7 Vorteile des nackten Schlafen

4. Reduziert Vaginalhefe -Infektionen

Snoozing ohne PJs ist auch gut für die Vagina, weil sie ihm Zeit und Raum zum Atmen gibt. "Enge, okklusive und warme Kleidung, die die Vagina bedeckt, kann Feuchtigkeit und Hitze erhöhen und die Entwicklung von Vaginalhefe -Infektionen erhöhen oder verschlimmern", Dr. "Dr. Gersh sagt. "Nackt schlafen würde das vermeiden."Wenn Sie also mit häufigen Hefeinfektionen zu kämpfen haben, kann es eine gute Idee sein, das Schlafen nackt zu einer normalen Sache zu machen.

5. Es könnte Ihre Beziehung zu Ihrem Partner verbessern

Ich habe schon einmal gescherzt: Wenn ich nachts mit Kleidern wegfest. "Haut zu Haut baut Intimität auf, und das verbessert die Beziehungen", Dr. Dr. Gersh sagt. Wenn körperliche Berührung Ihre Liebessprache ist, kann eine liebevolle Hand, die nackte Haut im Bett berührt."

DR. Horton fügt hinzu, dass sich nackt kugeln kann auch dazu beitragen, Cortisol (auch bekannt als Stresshormon) zu senken, Oxytocin (auch bekannt als das Liebeshormon) freizusetzen und die Anziehungskraft zwischen Partnern in langfristigen Beziehungen zu erhöhen.

6. Nackte schlafend steigert das Selbstwertgefühl

Das Schlafen in Ihrem Geburtstagsanzug kann auch ein erhebliches Selbstwertgefühl und ein Vertrauensausschuss sein. "Es macht dich wohler in deiner Haut", Dr. Horton sagt. Die Liebe zu sich selbst verbessert auch das Gesamtkörperbild. Denken Sie daran, nackt als Feier Ihres Körpers zu schlafen. Du verdienst es.

7. Es ist gut für Ihre Haut

"Restriktive Kleidung kann zu übermäßigem Schwitzen führen, was zu Entzündungen, Hautausschlägen oder Ausbrüchen führen kann". Horton sagt. "Nackt zu gehen, hilft dem Körper, Schweiß und Schmutz zu beseitigen, dass Kleidung dem Körper wieder einführen kann. Duschen Sie vor dem Schlafengehen und lassen Sie Ihre Haut atmen."

Tipps zum nackten Schlafen

In gute Blätter investieren

Die Schaffung eines angenehmen Schlaferlebnisses besteht mehr als nur das Abziehen Ihrer Kleidung. Sie müssen auch die ideale Stimmung setzen. DR. Horton empfiehlt, in einige gute Blätter zu investieren. Schließlich werden Sie mit Ihrer nackten Haut alles an ihnen rieben, also möchten Sie, dass sich Ihre Laken geradezu luxuriös fühlen. Sie empfiehlt Blätter aus natürlichen Fasern und Seide. Außerdem versteht es sich selbst, aber achten Sie darauf, Ihre Bettwäsche häufig zu waschen.

Halten Sie den Raum kühl

Als dr. Gersh sagte, die Temperatur sei der Schlüssel, wenn es um Qualitätsschlaf geht. Das Entfernen Ihrer Kleidung kann Sie jedoch nur so sehr abkühlen. "Eine Studie des National Institute of Health von 2012 ergab, dass die Temperatur Ihres Schlafzimmers der wichtigste Faktor in einer guten Nachtruhe ist". Horton sagt. "Wenn Sie Ihr Schlafzimmer kühl halten, können Sie in die Traumstufe des Schlafes eintreten, sodass Sie sich morgens erfrischt fühlen. Dies verbessert die Wahrnehmung und verbessert Ihre allgemeine Stimmung."Die ideale Schlafzimmertemperatur beträgt laut der National Sleep Foundation 65 Grad. Legen Sie Ihren Thermostat ein, stat.

Holen Sie sich Ihre Stunden in

Sie können alle gesunden Schlafhygiene-Gewohnheiten üben, die die ausgefallenen Laken und im Nude-Nude-Hafen-Schlafen machen, aber alles, was es nicht schneidet, wenn Sie sich nicht in genug Schlafstunden anmelden. "Sie sollten mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen", Dr. Horton sagt. "Laut dem Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention haben Menschen, die fünf Stunden oder weniger Schlaf pro Nacht haben."

Wie oft solltest du nackt schlafen?

Obwohl es nicht viel Nachforschungen hat, um die ideale Häufigkeit des schlafenden Schlafen nackt zu validieren, Dr. Gersh empfiehlt, dies mindestens 75 Prozent der Nächte zu tun, um die meisten Vorteile zu nutzen. DR. Horton hingegen setzt sich dafür ein, täglich nackt zu schlafen, denn warum nicht, warum nicht? Offensichtlich mag das in den kälteren Monaten schwieriger zu tun sein, aber es ist nichts, was eine warme Decke oder ein kuscheliger Partner nicht lösen kann.