7 einfache Dinge, die heute Abend zu tun sind, die Ihnen helfen, morgen glücklicher aufzuwachen

2. Lustige Pläne machen

Manchmal ist die Hälfte der Freude, etwas Spaß zu machen, die Planung und Vorfreude, die dazu führen,. Anisha Patel-Dunn, DO, ein vom Vorstand zertifizierter Psychiater und Chief Medical Officer bei Lifestance Health, nutzen Sie die Verwendung Ihrer Vorbettungszeit, um Pläne oder Aktivitäten für den nächsten Tag zu geben, um sich etwas zu geben Freuen Sie sich auf am Morgen. "Egal, ob es sich um einen Film handelt, einen Freund für Kaffee oder Abendessen zu treffen oder nur einen Spaziergang in Ihrem Lieblingspark zu planen, etwas Spaß zu haben, das Sie erwarten können, kann Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen", sagt sie.

3. Räumen Sie Ihren Raum auf

"Der Raum um uns herum beeinflusst den mentalen und emotionalen Raum in uns". Um dies zu beheben, ermutigt sie sich ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, Ihr Zuhause aufzuräumen. Es muss auch kein langer Reinigungssuch sein. Sie wären überrascht, was für einen Unterschied eine 10-minütige Geschwindigkeits sauber machen kann.

4. Bereiten Sie sich auf Ihren bevorstehenden Tag vor

Wenn Sie Ihren physischen Raum aufräumen, Ihren Tag abzubilden und Ihre To-Do-Liste zu schreiben, kann dies auch dazu beitragen, den Ton für einen schönen Morgen festzulegen. "Das bedeutet nicht, eine Angst-produzierende Liste von allem zu erstellen". "Organisieren und priorisieren Sie einfach, um Ihre Gedanken darüber zu machen, wie es gehen wird. Wenn wir dies im Voraus tun, können wir aufwachen, wenn wir uns selbstbewusst und klar fühlen, weil unsere Roadmap bereits festgelegt ist. Dies könnte sogar bedeuten, Lebensmittel oder gesunde Snacks für den nächsten Tag zuzubereiten."

5. Visualisieren Sie den kommenden Tag

Wenn traditionelle Meditation für alle Gedanken nicht Ihr Stau ist, genießen Sie stattdessen eine Nachtmeditation, die sich für einen glücklicheren Morgen vorstellen kann. Zu diesem Zeitpunkt empfiehlt Delgado, Ihre Absichten festzulegen, indem Sie Ihren kommenden Tag geistig durchlaufen. "Denken Sie daran, dass es von Anfang bis Ende gut geht", sagt sie. "Was sind die großartigen Dinge, die passieren werden?? Mit welchen Herausforderungen werden Sie gegenüberstehen und wie Sie positiv reagieren werden??Sie schlägt auch vor, sich vorzustellen, wie Sie den ganzen Tag über Selbstpflegeunterbrechungen implementieren werden.

6. Schreiben Sie sich eine Liebesnotiz

Eine andere Möglichkeit, Ihren Morgen aufzuhellen: Schreiben Sie sich in der Nacht zuvor ein positives Memo. "Geben Sie sich eine Botschaft der Ermutigung, wie Sie es einem guten Freund oder einem Kind in Ihrem Leben tun würden", sagt Delgado. Dies mag sich zunächst albern anfühlen, aber für Sie zu einer Notiz von Ihnen aufwacht, die Dinge wie "Sie machen einen tollen Job" oder "das wird ein toller Tag für Sie", wird sicherlich etwas Pep hinzufügen zu deinem Schritt. Wie Sie die besagte Nachricht übermitteln, sagt Delgado, dass sie völlig bei Ihnen liegt. Sie können eine klebrige Note verwenden und auf Ihren Computer legen, sie in Lippenstift auf Ihren Badezimmerspiegel schreiben oder sogar die Notiz mit Ihrem Mittagessen oder Ihrer Kaffeetasse verbergen.

7. Bleib soziale Medien

Während soziale Medien oft ein wunderbarer Ort voller Memes sein können, die Sie lol machen, weil sie so zuordenbar sind und endlose Ströme süßer Welpenfotos sind, kann es manchmal auch ein nicht so glücklicher Raum sein. "Social Media können bei manchen Menschen Stress und Gefühle von Angst und Depression verursachen, da das Eintauchen in die Vergleichsfalle einfach ist", Dr. Dr. Sagt Patel-Dunn. Sie empfiehlt sich also, vor dem Schlafengehen eine soziale Medienpause zu geben, um die Angst zu verringern und Sie am nächsten Tag entspannter und glücklicher zu fühlen.

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