6 Unerwartete Lebensmittel und eine RD hält immer in ihrer Küche

Aber egal welche Art von Person Sie sind, und navigieren Sie durch die Geschäfte nach gesunden Grundnahrungsmitteln, die Sie tatsächlich wollen Wenn Sie sich nicht ansehen, wünschen Sie sich mit dem Wilted Salat-Can, Sie hätten eine persönliche RD, die Sie herumschließt. (Und wenn Sie in das letztere Lager fallen, würde der Einkaufsprozess auch viel befriedigender machen.)

Aus diesem Grund haben wir Jaclyn London, MS, RD, CDN, Leiter der Ernährung und Wellness bei WW (ehemals Weight Watchers) um die Tiefstdessen ihrer Gewohnheiten der Lebensmittelgeschäfte gefragt.

Kein Wunder, sie beginnt mit den Grundlagen: "Mein Einkaufswagen spiegelt meine persönliche Essensphilosophie wider: mehr Gemüse, mehr Obst, öfter", sagt London. "Es ist ehrlich gesagt einer der einfachsten und dennoch bedeutenden Schritte, um ein insgesamtes gesünderes Muster zu schaffen."

Um diese gesunden Grundnahrungsmittel zu erleichtern. Durch eine persönliche Bewertung passt das MyWW -Programm dann mit Ihnen mit einem maßgeschneiderten Plan (grün, blau oder lila) ab, der auf Ihre Ziele, Ihren Essen und Ihre Verhaltensweisen zugeschnitten ist.

Aber was ist mit den unerwarteten Dingen, die es in den Londoner Korb schaffen? (Spoiler -Alarm: Es gibt viel Platz für Kreativität und Flexibilität in den personalisierten Plänen des WW.) Nehmen Sie eine Seite aus ihrer Einkaufsliste.

Scrollen Sie weiter nach den 6 überraschenden gesunden Grundnahrungsmitteln, die London immer zur Hand hat.

1. Popcorn

Zu Hause Betrachterparty, jedermanns? "Air-Pop-Popcorn ist nahrhaft, fasergefüllt und enthält sogar einige Antioxidantien (vergessen Sie nicht, Mais ist auch ein Gemüse)", sagt London. "Ich liebe Popcorn, weil es ein einfacher, hochvolumiger Snack ist, zu dem ich von Gewürzen und Gewürzen wie eine leere Snack-Leinwand verleihen kann."Besser noch, vier Tassen luftgestoßener Popcorn sind null Smartpoints auf dem lila Plan des WW und drei Punkte auf Grün und Blau.

2. Milchschokolade

Real Talk: Dunkle Schokolade ist normalerweise der Liebling der Ernährung der Welt, aber London dreht sich (erfrischend) alles über die milchierische Version. (Statistics In Bezug.)

"Ich bin besonders begeistert von Milchschokolade, weil ich als jemand, der bei nahezu jeder Mahlzeit oder jedem Snack irgendeine Form von Produkten isst. (Ja, RDS essen auch Dessert.)

3. Avocados

Während sie hoch (gesunde) Fette sind, sind Avocados ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Menüs Londons, wobei eine halbe Avocado als fünf Smartpoints für die einzelnen Pläne von WW zählt.

"Ich bin mehr denn je von Avocados besessen", sagt sie. "Ich liebe es, sie mit Toast (natürlich) oder meinem neueren Anlaufpunkt zu verwenden: ein Mittagessen zu machen 'Brett' Ich kann an meinem Schreibtisch snackt, einschließlich Guac mit Gemüse und Vollkorncrackern (beide zum Eintauchen). plus etwas Käse oder gehacktes Ei."

4. Pasta

London hält immer Kichererbsen und Vollkornpasta in ihrer Speisekammer, wenn sie ein schnelles Nudelgericht mit sautiertem Gemüse und Marinara machen möchte (Sie können Meeresfrüchte oder Fleisch einwerfen, aber dank des Proteins aus den Kichererbsen braucht es nicht Es).

Eine Tasse gekochte Kichererbsennudeln ist auf Lila Nullpunkte und vier Punkte auf Grün und Blau wert. Bei WW dreht sich alles um Flexibilität, nicht um Eliminierung, im Gegensatz zu Modedargdien. Und ein weiterer von Londons Profi -Tipps? Fügen Sie Ihren Pasta einige frische oder sonnengetrocknete Tomaten hinzu. "Die Tomatenzusatz ist eine einfache, köstliche Möglichkeit, Gemüse hinzuzufügen und das Leben Ihres Marinara -Glass zu verlängern, damit Sie am meisten für Ihr Geld geknallt sind", erklärt sie.

5. Wein

London hat ein Glas Wein (vier Punkte auf allen drei Plänen) fast jeden Tag. Rotwein in Maßen wird als gut für die Herzgesundheit angesehen, und die Flasche ist mit einem eingebauten Vorteil ausgestattet.

6. Kartoffeln

Kartoffeln (und nicht Nur Süßkartoffeln) sind definitiv gesunde Grundnahrungsmittel für London. Und vielleicht noch überraschend mehr Potatoes sind Nullpunkte für Lila und fünf Punkte für Grün und Blau. Sie serviert gern gebacken.

"Ich bin ein großer Fan von Kartoffeln und Süßkartoffeln als weitere 'leere Leinwand' für Mahlzeiten und Snacks", sagt London. "Ich meine, was besser ist als eine gebackene Kartoffelbar, richtig?!"Antwort: Nicht viel.

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Foto: Morsa Bilder/Getty Images