6 Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass er leer läuft

6 übersehene Schilder, auf denen Sie leer laufen

1. Sie sind leicht gereizt

Ein Schluckauf in Ihrem Tag, wie zu erkennen. Aber wenn Sie leer laufen, könnte dies Ihren Tag ernsthaft entgleisen, ein Dr. Brefczynski-Lewis sagt, Sie können weniger Kontrolle über Ihr Temperament haben.

2. Ihre Atmung wird flacher

Wenn Sie überwältigt sind, kann Ihre Atmung flacher werden, was bedeutet, dass Sie von Ihrer Brust und nicht aus Ihrem Zwerchfell atmen. "Unser Zwerchfell ist unser Haupt-Atemmuskel", sagte Michael Hobbs, ein in Australien ansässiger Sport-Chiropraktiker, zuvor Well+Good zu erzählen. "Wenn wir gestresst werden, wird es eng und kann sich nicht vollständig zusammenziehen, um eine vollständige Einatmung zu ermöglichen, oder sich vollständig entspannen, um ein vollständiges Ausatmen zu ermöglichen."Wenn Sie aus Ihrer Brust atmen, werden Sie Bewegung in Ihren Schultern und Brust und nicht auf dem Aufstieg und Fall Ihres Bauches bemerken, was mit einer Zwerchfellatmung auftritt. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann es schlimmer machen, flaches Atmen kann es verschlimmern.

3. Es ist schwer zu konzentrieren

Ein Hauptzeichen, auf dem Sie leer laufen, ist, dass es schwierig ist, sich zu konzentrieren. Wenn Sie zu viel auf Ihrem Teller haben und Ihr Kopf ständig durch Ihre To-Do-Liste summt, kann es schwierig sein, sich für längere Zeit auf irgendetwas zu konzentrieren.

4. Ihre Workouts fühlen sich viel härter als gewöhnlich an

Wenn Sie regelmäßig trainieren und jede Arbeit wie ein Slog anfühlt, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich auszuruhen. "Wenn Sie bei Erschöpfung trainieren, setzen Sie Ihren Körper unnötig zusätzlichen Stress". "Sie kompromittieren auch in Ihrer Form und Ihrer Technik, wenn Sie erledigt sind, während Sie erschöpft sind und Ihr Verletzungsrisiko erhöht."

5. Sie tragen überschüssige Spannungen

"Sie könnten eine Grube im Magen haben", sagt Dr. Brefczynski-Lewis. "Ihre Schultern haben möglicherweise eine Spannung oder das Gesicht könnte ein bisschen runzelter Stirn haben."Ein Teil dieser Spannung ist an die zuvor erwähnte flache Atmung gebunden. Wenn Sie von Ihrer Brust anstelle Ihres Zwerchfells atmen, müssen Hals und Schultern härter arbeiten, was zu Schmerzen führen kann.

6. Du schläfst nicht gut

Wenn Sie viel im Kopf haben, wird umso schwieriger, ausreichender Schlaf zu bekommen. Und wenn zu viel zu tun gibt oder Sie lange Stunden arbeiten, kann es unmöglich sein, genug Schlaf zu bekommen. Aber wenn Sie nicht gut schlafen, kann dies alles andere machen, mit dem Sie noch schwieriger sind. "Nach ein oder zwei Tagen reduzierter Schlaf und Unfähigkeit, sich voll ausgerichtet und erfrischt zu fühlen, kann man möglicherweise wichtige Ereignisse, Besprechungen usw. mit Strom versorgen". "Aber nach kontinuierlich reduziertem Schlaf kann das Gehirn nicht angemessen ausgleichen."

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