7 einfache Wege Läufer machen ihre morgendlichen Trainingseinheiten tatsächlich

Läufer, die regelmäßig ihre Meilen vor der Sonne steigen.

In Wirklichkeit haben sie jedoch die meiste Zeit gerade diese spezielle Sauce gefunden, die das morgendliche Training machbar macht. Aber wie? Nach dem a.M. Läufer unten finden Sie einige Dinge, um Ihre Wahrscheinlichkeit zu verbessern, dass diese Sonnenaufgangs -Schweißsitzungen geschehen können.

Lesen Sie weiter für 7 Tipps, um Ihre eigenen Morgenläufe zu motivieren.

1. Sich ernsthaft auffüllen

„Seien Sie aufgeregt für das Leben! Aus dem Bett springen! Die Welt wartet! Ich finde, wenn Sie sich Ihrem Tag mit offener Energie nähern, werden Sie sehen, wie der Tag Sie zurück trifft “, sagt Olivia Young, Inhaber von Box+Flow Fitness Studio in New York City. "Ich ziehe es vor, meine Turnschuhe aufzuschneiden und die Welt zu übernehmen, während alle anderen schlafen. Ich bekomme an meinem Tag einen Kopfstart und fühle mich frei. Denken Sie daran, das einzige, was Sie aufhält, ist Du. Also ändern Sie das und gehen Sie.”

2. Hör auf dir zu sagen, dass du zu müde bist

"Wenn mein Alarm ausgeht, kann ich nur daran denken, [es] zurückzusetzen, um ein wenig mehr zu schlafen, bevor ich zur Arbeit gehe-was mich dazu veranlassen würde, entweder einen signifikanten Lauf zu verkürzen oder einen vollständigen Lauf am frühen Morgen zu überspringen", sagt Emily Saul. Co-Leiter des November-Projekts Boston. "Also erinnere ich mich daran, dass diese kleine Menge Schlaf ist nicht Ich werde mich helläugig machen und erfrischt! Aber ich weiß mit Sicherheit, dass ich meinen Tag mit einem Lauf beginnt, das mich lebendiger, wacher und bereit, meinen Tag anzunehmen."

3. Überlegen Sie, wie der Rest Ihres Tages gehen wird

"Das Aufstehen von meinem schönen, warmen Bett jeden Morgen zum Laufen ist definitiv schwer". "Also erinnere ich mich daran, dass mein ganzer Tag viel einfacher wird, wenn ich für einen Lauf ausgehe und das schwierige Ding mache. Ich bin geduldiger mit meinen Kindern, ich habe mehr Energie, ich fühle. Nur zu wissen, dass ich den ganzen Tag besser fühle, wenn ich aufstehe und trainiere."

4. Veränderung "muss" zu "zu" kommen "

"Der Tag zu beobachten ist ein Moment, den die meisten Menschen nicht erleben können, wenn sie gemütlich in ihren Betten sind", sagt Saul ". "Und ja, manchmal will ich einfach nicht. Ich tue nicht vor, ich will es-ich erinnere mich daran, dass ich unabhängige Erfahrungen wünsche und mich entscheiden möchte. An den Tagen, an denen ich rennen wollte und mein Wecker ausfällt und ich es einfach nicht tut wollen Um zu rennen, erkenne ich die Aussage an, lasse das Urteil los, das sich einschalt. Ich muss nicht rennen gehen, und ich möchte vielleicht nicht, aber ich dürfen. ich gelange. Laufen ist ein Privileg, nicht als selbstverständlich zu sein."

5. Plan, Planen, Planen

"Ich plane alles In der Nacht zuvor "erklärt Bianna Golodryga, CBS News -Korrespondent und CNN -Mitarbeiter. "Ich überprüfe die Wettervorhersage und stelle meine Kleidung entsprechend aus. Ich bin ein großer Fan von Podcasts, deshalb wähle ich mental die aus, die ich zuhören möchte, je nachdem, was ich an diesem Morgen laufe, abhängig von der Entfernung. Schließlich stellte ich meinen Alarm 10 bis 15 Minuten früher, damit ich mir ein paar Minuten Schlafenzeit leisten kann, bevor ich aufstehe."

6. Denken Sie an Ihre Warum

"Es ist wichtig für mich, darüber nachzudenken, warum ich renne und wenn ich keine Lust habe, dort rauszukommen, warum hilft ich, mich zu motivieren", sagt Baron. "Ich liebe es auch, einen Trainer zu haben, der mir jede Woche meine Workouts schickt. Wenn ich weiß, dass ich jemanden habe, an den ich mich darüber melden kann, dort rauszukommen und jeden Morgen zu rennen, ist es viel einfacher, aus dem Bett zu springen."

7. befreunden

"Ich überspringe nie die Workouts, die ich mit jemandem zugestimmt habe", sagt Saul. "Wenn ich weiß, dass mein Freund auch aufsteht, finde ich es einfacher, mich einfach dazu zu verpflichten, aufzustehen und auftaucht. Beim November-Projekt nennen wir diese Leute unsere 'Accountabilibuddies'-und sie funktionieren und sie funktionieren!"

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