6 Möglichkeiten, jemanden durch Selbstmordgedanken zu unterstützen
Letztendlich, so Pellicci, entsteht oft die Selbstmordgedanken, die von Schmerzen lindern und nicht wissen, wie man sie sonst bekommt oder nicht, dass es auf andere Weise kommen könnte. "Es wird oft von Hoffnungslosigkeit und Verlust der Freude im Leben begleitet", sagt sie. „Die Kombination all dieser Dinge kann ein perfekter Sturm sein, um Selbstmordgedanken zu schaffen.”
Wenn sich also jemand, den Sie lieben. "Es ist wichtig, eine neugierige, nicht wertende und empathische Haltung einzunehmen, wenn jemand Selbstmordgedanken ausdrückt", sagt Dr. Macmillan und fügt hinzu, dass Sie letztendlich Ihren Angehörigen ermutigen sollten, professionelle Unterstützung zu suchen. Im Folgenden teilen Experten klare und umsetzbare Wege, um diesen Prozess zu fördern.
6 Möglichkeiten, jemanden mit Selbstmordgedanken zu unterstützen
1. Hören Sie zu und bewerten Sie die Situation mit Empathie
„Wir sind oft versucht, den Schmerz eines Menschen zu beheben, aber es ist viel mächtiger, unsere Lieben zu unterstützen und für ihn anwesend zu sein“, sagt Pellicci. Es ist auch von entscheidender Bedeutung, zu verstehen, dass das Ausdrücken von Selbstmordgedanken für einige ein Bewältigungsmechanismus sein kann und nicht unbedingt bedeutet, dass es die Absicht gibt, auf die Gedanken zu reagieren. Trotzdem kann es schwierig sein, den Unterschied für diejenigen zu erkennen, die nicht in Selbstmordrisikobewertung geschult sind. Es ist also von entscheidender Bedeutung, offen und mitfühlend zu bleiben.
Wenn ein Freund angibt, dass er sich mit Ideen auseinandersetzt, ist es wichtig, Follow-up-Fragen zu stellen. "Die Untersuchungen zeigen, dass die Fragen nach Selbstmordgedanken die Idee des Selbstmordes nicht" ein Selbstmordverhalten induzieren ", sagt Ross. Haben Sie keine Angst, das Wort "Selbstmord" zu verwenden oder zu fragen, ob die Person Pläne hat. Tatsächlich schlägt der Nationale Rat für geistiges Wohlbefinden vor: Haben Sie Selbstmordgedanken?? Hast du einen Plan, dich zu töten?? Haben Sie sich entschieden, wann Sie es tun würden? Haben Sie alles, was Sie brauchen, um Ihren Plan auszuführen?? Diese Fragen helfen Ihnen dabei, (nach besten Kräften) zu bestimmen, ob Ihr geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr ist.
Wenn es so klingt, als ob es eine sofortige Bedrohung gibt (oder wenn Sie sich nicht ganz sicher sind), ist es wichtig, „Selbstmordbedrohungen ernst zu nehmen“, sagt Pellicci. Wenn Sie sich Sorgen machen, behalten Sie es nicht so lange wie möglich mit der Person und rufen Sie 911 an, eine Selbstmord-Hotline oder wenn der psychiatrische Anbieter der Person, wenn sie einen hat.
Wenn Sie nicht glauben, dass es eine sofortige Bedrohung gibt, können Sie immer noch Ressourcen für psychische Gesundheit bereitstellen. Erinnern Sie Ihren geliebten Menschen daran, dass Sie sich um sie kümmern und dass 24-Stunden-Helplinen bei Bedarf verfügbar sind. Sie können die National Suicide Lifeline (1-800-273-8255) oder das Trevor-Projekt für LGBTQIA+ Youth (1-866-488-7386) vorschlagen. Wenn Ihr geliebter Mensch lieber nicht mit jemandem am Telefon sprechen möchte, kann er die Krisentextlinie erreichen, indem er nach Hause zu 741-741 eine SMS-SMS-SMS-SMS-SMS erreichen möchte.
2. Mitfühlende Beruhigung bieten
"Es ist so hilfreich, jemanden zu kennen und an dich zu denken", sagt Pellicci. Aber denken Sie daran, nicht wertend zu sein, da es viel Stigma in Bezug auf Selbstmordgedanken gibt. "Beschuldigen Sie Ihren geliebten Menschen nicht, wie sie sich fühlen", sagt sie. "Machen Sie klar, dass Sie das Individuum und sein Leben lieben und schätzen", sagt Dr. Macmillan und fügt hinzu, dass Sie Dankbarkeit für ihre Transparenz ausdrücken können. Dies kann helfen.
3. Spielen Sie nicht herunter, wie sich Ihr geliebter Mensch fühlt
Es ist hilfreich, aus der Annahme zu arbeiten, dass der Schmerz aller real ist und so schwierig ist, wie es so ist, sagt Pellicci. "Wenn Sie das im Auge behalten, kann hilfreich sein", sagt sie. Zusätzlich dr. Macmillan warnt vor giftiger Positivität, wobei wir versuchen, jemanden dazu zu bringen, auf die helle Seite einer bestimmten Situation zu schauen. "Sagen Sie ihnen nicht, was sie erleben, ist banal oder sagen Sie, dass Dinge wie" Selbstmord ist egoistisch "und" Sei nicht lächerlich, wir wären ohne dich nicht besser dran ", sagt sie. "Aussagen wie" Alles geschieht aus einem bestimmten Grund "und" Gott gibt uns nur so viel wie wir können "sind im Allgemeinen nicht hilfreich, wenn jemand Selbstmordgedanken hat.”
4. Beachten Sie Risikofaktoren, wenn Sie Bewältigungsstrategien vorschlagen
Neben der Empfehlung der oben genannten Zahlen können Sie auch versuchen, potenzielle Bedrohungen und Auslöser zu reduzieren. "Wenn die Person nach Möglichkeit einen einfachen Zugang zu Schusswaffen hat, entfernen Sie sie oder sichern Sie sie", sagt Dr. Macmillan. Es ist auch verlockend zu versuchen, "Ihren Freund mit weniger als gesunden Bewältigungsmechanismen abzulenken, aber versuchen, dem Drang zu widerstehen, Dr. Sagt McMillan. „Illegale Drogen und Alkohol können das Risiko eines Selbstmordes erhöhen. Während es zweckmäßig sein kann, sich mit ihnen zu entspannen, sollte diese Art von Bewältigung nicht ermutigt werden.„Statt.
5. Fragen Sie, was normalerweise hilft, wenn sie sich so fühlen
DR. Macmillan empfiehlt, Ihren geliebten Menschen zu fragen, ob er es in der Vergangenheit erlebt hat und was ihnen normalerweise hilft. Außerdem kann es unterstützend sein zu lernen, welche Bewältigungsfähigkeiten hilfreich sind und an diesen Aktivitäten mit Ihrem geliebten Menschen teilnehmen. Zum Beispiel hat Pellicci viele Kunden, die duftberuhigend empfinden. In dieser Situation werden ihre Freunde oder ihre Familie häufig Kerzen zusammenzahlen, wenn sie zu kämpfen haben. Ihr Freund könnte einen Therapeuten, ein Familienmitglied oder eine andere Bewältigungsstrategien erwähnen, um sich auf die Unterstützung zu stützen, die in der Vergangenheit funktioniert haben.
Auch wenn Ihr geliebter Mensch keine Ressourcenschöpfung hat, sagt Pellicci, dass Ihre Zeit und Unterstützung möglicherweise mehr hilft, als Sie wissen. "Wenn Sie teilen, dass Sie verstehen, dass dies eine Sache ist, die viele Menschen irgendwann in ihrem Leben erleben.
6. Suchen Sie zusätzliche Unterstützung (für Sie und Ihre Angehörigen)
Obwohl Sie Ihren Angehörigen nicht in Ruhe lassen sollten, bis Sie sich auf die Unterstützung geeinigt haben (vielleicht erklären sie sich damit einverstanden, ihren Therapeuten anzurufen oder die Krisentextlinie zu kontaktieren), denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind. „Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie die alleinige Unterstützung für sich selbst sein und helfen, sie mit angemessenen psychischen Gesundheit zu verbinden“, sagt Ross.
Darüber hinaus ist es wichtig zu erinnern, dass Sie Ihren geliebten Menschen nicht alleine unterstützen können. Selbstmordgedanken erfordert oft, wenn nicht immer, die Unterstützung von Fachleuten. Während Sie anwesend sein oder ermutigen können, können Sie nicht die gesamte Verantwortung aufnehmen. "Es ist sehr schwierig, jemanden zu sehen, den Sie lieben, und sich dadurch auf sich selbst zu kümmern". Haben Sie keine Angst, sich an Ihre eigenen Anbieter für psychische Gesundheit zu wenden, um sicherzustellen, dass Sie sich selbst verarbeiten und sich um sich kümmern.
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