62% von Ihnen hassen es, nachts zu trainieren, wie man sowieso ins Fitnessstudio geht

Eine Möglichkeit, das Abendtraining ein bisschen einfacher zu machen? Mach sie zu Hause! Beginnen Sie mit diesem Ganzkörper-Pilates-Training:

Markieren Sie es im Kalender

Behandeln Sie Ihre Workouts wie jedes andere wichtige Treffen, aber denken Sie an sie als Termine, die Sie für sich selbst gemacht haben. "Eines der größten Dinge, die mich gezwungen haben, eine Klasse zu überspringen oder mein Trainingsplanziel zu verpassen, waren Last -Minute -Treffen am Ende des Tages. Blockieren Sie die Freizeit in Ihrem Kalender, um Ihnen zu helfen, sich an Ihren Plan zu halten ", sagt James Beggan, Ausbilder am Ryde Cycle in New York City. Und Dong rät immer, immer im Voraus zu buchen, damit Sie in letzter Minute nicht ohne Strafe stornieren können.

Geh nicht alleine

Die Kaution eines Trainings ist viel schwieriger, wenn es auch bedeutet, einen Freund zu rettet. "Buchklasse mit einem Kollegen, damit Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen und vom selben Ort verlassen können", sagt Dong. Und Bonus, wenn man mit jemandem aus dem Büro trainiert, ist der einfachste Weg, von "Arbeitsfreunden" zu "echten Freunden" zu wechseln.

Vorbereiten, damit Ausreden keine Option sind

"Lassen Sie eine vollständige Reihe von allem, was Sie für Ihr Training unter Ihrem Schreibtisch in einer Einkaufstasche benötigen. Sie wissen nie, wann Pläne mit Freunden durchfallen oder Ihr EOD -Meeting abgesagt wird “, sagt Beggan. "Wenn Sie plötzlich mehr Zeit nach Ihrem Arbeitstag haben, aber keine Kleider, um Ihr Training zu erreichen, werden Sie nicht gehen."

Mach etwas, das Freude auslöst

Die Idee von Marie Kondo, Ihre Trainingsroutine mag lächerlich klingen, aber es kann wirklich helfen, wenn es darum geht, aufzutauchen. "Finden Sie ein Training, das Sie wirklich lieben, und freuen Sie sich auf eine, die nur ein anderes Feld auf Ihrer To-Do-Liste abgeht", sagt Dong. Oder probieren Sie etwas Neues und anderes aus, bei dem Sie aufgeregt sind, auf das Sie auftauchen möchten, schlägt Begg, vor. Es wird machen Genau genommen viel einfacher aufzeigen.

Halten Sie sich nicht aus

Der schnellste Weg, um Ihr Training zu sabotieren, besteht darin. "Sobald Sie das Büro verlassen oder nach Hause kommen, setzen Sie die in Bewegung benötigten Aktionen, um sich in den Unterricht oder ins Fitnessstudio zu bringen"."Konzentrieren Sie sich auf die umsetzbaren Dinge, die passieren müssen, um Ihr Training auf die U-Bahn zu machen, sich in Leggings zu verwandeln, auf das Laufband zu gelangen-und dieses aufgabenorientierte Denken hilft Sie aus Ihrem Kopf und auf die elliptisch.

Aus dem Bett steigen mehr Ihr persönliches Problem? Hier erfahren Sie, wie Sie auch für diese Sub-7-Uhr-Fitnesssteine ​​motivieren können. Und egal zu welcher Zeit Sie diese Workouts machen, vergessen Sie nicht, sich zu dehnen, wenn sie vorbei sind.