7 einfache Möglichkeiten, Ihrem Guacamole einen großen Proteinschub zu geben

Guacamole ist mit gesunden Fetten aus all diesen kostbaren Avocados beladen. Aber es fehlt ein bisschen im Protein. Eine durchschnittliche Avocado enthält nur etwa 4 Gramm Protein-eine Menge weniger als andere Dips wie Hummus. Wenn Sie Ihren Lieblingsrezepten von Guacamole ein paar Zutaten hinzufügen, können Sie ihm einen großen Proteinschub geben.

Wenn Sie das nächste Mal Guacamole machen, machen Sie es zur proteinverpackten Art, indem Sie alles von Erbsen zu Spirulina hinzufügen. Möglicherweise können Sie nicht einmal die zusätzlichen proteinischen Zutaten probieren, aber dies sind die besten der gesündesten Rezepte von Guacamole, die den ganzen Sommer über genießen können.

7 einfache Möglichkeiten, Guacamole Protein hinzuzufügen

1. Erbsenprotein Guacamole

Das Mischen einer Tasse Erbsen mit Ihren Avocados fügt zusätzliche 8 Gramm Protein hinzu. Überraschenderweise verändert es den Geschmack nicht zu sehr-es macht es einfach extra Grün.

2. Weiße Bohnen Guacamole

Wie Erbsen bleiben weiße Bohnen in Guacamole im Wesentlichen unbemerkt. Es ist eine mühelose Möglichkeit, das Protein zu verbessern, und Sie erhalten 6 Gramm Protein pro Tasse.

3. Gerösteter Knoblauch und Chia Guacamole

Chia -Samen packen einen ernsthaften Nährstoffstempel. Sie erhalten ungefähr 5 Gramm für einen Two-Table-Löffel (und 30 Gramm pro Tasse!).

4. Würziger gerösteter Pepita Guacamole

Pepitas-Aka-Kürbissamen-Provide Extra Protein und ein unschlagbares nussiges Geschmack in diesem Guacamole. Die leckeren Samen enthalten auch 12 Gramm Protein pro Tasse.

5. Mittelmeer Kichererbsen Guacamole

Kichererbsen geben diesem Guacamole einen Pop Protein, da sie 39 Gramm pro Tasse enthalten. Es hat auch eine mediterrane Wendung, da Zitrone und Petersilie anstelle von Limette und Koriander verwenden.

6. Edamame Guacamole

Wenn Sie ein Fan von Guacamole und Edamame sind, kombinieren Sie die beiden zu dem köstlichsten Dip. Der Edamame gibt ihm einen Proteinschub bei 17 Gramm pro Tasse.

7. Spirulina Guacamole

Spirulina hat einen Proteingehalt von 60 Prozent (und 4 Gramm pro Esslöffel!), was Harvard Health sagt, macht es zu einer besseren Quelle als die meisten Gemüse. Dieses Rezept integriert es in Guacamole, um einen noch gesünderen Einbruch zu erhalten.

Aber natürlich ist der Star jedes Guacamole -Rezepts die Avocados. Hier ist der Grund: