6 Möglichkeiten zur Intensivierung Ihres Workouts mit einem Yoga-Rad, einem von Kate Hudson zugelassenen Werkzeug
3. Verstärken Sie Ihre Gleichgewichtsfähigkeiten und bearbeiten Sie Ihren Kern
Weil Sie am Steuer balancieren, arbeiten Sie auch an Ihren Kern-Jogalehrer Lara Gobins, sagt es mehr zu einer Übung als eine Yoga-Pose. "Es ist sehr schwierig, aber ich würde nicht sagen, dass es nicht zugänglich ist. Es erfordert viel Kernstabilität, was [Hudson] offensichtlich hat ", sagt sie.
4. Erhöhen Sie Ihre Flexibilität
Laut der Mayo-Klinik kann das flexible Verfahren Ihr Verletzungsrisiko verringern und Ihren Muskeln helfen, effektiver zu arbeiten, um Ihre sportliche Leistung zu steigern. Eine Möglichkeit, wie Gobins sagt, Sie können Ihre Biegung erhöhen, besteht darin, das Yoga -Rad in Ihrer Brücke zu verwenden: Heben Sie einfach Ihre Hüften an und wickeln.
5. Vertiefe alle deine Strecken
Im Gegensatz zu einem quadratischen Block arbeitet das Yoga-Rad mit der natürlichen Krümmung Ihrer Wirbelsäule und laut Gobins können Sie noch tiefer in den Unterkörperstrecken gehen. Eine Möglichkeit, die Vorteile zu nutzen, besteht darin. "Beginnen Sie mit einem Knie nach vorne und dem hinteren Knie, der auf dem Boden ruht. Heben Sie dann Ihr Rückenknie und legen Sie die Oberseite Ihres Fußes auf das Rad ", weist Gobins an. "Gehen Sie mit Ihrem vorderen Fuß nach vorne, um einen wirklich intensiven Quad- und Psoas (Innenlendernmuskel) zu dehnen."
6. Bekämpfen Sie die Leiden von Schreibtischjobs
Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages an Ihrem Schreibtisch nach vorne gebeugt haben (Sie sind nicht allein!), Kleinberger sagt, eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, ist es, das Yoga -Rad zu verwenden, um den Schaden rückgängig zu machen."Auf diese Weise führt es nicht, ein #Girlboss zu sein, das nicht zu Backproblemen führt, die auf der ganzen Linie. Außerdem erhalten Sie dabei eine dringend benötigte Erleichterung.
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