6 Workouts für Anfänger, die Sie in weniger als 30 Minuten ausschalten können

Regelmäßige Yoga-Praxis ist ein wichtiger Bestandteil jeder Fitnessroutine. Verwenden Sie also diese 20-minütige Klasse, um zu lernen, wie Sie Ihre Muskeln richtig leiden lassen.

Krafttraining

Beginnen Sie mit dem Krafttraining mit dieser einfachen Hin- und Her-Serie, die nichts anderes als Ihr Körpergewicht erfordert. Hier werden Sie sich mit verschiedenen Arten von Brettern und Liegestützen vertraut machen und sich von einfachen Variationen zu fortgeschrittenen bearbeiten.

Läuft

Sie möchten Ihre Laufdauer aufbauen? Dieser 15-minütige Trainingsplan ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Sie können es auf dem Laufband ausprobieren oder es hören, während Sie Ihre Meilen im Freien protokollieren.

Widerstandsbänder

Nehmen Sie eine Mini-Band und probieren Sie dieses 20-minütige Training, das Sie durch einige grundlegende Bewegungen mit dem zusätzlichen Widerstand Ihres Bandes führt. Und wenn es zu schwierig ist? Lassen Sie die Band fallen und probieren Sie sie ohne Sie immer noch ernsthafte Muskelarbeit, um nur Ihr Körpergewicht zu verwenden.