6 Möglichkeiten, die beruhigenden Auswirkungen von Wasser zu ernten, ohne sich tatsächlich in der Nähe zu befinden

2. Visualisieren Sie das Meer

Das Meer in den Sinn zu bringen, kann auch dazu beitragen, die Ruhe zu erleichtern, die man in der Nähe des Wassers verbinden könnte. Um es zu tun: „Nehmen Sie zuerst eine Bestandsaufnahme darüber, wie Sie sich fühlen, [einschließlich] Ihrer Angstzustände, des Tempos Ihrer Gedanken und wie Sie mit Ihrem Körper verbunden sind“. "Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ein Bild eines Gewässers zu berufen, das Sie mögen, und halten Sie es in Ihrem Bewusstsein. Beachten Sie die Farben, die Details und sogar die Gerüche, die sich aus dem Bild ergeben. Dann erlauben Sie sich, es freizugeben. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich neu zu orientieren und alle Veränderungen in Ihrem Atem, in Ihrem Körper, in Ihren Gedanken oder in Ihren Gefühlen zu bemerken. Wenn Sie sich ruhig oder friedlicher fühlen, könnte dies eine großartige Praxis sein, um sie zu wiederholen.”

3. Probieren Sie eine geführte Ozeanmeditation

"Visualisierung des Gehens am Strand trifft alle Sinne meiner Kunden, zieht sie von ihren alltäglichen Sorgen ab, entspannt den Geist und bringt ein größeres Gefühl der Ruhe", sagt der klinische Hypnotherapeut und Ernährungsberater Nicola Shubrook. "Die Verwendung des Ozeans in der Hypnotherapie ist wie ein Kind eine Vorschläge, um sie vor dem Schlafengehen zu beruhigen.”

Wenn Sie das Meer auf eigene Faust visualisieren, können Sie versuchen, eine geführte Ozeanmeditation zu hören, wie diese, die für meine Online -Community, den Sea Circle, aufgezeichnet wurde.

4. Sehen Sie sich einen ozeanzentrierten Film an

Einen Film mit einer starken Wasserkomponente sehen, kann der Ozean auch Körper und Geist beruhigen (solange Sie von Natur aus stressige Optionen wie z, Kiefer). Die ständige fließende Wasserbewegung serviert den perfekten meditativen Cocktail, der gleichzeitig vertraut und ständig erfrischt ist.

5. Zeigen oder sehen Sie einige Ozeankunst

„Wenn ich Unternehmensworkshops zur Belastbarkeit durchführe, werde ich Bilder des Ozeans im Raum positionieren, um eine beruhigende Umgebung zu schaffen, die Menschen aus ihrer Arbeit herauszuholen und die Bedeutung der Anpassungsfähigkeit und der Verwaltung von Veränderungen zu veranschaulichen“, sagt Bass ", sagt Bass".

Um dies selbst zu replizieren, legen Sie ein Bild des Meeres zu Hause oder in Ihren Arbeitsbereich und merken Sie, was sich ändert.

6. Besuchen Sie Ihre Urlaubsfotos am Strand erneut

Die Wiedererleben Ihrer Erinnerungen an freudige Feiertage am Meer kann auch Ihren geistigen und physischen Zustand in Richtung einer Entspannung verändern. „Einfach einen Ort visualisieren, an dem Sie glücklich und ruhig waren, kann eine tiefgreifende beruhigende Wirkung haben“. Wenn Sie positive Feiertagserinnerungen mit den Vorteilen der Visualisierung von Wasser kombinieren, wird dieses Ferienfotalalbum zu einem leistungsstarken Entspannungsinstrument.