7 Arm -Training -Videos, die kürzer sind als eine Episode von 'Friends', aber immer noch effektiv

ARM -Training -Videos, um Ihre Form zu perfektionieren

Jetzt sind Sie bereit, nachzukommen! Hier sind 7 ARM -Trainingsvideos unter 20 Minuten.

7 Arm -Training -Videos unter 20 Minuten

1. 7-minütige schnelle und effektive ARM-Serie

Dieses Hantel -Armtraining macht sich nicht herum. Es trifft Klassiker wie Bizeps -Locken, Trizep -Erweiterungen und mehr, spielt aber auf frische Weise mit Tempo, das jede Bewegung interessant hält. Außerdem können Sie Ihr siebenminütiges Training mit einer Runde starker Schläge abschließen, die etwas Cardio hinzufügen, und etwas Stressabbau (je nachdem, wer Sie sich während dieser Übung vorstellen).

2. 9-minütiger Yogafluss für die Armstärke

Dumbbells bekommen oft das Krafttraining des Oberkörpers, aber ein herausfordernder Yoga-Fluss wie dieser hilft auch dabei, Stärke aufzubauen. Außerdem werden Sie einige tolle Strecken bekommen, während Sie dabei sind.

3. 10-minütiges Tänzer-Armtraining

Wenn lange und magere Armmuskeln Ihr Oberkörper-Nordstern sind, ist dieses kurze Training genau das Richtige für Sie. Greifen Sie auf ein Paar helldumme Hanteln, da sich diese Serie darauf konzentriert, Bewegungen für viele Wiederholungen zu wiederholen, um Muskelausdauer aufzubauen. Außerdem umfasst der Trainer Choreografie, um Ihr Gehirn so engagiert wie Ihr Körper.

4. 10-minütiges Arm-Skulptions-Training mit Handtuch

Wenn Sie keine Hanteln oder Widerstandsbänder zur Hand haben, aber Ihrem Waffentraining etwas Spannung und Unterstützung hinzufügen möchten, benötigen Sie nur ein Handtuch. Wenn Sie es auseinander ziehen, fügt es einen gewissen Widerstand zu, und das Halten des Handtuchs straff hilft, Ihre Muskeln einzuschalten, um das Beste aus jeder Bewegung herauszuholen.

5. 14-minütiges Widerstandsband-Waffentraining

Mit einem Widerstandsschleifenband erreichen Sie die gleiche Muskelherausforderung wie bei einer Hantel, mit dem zusätzlichen Vorteil der zusätzlichen Muskelaktivierung die Instabilität des Bandes erzeugt.

6. 15-minütiges, Barre-inspiriertes Waffentraining

Wenn Sie sich jemals wünschten, Sie könnten das Schüttelfrost und das Training einer Barre -Klasse in Ihrem Zuhause bekommen, bringt Sie mit dieser Bissgröße dorthin. Integration von Bewegungen wie Ferse erhöht die Intensität für dieses 15-minütige Training mit leichten Handgewichten.

7. 18-minütiger Bizeps und Trizeps-Training mit langem Widerstandsband

Dieses Training verwendet ein langes Widerstandsband, das die Bänder sind, die normalerweise mit Griffen an beiden Enden ausgestattet sind. Sie werden es verwenden, um diesen Bizeps und Trizeps in weniger als 20 Minuten zu bekommen.