die Faszie und andere Gewebeschichten das Training bewältigen. Sie halten Spannungen und werden fest.