7 köstliche Rezepte, die beweisen, dass der matt durch den gesunde Kefir einen dauerhaften Platz in Ihrem Kühlschrank verdient

Hier ist eine unterhaltsame Tatsache der Darmgesundheit: Kefir (das fermentierte Molkereigetränk, das aus Armenien und der Region Caucasus Mountain stammt) hat das Dreifache der Probiotika als Joghurt. Es wurde plötzlich ein bisschen aufregender, richtig, richtig? Unabhängig davon, ob Sie Kefir bereits in der Reg oder diese praktischen Dandy -Stück -Informationen dazu inspiriert haben, einige aufzunehmen, besteht wahrscheinlich viel mehr Möglichkeiten, sie zu verwenden, als Sie wissen.

Wussten Sie beispielsweise, dass Sie Kefir verwenden können, um hausgemachte Tortillas zu machen? Was ist mit Salatdressing und Ghee?? Sie können es auch verwenden, um probiotischreiches Eis und Kuchen herzustellen. Die hier enthaltenen Rezepte mit Kefir zeigen Ihnen genau, wie es gemacht wird. Lesen Sie weiter, um die Ware zu bekommen.

Scrollen Sie nach unten für 7 kreative Rezepte mit Kefir nach unten.

1. Erdbeer -Kefir -Smoothie

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Kefir gut zu nutzen, besteht darin, es in einen Smoothie zu arbeiten. Hier wird es mit Erdbeeren, Zitronensaft und etwas Honig kombiniert. Einfach und süß!

Holen Sie sich das Rezept: Strawberry Kefir Smoothie

2. Kefir Avocado Green Goddess Dressing

Nieselregen dieses Kefir-Basis-Dressing auf Ihrem Salat erhöht sofort den Darmgesundheitswert in Ihrer Mahlzeit. Im wahrsten Sinne des Wortes ist jede Zutat in diesem Rezept gut für Sie, von der Avocado bis zu den frischen Kräutern.

Holen Sie sich das Rezept: Kefir Avocado Green Goddess Dressing

3. Blaubeermixer Muffins

Wenn Sie Kefir in Ihre Muffins arbeiten. Das Hinzufügen von Blaubeeren in die Mischung bringt den Geschmack des Kefirs noch mehr und erhöht den antioxidativ.

Holen Sie sich das Rezept: Blaubeermixer Muffins

4. Kefir kultivierte Ghee

Ghee hat bereits nahrhafte Vorteile, über die man sich rühmen kann (es ist voller Omega-3-Fettsäuren). Machen Sie es mit Kefir anstelle von Butter und Sie werden gesundheitliche Vorteile für gesundheitliche Vorteile haben. Halten Sie es zur Hand, um anstelle von Butter in Ihr Kochen zu arbeiten.

Holen Sie sich das Rezept: Kefir Cultured Ghee

5. Kefir -Tortillas

Machen Sie Ihre eigenen probiotischen Tortillas? Das wird in der Küche kreativ. Die Verwendung von Kefir gibt den Tortillas einen Hinweis auf einen Sauerteiggeschmack. Jeder am Tisch wird versuchen, Ihre geheime Zutat zu bestimmen.

Holen Sie sich das Rezept: Kefir -Tortillas

6. Kefireis

Mit Kefir zur Herstellung von Eis ist nur ein Schwierigkeitsgrad von der Integration in Ihre Smoothies-Sie sind so bereit für diesen. Neben dem Kefir brauchen Sie nur ein wenig Honig für Süße. Wie Sie es anpassen möchten, ist es zu 100 Prozent bis zu Ihnen.

Holen Sie sich das Rezept: Kefir -Eis

7. Schokoladen- und Vanille -Kefirkuchen

Sicher, Sie können Kefir alleine haben, um einen kurzen Protein -Treffer zu erzielen. Oder Sie können es verwenden, um diesen dekadenten Kuchen zu machen. Verwenden Sie dunkles Kakaopulver, um die maximale Menge an Antioxidantien in jedem Schicht zu erhalten.

Holen Sie sich das Rezept: Schokoladen- und Vanille -Kefirkuchen

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