7 diätetisch anerkannte glutenfreie Müsli, die zu Ihrer Speisekammer hinzugefügt werden kann, Pronto

"Es mag eine Menge Arbeit sein, all das zu sehen, aber wenn Sie Ihre Go-Tos haben, müssen Sie es wirklich nur für die Müsli tun, mit denen Sie nicht vertraut sind", sagt sie. "Und Sie müssen sich nicht an die Richtlinien halten genau; Sie sind nur gute Stücken, auf die man anstreben kann."Sie können diesen Artikel auch mit einem Lesezeichen versehen und ihn hochziehen, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen. Unten finden Sie eine Liste von kalten und heißen glutenfreien Getreide. Ebenfalls enthalten sind einige Rezepte, wie Sie zu Hause Ihre eigenen nährstoffreichen, glutenfreien Müsli herstellen können.

7 glutenfreie Müsli mit einem Registrierter Ernährungsberater für die Zulassungsstempel

1. Cascadian Farm Bio-Gluten-freier Honigvanille Crunch, $ 4

Dieses Müsli hat drei Gramm Protein, drei Gramm Ballaststoffe und unter 10 Gramm Zucker pro Portion-Und Es ist organisch. Wenn Sie es etwas süßer machen möchten, ohne den Zuckergehalt zu erhöhen, streuen Sie etwas Zimt darüber. Es ist eine entzündungshemmende Möglichkeit, den Geschmack zu schlagen, indem Sie Ihre Getreidemilch erhalten.

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2. Drei Wünsche kornfrei, pflanzliches Honigfalle, 40 US-Dollar für 6 $ 6

Während es ein Gramm kurz vor den vier Gramm Faserschicht mag Getreide, hat diese Auswahl acht Gramm proteindouble das Minimum, das sie ein Müsli empfiehlt. Es hat auch nur drei Gramm zusätzlichen Zucker, schmeckt aber dank des Honigs immer noch süß.

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3. Catalina Crunch Cinnamon Toast Müsli, $ 13

Mit Erbsenprotein hergestellt, ist dies ein proteinisches Getreide, das mit einer Menge Faser mit 11 Gramm bzw. neun Gramm gepackt ist. Was ist mit dem Zuckergehalt, den Sie fragen?? Zilch. Dies ist die Zimt-toastartigen, glutenfreien Esser, auf die gewartet hat. Es ist auch von Keto zugelassen, wenn das dein Ding ist.

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4. HIGHKEY ETEIN Müsli, $ 11.47

Während dieses Müsli etwas mit einer Faser etwas niedrig ist, sieht es ein Gramm weniger als die vier Gramm pro Servierschicht, die es gerne sieht, aber es hat satte 10 Gramm Eiweiß pro Portion und hat auch weniger als ein Gramm Zucker zu Zucker. Der Schokoladengeschmack macht es zu einer Auswahl, die Kinder genauso lieben werden wie Sie.

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5. Rein Elizabeth Collagen Oats Cup, 34 US -Dollar für 12

Wenn Sie ein heißes glutenfreies Müsli suchen, ist dieser köstlich (Vanille-Pekannuss!) und über die Nährwertanforderungsschicht hinaus empfiehlt. Es ist auch mit Kollagen hergestellt, was sowohl für die Darmgesundheit als auch für feuchte Haut gut ist.

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6. Bäckerei auf dem Hauptgluten-freien Bio cremig heißen Frühstück, 17 US-Dollar für drei Kisten

Dieses heiße Müsli bekommt seine Faser aus einer Mischung aus braunem Reis, Quinoa und Flachsmahlzeit. Die beiden letztgenannten Zutaten sind auch gute Proteinquellen. Um die Summen ein bisschen mehr zu erhöhen, fügen Sie etwas Obst darüber hinzu, was auch eine natürliche Möglichkeit ist, Ihre Schüssel zu versüßen.

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7. Wildway Getreidefreies sofortiges heißes Müsli, geröstete Kokosnuss, 15 US-Dollar für zwei Kisten

All dieses Müsli wird aus Bio -Kokosnuss, Walnüssen, gemahlenem Leinsamen, Cashewnüsse, Kokosmehl, Pekannüssen, getrockneten Datteln und Vanilleschoten hergestellt. Kombiniert schmecken diese einfachen Zutaten köstlich-insbesondere wenn Sie sich erwärmt haben, und bieten auch genügend Faser und Protein (neun bzw. sechs Gramm), um Ihnen zu helfen, bis zum Mittagessen durchzuführen.

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Glutenfreie Getreide, die Sie zu Hause herstellen können

1. Quinoa, Buchweizen und Date Müsli

"Ich bin ein großer Fan, mein eigenes Müsli zu Hause zu machen, weil ich die Zutaten besser kontrollieren kann", sagt Layer. Eine glutenfreie Grundnahrungsmittel, die bei der Herstellung Ihres eigenen Müsli nützlich ist, ist Quinoa, eine gute Quelle für Faser und Protein. Dieses Rezept kombiniert es mit Buchweizen und enthält auch Daten für Süße. Habe es so wie es ist, oder füge etwas Joghurt oder Obst darauf hinzu.

Holen Sie sich das Rezept: Quinoa, Buchweizen und Date Müsli

2. Kokosnuss-Vanilla "FauxMeal"

Es kann auch schnell und einfach sein, Ihr eigenes heißes glutenfreies Müsli zu machen. Dieses Rezept verwendet Kokosmehl als Basi. Wenn Sie die Ballaststoffe aufbauen möchten, fügen Sie einige Rosinen, glutenfreie Müsli oder Nüsse hinzu, dann graben Sie sich ein.

Holen Sie sich das Rezept: Kokosnuss-Vanilla "FauxMeal"

3. Veganer, glutenfreies Pfannkuchen-Müsli

Der Mini-Pancake-Trend war überall in Tiktok; Hier erfahren Sie, wie Sie den Spaß Ihrer Müslischale bringen können. Außerdem kann Pancake Cereal ein Morgenmahlfresser jeden Alters aufregen. Es wird aus glutenfreiem Allzweckmehl, Mandelmehl, gemahlenem Flachs, Backpulver, Zimt, Ahornsirup, Vanille, Apfelsauce und Mandelmilch hergestellt.

Holen Sie sich das Rezept: Veganer, glutenfreies Pfannkuchen-Müsli

4. Vanille Leinsamen Müsli

Dieses cremige, warme heiße Müsli kann in fünf Minuten flach gemacht werden. Der Hauptzutat sind Leinsamen, die voller Protein und Ballaststoffe sind. Es ist auch aus Nussbutter hergestellt, das das Protein noch mehr erhöht, während das Müsli extra cremig wird. Muskatnuss, Zimt, Kardamom verleihen Geschmack ohne Zucker. Das Rezept erfordert auch Vanille -Mandel -Creamer, was die Textur noch cremiger macht und gleichzeitig ein bisschen mehr Süße hinzufügt.

Holen Sie sich das Rezept: Vanille -Leinsamen -Müsli

5. Kürbis -Gewürzmüslus

Kürbiskerne sind eine pflanzliche GF-Quelle aus Protein und Faser, die oft übersehen werden-und sie können die perfekte Getreidebasis machen, wenn sie auf die richtige Weise gewürzt werden. (Pro -Tipp: Greifen Sie in der Speisekammer für Ihren Zimt- und Ahornsirup). Dieses Rezept erfordert auch Chiasamen, Pekannüsse und Mandeln, was es in Protein und Faser noch höher macht.

Holen Sie sich das Rezept: Kürbis -Gewürzmüsli

6. Bananen -Zimt -Haferflocken

Wenn Sie Frühstück für ein ganzes Haus voller Menschen vorbereiten, besteht eine kluge Möglichkeit, dies zu tun. In diesem Rezept bilden glutenfreie Hafer, Bananen und Zimt die Haferflockenbasis. Für Ihre Beläge, Obst, Kakaopulver, gehackte Nüsse und Samen und Gewürze sind alles gute Optionen, die den zusätzlichen Zuckergehalt immer noch niedrig halten.

Holen Sie sich das Rezept: Bananen -Zimt -Haferflocken

Wie die Schicht skizziert, ist der Schlüssel zur Gewährleistung Ihres glutenfreien Getreide oder einen im Laden kaufen. "Wenn ein Getreide, das Sie mögen, ein wenig mit Ballaststoffen oder Protein ist, können Sie immer Früchte oder Nüsse hinzufügen, um den Unterschied auszugleichen", sagt Layer. "Sie werden am Ende immer noch die Nährstoffe bekommen!"

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