6 Workouts, die Ihren Kern in weniger als 20 Minuten stärken (ABS, Butt und Rücken)

Ein 6-minütiges Kerntraining für Stabilität

Die Fähigkeit Ihres Körpers, sich still und stark zu halten. In diesem sechsminütigen Training werden Sie sechs kreative Schritte durchführen, die Ihren Körper und Ihren Gleichgewicht herausfordern.

Ein 10-minütiges Kerntraining, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern

Ich persönlich machte dieses Training am Tag nach einem Roadtrip nach hinten, und es ließ sich verlängert und gestärkt. Die Fokussierung auf Brücken wird Schmerzen lindern und gleichzeitig doppelt verpflichtet werden, um zukünftige Stämme zu verhindern.

Ein 18-minütiges Kerntraining für Läufer

Ihr Kern hilft Ihnen dabei. Deshalb zielt dieses Training speziell auf all diese kleinen Muskeln ab, die Läufer unterstützen, wenn sie diese Meilen anmeilen.

Ein 10-minütiges Training des Körpergewichts ohne Planing

Will das Verbrennen der Planke spüren, aber hasse die Planke? Dies ist eines der beliebtesten Kerntrainingsvideos von Well+Good, da es sich eher auf langsame und kontrollierte Bewegungen als auf lange Planken oder schnelle und wütende Crunch -Wiederholungen konzentriert.

Ein 8-minütiges Kern- und Oberbacktraining

Wir haben bereits festgestellt, dass die Bauchmuskeln und ein Teil der Rückenmuskeln zusammenkommen, um den Kern zu bilden, also passt dieses Training zusammen wie Erdnussbutter und Gelee. Eine Al-Four-Position, in der Sie durch Ihren Kern stabil bleiben müssen, während Sie Gliedmaßen (und laden) in die Luft heben, ist das, was die Basis vieler dieser Übungen bildet. Sie werden aber auch die Brust drücken und das Bein auf dem Rücken senken und mehr.

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