60 Sekunden in dieser Yoga-Pose werden abgerundete schultere Dichtheit entspannt

"Diese Pose lindert die Schulterspannung und hilft wirklich, die Haltung der Schulterhöhle rückgängig zu machen", sagt Kernaghan. "Es unterstützt auch Ihren Atem, indem Sie sich in die Spitze der Lunge öffnen."Das liegt daran. Wenn Sie nicht ganz bis zum Schulterblatt greifen können, empfiehlt Kernaghan immer noch "Versuch für die Verzückten -Palmen, sondern bringen Sie sie etwas niedriger auf die Backline", um stattdessen auf die Basis Ihrer Rippen oder Nierenbande zu streben.

Es dauert auch nicht lange, um diese abgerundete Schulterreliefung zu ernten. Kernaghan empfiehlt, 10 bis 20 Atemzüge in dieser Position zu bleiben. "Lassen Sie die Schwerkraft die Arbeit erledigen, um die Schulterblätter, die schwer zu Boden sind. Versuchen Sie es und danken Sie uns später.

Dies ist die Handposition darunter und legen Sie sich dann auf Ihre Gebetshände hinunter.