7 Apps, die Ihre Meditationspraxis für gut starten werden
Seine erfrischend einfache Anziehungskraft gilt immer noch, die durch charmante, aber unvergessliche Animationen unterstützt wird. Die Sitzungen, die sich hauptsächlich auf Empfindungen im Körper und im Rhythmus des Atems konzentrieren, vergeben den Anfängern-sie beinhalten sogar ein bisschen Pause, um zu lassen, dass der Geist alles tun will, was er tun möchte.”
Der Guru: Der in LA ansässige Puddicombe hat Tonnen von Ost-Meets-West-Creds. Er verbrachte einen Großteil seiner 20er Jahre in einem Kloster im Himalaya, wurde als buddhistischer Mönch in Nordindien geweiht, und nach seiner Rückkehr zum Laienleben schrieb er drei Bücher über Achtsamkeit und gab Ted Gespräche zu diesem Thema.
Die Stimme: Puddicombes entspannter englischer Akzent ist von Natur aus beruhigend. Der Mann konnte das Telefonbuch für 10 Minuten lesen und haben immer noch einen hypnotischen Effekt.
Die Induktion: Das kostenlose Programm „Take 10“ besteht aus 10 Intro -Sitzungen, die jeweils 10 Minuten lang sind.
Preis: Die App ist kostenlos, und nach der Einnahme von 10 sind tägliche Meditationen zu vielen Preisen erhältlich, von einer einmonatigen Mitgliedschaft mit niedrigen Einsätzen für 12 US-Dollar.95 zu einem lebenslangen Deal für 419 US -Dollar.95.
Meditationsstudio
Wellness Powerhouse Gaiam war spät zum App -Spiel, aber als es im Januar Meditationsstudio startete, schoss das Tool auf die Spitze seiner Kategorie im App Store.
Meditation Neuankömmlinge werden ermutigt, mit einem 15-tägigen Intro-Verlauf von 10-minütigen oder weniger Sitzungen zu beginnen, während erfahrene Praktizierende mit eingehenderen Angeboten eintauchen können. Dazu gehören Kurse zur Änderung der Gewohnheiten oder das Aufdecken von Glück; „Kuratierte Sammlungen“, die Dinge wie Stress oder Schlaf angehen; Oder Sie können Ihre eigene maßgeschneiderte Bibliothek mit Modulen erstellen, die aus verschiedenen Sammlungen gepflückt wurden. Mit mehr als 160 geführten Meditationen in verschiedenen Stilen, die von verschiedenen Lehrern unterrichtet werden, finden einige diese Wahl möglicherweise ein bisschen überwältigend.
Der Gurus: Zu den Lehrern gehört Michael Apollo, der Direktor für Achtsamkeitsprogramme an der University of Toronto; Elisha Goldstein, PhD, Mitbegründerin des Zentrums für achtsames Leben in Los Angeles; und Mind-Body-Persönlichkeit Ashley Turner.
Die Stimmen: Mit diesen vielen Optionen ist es schwer nicht um einen Lehrer zu finden, mit dem Sie klicken, mit dem Sie klicken.
Die Induktion: Apollo bringt einen Nuss-und-Bolzen-Ansatz für die Grundlagen in seinem 15-tägigen Intro-Kurs mit.
Preis: $ 2.99 Kauf kauf.
Ruhig
Das Versprechen der Ruhe ist einfach: Arbeit, um einen ruhigen Geist zu erreichen, und schließlich in den besseren Schlaf und verringert die Angst.
Der praktische, dogmafreie Lehrplan hält einen starken Fokus auf das Gefühl und die Befolgung des Atems bei. Nach dem Intro -Programm "7 Tage des Ruhe" bietet es eine tiefere Serie "21 Tage des Ruhe", dann "7 Tage" verschiedener anderer Dinge (Schlaf, Dankbarkeit). Es gibt auch eine Option für ungeleitete Sitzungen und hyperorientierte Einmals für alles, vom Selbstvertrauen bis zum Pendeln. Eine Notfall -Ruhe -Option ist für außergewöhnlich grobe Momente reserviert.
Der Gurus: Die App wurde vom Tech -Unternehmer Alex Tew und Michael Acton Smith entwickelt, die mit der Kinderunterhaltungsfirma Mind Candy berühmt wurden.
Die Stimme: Stellen Sie sich Ihre liebevollste, akzeptierteste und gelassenste Tante vor.
Die Induktion: Das siebentägige Intro-Programm besteht aus 10-Minuten.
Preis: Das Programm der App und "7 Tage des Ruhe" sind kostenlos; Danach sind es 9 Dollar.99 pro Monat oder $ 39.99 pro Jahr.
Whil
Tiefe Atemstärei. Zum Glück ist es von Anfang an angepasst. Benutzer sind eingeladen, „ein paar Dinge zum Arbeiten“ aus etwa 25 Optionen auszuwählen (e.G. "Machen. Jeder wird in Richtung Achtsamkeit gesteuert. (Eine Art Stimmung, die Mad-Lib Ihnen hilft, eine auszuwählen.)
Der Gurus: Die 101-Level-Sitzungen werden von Kelly Boys, einem Corporate Achtsamkeitsausbilder und ehemaligen Programmdirektor bei The Search Inside Yourself Leadership Institute (aus Google), und Mark Coleman, einem Achtsamkeitsberater und Executive Coach für Fortune 500 Länder, unterrichtet.
Die Stimmen: Wie beim Meditationsstudio gibt es reichlich Variety-of-Stimmen Und Coole Akzente.
Die Induktion: Die Achtsamkeit 101 -Serie besteht aus sieben Sitzungen, die jeweils fünf Minuten lang sind.
Preis: Die kostenlose App enthält 23 Tage geführte Achtsamkeitssitzungen von sechs Trainern; Danach sind es 14 Dollar.95 pro Monat für Meditations- und Yoga -Sitzungen (sie werden emotionale Intelligenz- und Führungssitzungen für weitere 7 Dollar einbringen.97). Eine lebenslange Mitgliedschaft beträgt 399 US -Dollar.95.
Einfach sein
Wie der Name schon sagt, bringt es einfach einen abgespeckten Ansatz zur Entspannung und Achtsamkeit mit sich. Anstatt Ihnen ein Meer von Ausbildern, Absichten und Meditationstraditionen zum Navigieren zu geben, müssen Sie nur eine Dauer für die geführten Sitzungen auswählen (fünf bis 30 Minuten, je nachdem, wie lange Stille zwischen Hinweisen liegt), Hintergrundgeräusche auswählen und die ausgleichen Volumen von jedem. Danach gibt es nur eine Meditation, die regelmäßig wiederholt werden soll (möglicherweise die Dauer, wenn Sie sich damit wohler fühlen).
Der Gurus: Mary und Richard Maddux sind das Ehepaar, das ihre 30 -jährige Erfahrung in Meditation und Coaching in den populären Meditations -Oasis -Podcast mitgebracht hat. Richard, ein lebenslanger Musiker und Komponist, schrieb die Soundtracks für die App.
Die Stimme: Die weibliche Stimme ist so beruhigend, dass sie fast schläfrig ist-vielleicht sagen Bewertungen oft, dass die App ihnen beim Einschlafen hilft. Einige mögen die gesamte Stimmung ein wenig New-Agey finden.
Die Induktion: Hier nicht anwendbar.
Preis: $ 1.99 für unbegrenzten Zugriff auf eine anpassbare geführte Meditation
Buddhify
Diese einfach zu navigierende App enthält mehr als 11 Stunden geführte Meditationen für 14 Szenarien, die von den Universellen ("schwierigen Emotionen", "Kann nicht schlafen") bis zur Ultra-Nische ("Online", "Gehen in der Stadt ")).
Sobald Sie die Ironie der Verwendung einer App auf Ihrem Telefon überwunden haben, um eine gesündere Beziehung zu Ihren Geräten aufzubauen, sind viele der Sitzungen sehr nützlich. Wählen Sie eine aus einem mehrfarbigen Rad mit Optionen, und es wird sich entfalten, um eine Handvoll spezifischere Auswahlmöglichkeiten zu zeigen. Oder wählen Sie "einfach meditieren", wenn Sie nicht in der Stimmung sind zu wählen. Die Sitzungen reichen von fünf bis 30 Minuten, und es gibt eine praktische Option, um 15 Sekunden zurückzuspringen, um etwas wieder zu hören (oder nicht).
Der Gurus: Dieser hat keine Meditations-A-Listener. Es ist ein Produkt des britischen Creative Studio Achtsamkeit überall. Der in Glasgow ansässige Direktor Rohan Gunatillake ist zu einem Experten für sogenannte städtische Meditation geworden.
Die Stimmen: Gunatillake, der über drei Viertel des Materials schrieb, hat diese entspannte britische Sache vor sich. Ein halbes Dutzend Meditationslehrer aus Großbritannien und den USA liefern andere Aufnahmen.
Die Induktion: Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer von Square One aus.
Preis: $ 4.99 für unbegrenzten Zugang.
10% glücklicher
Diese App ist ein Begleiter des gleichberechtigten Buches, der geschrieben wurde von Nachtlinie Anker Dan Harris-Sie wissen, derjenige, der einen landesweit im Fernsehen übertragenen Panikattacken hatte, eine Meditationspraxis begangen und einer der öffentlichen Evangelisten der Disziplin wurde.
Der lineare Kurs, der als "Meditation für zappelige Skeptiker" bezeichnet wird, enthält tägliche Videounterricht in den Wesentlichen, in denen Harris Achtsamkeitsexperten interviewt. Einfache, fünf- bis 10-minütige geführte Audiositzungen; und reale Trainer, die per SMS einchecken.
Der Gurus: Harris ist amüsant und gut darin, Material zugänglich zu machen. Der Achtsamkeits -Cred wird von Buddhismus -Experten wie Sharon Salzberg und Joseph Goldstein gestärkt, die die frühen Führung leitet.
Die Stimmen: Harris klingt wie ein Anchormann, und Goldstein und Salzberg klingen wie weise, aber warm, Lehrer.
Die Induktion: Der erste vollständige Kurs dauert zwei Wochen, aber die Sitzungen werden noch einige Tage fortgesetzt. Dann gibt es "10% glücklicher, Teil 2", einen "10% schöneren" Kurs mit Salzberg und bald einen effektiven Kommunikationskurs mit Oren J. Soweit.
Preis: Die App und die ersten sieben Tage sind kostenlos. Um auf den Rest zuzugreifen, sind es 9 Dollar.99
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Meditation Stress verringert, aber Sie wussten, dass sie auch Schmerzen verringert, Ihr Training verbessert, Ihnen eine großartige Haut gibt und Ihnen hilft, sich selbst zu lieben?
