7 Häufige Fallstricke von ansonsten gesunden Menschen
Wach um 5:45 Uhr auf.M. Für den Radfahren. Paleo -Kaffee trinken. Schnapp dir einen Sweetgreen -Salat zum Mittagessen. Dann… drei Gläser Wein zurückwerfen und einen massiven käsigen Rindfleisch -Burrito beenden, während Sie sich aufholen Schamlos bis Mitternacht. Hoppla!
Es stellt sich heraus. "Sie ignorieren oft die anderen Dinge", weil sie die meiste Zeit wirklich gesundheitlich sind, sagt Susan Blum Susan Blum, MD der Funktionsmediziner. Aber diese Dinge, die manchmal winzig erscheinen.
Wir fragten Dr. Blum, um uns zu helfen, einige der häufigsten Reise-Ups zu sortieren, denen Sie auf Ihrer eigenen gesunden Reise begegnen können, damit Sie sie eine Meile entfernt entdecken. Und mach dir keine Sorgen, wir schlagen nicht vor, dass Sie über Nacht zum Schutzpatron von gesunden Gewohnheiten werden-oder jemals. Hier sind sieben Fallstricke, die häufig von ansonsten gesunden Menschen ausgesetzt sind. -Lisa Elaine hielt
Ursprünglich veröffentlicht am 19. März 2014, aktualisiert am 19. Januar 2016.
(Foto: Unsplash, William Iiven)
1. Ihr Glas Wein wird gegossen, bevor Ihr Mantel ausgeht.
"Wenn Sie eine allgemein gesunde Person sind, scheint Alkohol in Maßen in Ordnung zu sein", Dr. Dr. Sagt Blum. (Puh!) "Aber die Leute wissen nicht, wie viel sie tatsächlich trinken."Wenn es sich um mehreren Getränke pro Nacht pro Nacht handelt, versuchen Sie, sich an ein Glas zu halten oder es" zu "aus", sagt sie, was bedeutet, ein paar Tage zu überspringen und den Korken während eines bestimmten Zeitrahmens wie Donnerstag bis Sonntag zu knallen.
(Foto: StockSnap, K (Foto: StockSnap, Leeroy) (Foto: StocksNap, Krista Mangulson) (Foto: StocksNap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: StocksNap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Auf der Suche nach anderen Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden auf die nächste Stufe zu bringen? Gabrielle Bernstein glaubt, dass dieses Wort mit drei Buchstaben helfen könnte. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Sie beantworten E -Mails während des Abendessens (und bei Yoga und im Bett…)
Wenn Sie die ganze Zeit super gestresst sind, werden Ihre Cortisolspiegel ansteigern und alle möglichen negativen Effekte folgen, wie fünf Bonus Pfund Stay-Put-Muffin-Top, spröde Nägel und mehr. "Stresshormone sind oft schuld", wenn Menschen über Gesundheitsprobleme verwirrt sind, Dr. Sagt Blum. "Sie werden alles andere untergraben. Frauen müssen sicherstellen, dass sie die Kerze nicht zu lange an beiden Enden verbrennen."
3. Ihre Schlafenszeit ist viel zu spät (oder nicht existent).
Niemand schläft genug und Dr. Blum sagt. Aber es geht nicht nur um das Energiedefizit, das Sie am nächsten Tag haben werden. "Es geht noch einen Schritt weiter, weil Ihr Körper repariert und sich nachts wiederherstellt."
4. Sie leben mit dem Mitnehmen.
Wirklich, wer möchte nach einem 12-Stunden-Arbeitstag kochen?? Aber nahtlos ist oft auch zusätzlich zu Zucker und Salz. "Sie wissen nicht immer, was da drin ist."Versuchen Sie am Sonntag, das Gemüse zu hacken und Quinoa vorzukochen, damit Sie immer etwas zu greifen haben.
5. Sie überspringen das Frühstück.
Es scheint oft so, als ob Sie nur Kaffee brauchen, wenn Sie aus der Tür rennen, bis zum Absturz am Vormittag. "Stellen Sie sicher, dass Sie Frühstück und Mittagessen essen und dafür sorgen,. Sagt Blum.
6. Ihre Haushalts- und Schönheitsprodukte sind voller Chemikalien.
Viele gesunde Menschen weigert. "Die Umwelt macht die Menschen wirklich krank-wir sind nur so vielen Dingen ausgesetzt", Dr. Dr. Sagt Blum. Sie können Giftstoffe nicht vollständig vermeiden, aber Sie können aufpassen und die Dinge ausschalten (dieser Leitfaden für 8 bessere Produkte für Sie zu Hause ist ein guter Ausgangspunkt).
7. Sie haben zu wenig (oder unsicher) Sex.
Wenn es um ein ausgewogenes Sexualleben geht, "glaube ich nicht, dass die Leute es auf ihre" gesunde To-Do-Liste "setzen", Dr. Dr. Sagt Blum. Wenn Sie in einer Beziehung sind und eine vielbeschäftigte Biene sind, haben Sie möglicherweise zu wenig. "Menschen haben zu Recht niedrige Sexhormone aus Stress und Schlafmangel". Oder wenn Sie sich verabreden und die Auswirkungen des Anschließens in der Hitze des Augenblicks vergessen können, ist dies auch ein Bereich, um wieder in das Gleichgewicht zu geraten.
