7 Vorteile des Lesens von Bücherwürmern können sich laut Experten gut fühlen

Wenn Ihr Gehirn geschriebene Wörter begegnet Geschichten, die Sie sich vorstellen, sagt Dr. RAPP: Der Occipitallappen, der Teil des Gehirns, der für die Verarbeitung visueller Informationen verantwortlich ist, die den visuellen Kortex beherbergt, scannt die tatsächlichen Wörter auf der Seite. Der Parietallappen, der sich um räumliche Darstellung handelt, verarbeitet auch die Eingabe der Wörter und Buchstaben auf einer Satzebene, indem Sie Ihnen helfen, zu verstehen, dass bestimmte Buchstaben bestimmte Wörter bilden; Der Zeitlapp, der mit Spracherkennung und Gedächtnis zu tun hat, stützt sich auf Ihre Erinnerung an die Schreibweisen und Bedeutungen von Wörtern und stützt sich auf Ihre Wissensbank, um herauszufinden, was unbekannte Wörter bedeuten. und der Frontallappen, der die Funktionsweise der Exekutive regelt, entspricht Verständnis und Verständnis.

Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Lesen von Büchern auf der Seite nicht unbedingt Ihr Ding ist, da auch der Verzehr von Hörbüchern Vorteile gibt, sagt Dr. Rapp. Das Gehirn verarbeitet das Lesen vs. Auf die gleiche Weise zuzuhören, außer dass der auditive Kortex beteiligt ist, um Sprache und Sounds zu verarbeiten.

Die Vorteile, Ihr Gehirn scharf zu halten "

Jedes Mal, wenn Sie lesen. DR. Rapp erklärt, dass das Gehirn zwar kein Muskel ist, „in irgendeiner grundlegenden Weise, aber Ihre Muskeln in dem Sinne sehr ähnlich, dass es von der Wiederholung profitiert.”

2. Erhöhte Langlebigkeit

Wenn Sie diese Systeme kontinuierlich ausüben, um sie in gutem Zustand zu halten, hat auch Buchwürmer große Langlebigkeitsvorteile-es gibt einige Forschungsergebnisse, die sagen, dass das Lesen Ihnen hilft, länger zu leben. Diese Vorteile kommen aus der Assoziation des Lesens mit Stressabbau und Erhaltung und Erhöhung der kognitiven Funktionen.

Einer dieser Vorteile ist weniger oder langsamer kognitiver Rückgang. Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Studie in Sozialwissenschaft und Medizin fand heraus. Verwenden von Daten aus der jährlichen Gesundheits- und Altersvorsorgestudie analysierten die Forscher 3.635 Teilnehmer über 50 Jahre. Obwohl die Studie den Unterschied zwischen Druck- und Audiobüchern nicht untersuchte, stellte sie fest, dass Fiction -Bücher mehr Vorteile als Lesen von Magazinen und Zeitungen ausschöpfen.

Eine weitere Längsschnittstudie, die im Jahr 2020 von der Cambridge University Press online veröffentlicht wurde. Sie fanden heraus, dass bei Menschen aller Bildungsniveaus häufig mit einem weniger kognitiven Rückgang verbunden war.

3. Senkt den Stress

Ein weiterer wichtiger Vorteil des Lesens von Büchern ist, dass die Lesart des Versorgungsunternehmens eine stressablösende Aktivität bietet, sagen Experten, sagen Experten. Da Lesen eine immersiv. Chronischer Stress verleiht eine Vielzahl von Problemen der körperlichen und psychischen Gesundheit, sagt Lorenzo Norris, Associate Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der George Washington School of Medicine & Health Sciences, und das Lesen kann eine Rolle bei der Linderung spielen. „Das Lesen erfordert wirklich ein gewisses Maß an Fokus und Achtsamkeit, und dieser Grad an Engagement und Fokus ist eine Möglichkeit für uns, einen Schritt von den Schwierigkeiten der Welt zu entfernen“, sagt er.

"Das Lesen erfordert wirklich ein gewisses Maß an Fokus und Achtsamkeit, und dieser Grad an Engagement und Fokus ist für uns eine Möglichkeit, einen Schritt von den Schwierigkeiten der Welt zu entfernen."-Lorenzo norris, md

Der Eskapismus des Lesens hilft auch dabei. Nach Angaben von Viktoriya Karakcheyeva, MD, Direktorin für Verhaltensgesundheit bei der Fesilacy und Well-Being Center an der School of Medicine & Health Sciences der George Washington University. "Es funktioniert schnell, weil Ihr Verstand so ziemlich sofort in einen Ort entkommt, der von den Stressoren Ihres eigenen täglichen Lebens befreit wird", sagt sie.

4. Entwickelt und stärkt soziale Verbindungen

Es gibt einen Grund, warum die mündliche Tradition des Geschichtenerzählens unter den Menschen so lange angehalten hat, dass sie so lange über Geschichten stand, ob fiktiv oder real, uns verbindet, verbindet uns. Wenn Sie jemals einem Freund oder geliebten Menschen über ein Buch erzählt haben, das Sie genossen haben oder sogar online gegangen sind, um darüber auf Goodreads zu posten oder andere Fans zu finden, haben Sie das gefühlt.

Lesen kann die Möglichkeit ermöglichen, auf authentische Weise mit anderen in Kontakt zu treten, die zu immer stärkeren sozialen Beziehungen beiträgt. Enge und gesunde Beziehungen, die für eine gute körperliche und psychische Gesundheit unerlässlich sind, werden durch echte, authentische Verbindung und Konversation gebildet, sagt Dr. Norris und Bindung über gemeinsame Interessen wie Reading bieten ein integriertes Gesprächsthema und einen Grund zur Verbindung.

Was mehr ist: „Das Lesen macht Spaß und ermöglicht es Ihnen, Verbindungen auf sehr praktische Weise herzustellen. Norris. „Alles, was eine authentische Verbindung ermöglicht, ist hilfreich.Dieser Interessenaustausch bildet die Grundlage für tiefere Beziehungen. Er erwähnt, dass er regelmäßig mit seiner Tochter über die spricht Krieg der Sterne Bücher, die sie genießt, und diese Diskussionen über die Charaktere und Handlungen stärken ihre Bindung.

Auch wenn Sie schüchtern oder introvertiert sind, kann es ein bisschen einfacher machen, ein gemeinsames Interesse mit jemand anderem zu teilen, egal ob persönlich oder online. Denken Sie darüber nach, warum es so viele aktive Online -Foren für Buchliebhaber gibt, die sich miteinander verbinden können. Zum Beispiel gibt es Reddit -Communities, die sich bestimmten Buchreihen und Booktok, einem Hashtag, in dem Tiktok -Benutzer alle ihre Buchempfehlungen kategorisieren und ihre Favoriten in Videos diskutieren, in denen TIKTOK -Benutzer kategorisieren, widmen. Virtuelle und IRL-Buchclubs waren seit langem Mittel zur Förderung von Verbindungen, zu unpackenden und diskutierten Geschichten, die Sie zum Nachdenken oder Gefühl von anderen dazu gebracht haben, sich mit anderen zu denken oder zu fühlen, fühlt sich gut und ist gut für wir auch.

Die Förderung sozialer Verbindungen in irgendeiner Weise ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die Langlebigkeit. Einsamkeit ist ein wichtiges Problem in der amerikanischen Gesellschaft, das sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirkt, sagt Dr. Norris, insbesondere seit Beginn der Coronavirus -Pandemie, und er sagt, dass die Suche nach einfacheren Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden, beispielsweise durch die Diskussion von Büchern, dazu beitragen kann, den negativen Auswirkungen der Einsamkeit entgegenzuwirken.

5. Aktivere Vorstellungskraft

Leser von George R.R. Martin Ein Lied von Eis und Feuer Serie kann mit einem viel gepinkten Zitat vertraut sein Ein Tanz mit Drachen, Wo er schreibt, dass „ein Leser tausend Leben lebt, bevor er stirbt, lebt der Mann, der nie liest.Es ist wahr, ein weiterer Vorteil des Lesens ist seine Fähigkeit, die Vorstellungskraft zu aktivieren.

Wenn Sie lesen, liegt es an Ihnen, die Worte eines Autors zu verwenden, um Charaktere, Einstellungen und Gespräche zum Leben zu bringen, und dieser Prozess setzt verschiedene Teile des Gehirns an. "Wenn Sie sich vorstellen, etwas zu tun, engagieren Sie sich tatsächlich mit den gleichen neuronalen Netzwerken, die Sie wären, wenn Sie es erleben würden-es aktivieren Dinge, und Sie tauchen selbst ein", sagt Dr. Dr. Norris. Dies ist das Hauptprinzip für die Expositionstherapie. Wenn Sie ein Szenario immagieren, ermöglicht es, zu verstehen, wie es ist, es tatsächlich zu erleben. "Wenn Sie lesen, schießen alle Ihre neuronalen Netze, um diese Person und diese Gedanken nachzubilden", Dr. Dr. Norris fügt hinzu.

6. Mehr Einfühlungsvermögen für andere

Ein Teil dessen, warum das Lesen von Vorteil ist, ist, dass wir über uns hinausblicken und die Erfahrungen anderer schätzen können. Norris und Dr. Karakcheyeva. Da es uns insbesondere das Lesen von Fiktion benötigt, um unsere Vorstellungen für Charaktere und Einstellungen vorzustellen, können wir die Gefühle und Motivationen anderer besser verstehen. Dieser Transportakt kann von Vorteil sein, da er Ihnen hilft. "Wir können unmöglich all diese Szenarien leben [wir begegnen in Büchern] selbst, daher bietet [Lesen] diese Fähigkeit für uns, was großartig ist", sagt Dr. Karakcheyeva.

Empathie kultivieren und die Wertschätzung für die Erfahrungen und Gefühle anderer haben, hilft dabei, viele vorteilhafte prosoziale Verhaltensweisen, Handlungen zu entwickeln und zu stärken.

Untersuchungen haben wiederum festgestellt, dass das Lesen von Fiktion die Menschen speziell einfühlsamer macht. Eine Studie aus dem Jahr 2013, die von niederländischen Forschern durchgeführt und im PLoS One Journal veröffentlicht wurde.

Denn Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Informationen zu erlangen und das Leben anderer zu erleben, Dr. Karakcheyeva fügt hinzu, dass es auch eine Gelegenheit sein kann, Ihre zu finden und zu stärken eigen Stimme und bauen Sie Ihre eigenen Glaubenssysteme auf, die Ihr Selbstbewusstsein entwickeln.

7. Besserer (und schneller) Schlaf

Wenn Ihnen jemals gesagt wurde, Sie sollten nicht spät auf dem Lesen aufbleiben, können Sie auch sicher sein, dass Sie als Bücherwurm dazu beitragen können Tun Holen Sie sich genug Stunden Schlaf). Das Lesen vor dem Bett ist seit langem mit gutem Schlaf verbunden, da es sich um eine nachgewiesene Methode zur Entspannung und Stressabbau handelt und ein hilfreicher Bestandteil einer Routine vor der Bettzeit sein kann, die es erleichtert.

„Ein wichtiger Teil Ihrer Schlafenszeit-Routine besteht darin, die Gänge von dem Tun zu Sein zu wechseln und sich von der zielorientierten Konnektivität zu entfernen, die wir den ganzen Tag lang langen, ist ein schönes Buchend“ bei der Matratzenfirma und Autor von Hallo Schlaf. „Es macht Sie eher zu einem Empfänger von Informationen als zu einem Agenten, um etwas etwas zu tun. Daher fordert es Ihren Körper auf.'”Ein ruhiger und fokussierter Geist ist der Schlüssel, um in den Schlaf zu lindern, und die Konzentration und die fokussierte Aufmerksamkeit, eine Geschichte auf einer Seite zu absorbieren.

Studien haben nicht nur den Schlaf zum Schlafen zu erleichtern, sondern haben gezeigt, dass das Lesen die Qualität Ihres Schlafes selbst verbessern kann-eine randomisierte Online-Studie, die 2021 durchgeführt wurde.