7 Konsequenzen, den ganzen Tag über nicht genug Wasser zu trinken

2. Verstopfung

Wenn nicht genug Wasser durch das Verdauungssystem fließt, kann es Anzeichen des Kampfes zeigen, die sich typischerweise als Verstopfung manifestieren. "Wenn Sie nicht genug Wasser im Magen -Darm -Trakt haben. Und je mehr Faser Sie in den Sie in sich nehmen. Ohne sie können Sie Blähungen und Gas auf der Verstopfung erleben. (Feller stellt auch fest, dass Wasser für die Bildung von Speichel erforderlich ist, was auch für die Gesamtdarmfunktion erforderlich ist. Die Verdauung beginnt schließlich im Mund.)

3. Ermüdung

Im Jahr 2020 könnten Sie aus einer Reihe von Gründen müde werden, daher kann es schwierig sein, dieses Symptom mit der Dehydration zu verbinden. Trotzdem sagt Hunnes, dass Sie sich müde fühlen können. Sie sagt, dass dies zumindest teilweise mit den Veränderungen des Blutvolumens zu tun hat. Wenn Sie also den Einbruch spüren, ist es möglicherweise ein besserer erster Schritt, ein Glas Wasser zu haben, als ein koffeinhaltiges Getränk zu nippen, was Sie weiter dehydrieren könnte.

4. Hunger

Dehydration kann auch dazu führen, dass Sie sich hungrig fühlen, bevor Sie sich überhaupt registrieren, dass Sie durstig sind, sagen wir Feller und Hunnes. Dies liegt daran. Das Ergebnis ist möglicherweise unnötig Snacks. Es lohnt sich, vor dem Essen Wasser zu trinken, wenn Sie wissen, dass Sie kürzlich gegessen haben und nicht wieder hungrig sein sollten.

Viele Lebensmittel sind feuchtigkeitsspendend, wenn Sie sich Sorgen machen, genug Wasser zu trinken:

5. Beeinträchtigte Gehirnfunktion

Neurowissenschaftler Lisa Mosconi, PhD, Autor von Gehirnnahrung: Die überraschende Wissenschaft des Essens für kognitive Kraft, Sagt, dass es hydratisiert bleibt, ist ihre oberste Priorität, wenn es um die Gehirngesundheit geht. Tatsächlich kann sogar eine Abnahme Ihrer Körpermasse von 2 bis 4 Prozent aufgrund der Dehydration das Gehirn aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Beispiel für die Probleme, die sich ergeben können? Eine Studie ergab, dass eine leichte Dehydration zu einem signifikanten Anstieg der geringfügigen Fahrfehler während einer langen Fahrt führte.

6. schlechte Laune

Nicht richtig hydratisiert zu sein kann auch Ihre Stimmung beeinflussen, so eine kleine Studie von jungen Frauen, die zeigten, wie mild Dehydration negative Auswirkungen hat. Fellers merkt an, dass der Körper Wasser benötigt, um Hormone und andere Neurotransmitter zu produzieren. Daher ist es sinnvoll, dass Dehydration Stimmungsstörungen verursacht.

7. Überhitzung

Die Flüssigkeitszufuhr hilft dabei, eine bequeme Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, stellt fest. Wenn Sie die Hitze spüren, möchten Sie vielleicht versuchen, ein Glas zu heben, bevor Sie den Thermostat senken, da das Problem möglicherweise einfach mehr Kühlmittel benötigt.